拆解精神病死結

                      (   香港精神科醫學院副院長葉恩明提供)

      誤解：勸說【不要想太多】，病人自會拋開煩念。

      真相：這句話不要多講，因為它有【自己攞嚟衰】的潛台詞，反而打擊病人，更何況他們受病情影響，根本做不到。

      誤解：精神病或情緒病沒得醫。

      真相：錯，都是可治之症，問題是遲求診還是早求診。有個案得悉出現了抑鬱病症之後，立即求診，治療約一個月病情已受控，遲求診只會變成難治之症。要掌握及早求醫的時機，人人都應該認識不同精神病及情緒病的病徵。

     誤解：服精神科藥物會上癮。

     真相：精神科藥物不會令人上癮，尤其在醫生處方及指示下使用；濫用者才會上癮。很多人有此錯覺，或許是因為我們向來以【精神藥物】一詞來形容如K仔及咳嗽藥水等毒品，但現在已很少使用。

       從身心環境入手治病

     誤解：治療精神病或情緒病，用藥就夠。

     真相：用藥只針對生理，還要在心裡及環境兩方面入手。舉例說，工作、經濟、家庭朋友及感情等等誘因，也要一併處理才可。

     誤解：精神科醫生可以令我感到快樂。

     真相：精神科專科醫生的責任，是令患者健康地體會快樂和不快樂。快樂與不快樂是相對的，都是人生的一部分，治療的目的在於健康地感受人生悲與喜，而非一味追求快樂。

              患者自殺有跡可尋

    誤解：自殺的人事前沒有跡象，也不會向別人透露自殺的念頭

       真相：研究顯示，回顧自殺者生前的言行發現九成以上都會提及想自殺；此外，亦有研究追查自殺不遂者，發現他們日後死於自殺的風險，比普通人大百倍。因此不能忽略任何人發出的自殺提示或警號。

       誤解：抑鬱症病人明顯可見情緒低落。

       真相：情緒低落只是其中一種病徵，患者感受不到快樂應該是重點。病發伊始，他們隨時間而有情緒、思維、能量與動力的改變，甚至連發泄的能力也沒有。

       誤解：新聞報道指自殺的人因為失戀或考試壓力等原因而尋死，這代人真脆弱。

       真相：果真是的話，應該很多人基於相同原因而自殺才是，但現實卻不同。

                   不排除當事人受精神或情緒疾患影響，加上沒有妥善治療而自殺。失戀或考試失敗等有可能是導因，但不能妄下定論為主因。

                 長期受壓 身心行為大變

         身體會告訴你

         *疲憊不堪；

         *肌肉不能放鬆：出現各類痛症、頭痛頭暈、肩頸痛、腰酸背痛、手震、面部抽搐、口吃、胸悶心悸；

         *壞膽固醇增加；

         *心血管問題：心悸心跳、血壓高、動脈栓塞、心絞痛、冠心病、中風；

         *腸胃問題：作嘔、胃痛、潰瘍、腸道敏感；

         *免疫力減弱：抵抗力低、常感冒、過敏症、風濕病、癌症；

         *身心症、皮膚病（例如濕疹）、性功能失調。。。。。。

        精神情緒會告訴你

         *思想難以集中，精神難以振奮，情緒難以控制；

         *感覺受不了，受困，無奈，凡是向壞處想；

         *脾氣和態度變壞，易激動，甚敏感，富挑釁性；

         *睡不好，做惡夢，醒來無精打采；

         *焦慮症：過分緊張、恐慌、急躁不安、口乾、頭昏頭痛、耳鳴等；

         *抑鬱症：感覺不到快樂，平時喜歡做的現在都沒興趣了；

         *引發潛在的精神病；

         *出現【耗竭】現象（burnout）。

         迎接壓力 培養正面思想

          【改善】身體

          *深呼吸放鬆法（深而長地自然呼吸，呼比吸長，做10多分鐘至感到放鬆為止）；

          *意象改變情緒（合上眼睛，幻想坐在風和日麗的沙灘或令自己快樂的時刻，令心境平靜）；

          *肌肉放鬆運動（把頸、肩、拳、及大腿等不同組別的肌肉收緊數秒，再放鬆，重複3次）；

          *特別技巧：學靜坐冥想，藉助醫藥

          *其它：按摩、太極、氣功、瑜伽及舞蹈等。