倍可親

減肥感言

作者:RNSandi  於 2010-10-7 22:41 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活|已有76評論

關鍵詞:

減肥這話題太流行了!特別是國內的年輕女生.想當年,俺也為其發愁過.

記得自己讀高中時候很瘦,根本沒心思去顧及自身形象~有人說高中生活是魔鬼訓練營」,哈哈哈哈~~~很形象.那時候我參加了很多體育活動,跑步,跳繩,乒乓球,游泳等等,不能說自己有6 packs,也差不多有4packs~呵呵~

上了大學以後就比較放鬆,心寬體胖, 一下子從104斤瘋長到124(身高167cm)!突然發現以前的衣服穿著都緊了,褲子都穿不進去了~一照鏡子,媽呀!自己怎麼這麼胖呀~臉變得這麼大,全是肉…..嗚嗚嗚嗚嗚~~~~~下決心減肥!那時還不懂什麼叫減肥,一抬頭,發現周圍的女生都在減肥!心裡想:怎麼會這樣呢?

那時候特羨慕身材苗條的女生,可以穿好多好看的衣服,看看自己,臉上這麼多肉,腿那麼粗,屁股那麼大~~,嗚嗚嗚嗚嗚~~~~~~~

開始收集瘦身方法:3日蘋果餐,七日瘦身湯,節食加鍛煉……三年時間,一斤都沒減下來,嗚嗚嗚嗚嗚~~~~~~

那時候很能吃,一次可以吃一斤醬牛肉,不費吹灰之力(讓我現在吃2,我就喘不過氣了……). 記得爸爸給我準備飯盒,一盒米飯,一盒菜,中午不到我就餓得眼睛藍了, 吃完午飯到下午3,4點就又餓得不行了……跟狼一樣

無憂無慮的生活轉眼就過去了.快大學畢業時候,體重馬上從120斤降到114,然後不到半年又降到108,後來104,100,記得有一陣子92,沒節食,沒特意減肥(根本沒心思精力去減肥),唯一方法是每天睡4個小時,從早到晚用心學習.92斤時候那是真瘦啊~肋骨一根根數得清楚不說,胯骨支出來老高,臉倒是小了些,圓臉變橢圓了,baby fat, 不過還是好多肉嗚嗚嗚嗚嗚~~~~

身邊的女生減肥都發瘋了,記得有個姐姐,30,一天只吃3粒花生,3天下來,在醫院裡上班過程中暈倒了~低血糖…..!何苦呢~

剛來美國時,特喜歡甜品,體重一下子從100斤增到110,不過,我父母倒是很喜歡看到我胖了,後來上學了,體重又漸漸下降到100,就算不上學時候也還是100,吃多少也不長了.

總的來說,我覺得減肥是個生活方式,而不是一時的瘋狂或一段時間的堅持,而是要徹底改變生活習慣,飲食習慣,後來,我發現吃的東西非常重要,中國人的飲食多油,多脂肪,味重,香膩,很多是對身體不利的.自己學習做飯是發現缺點的過程,現在,我非常挑剔吃什麼,怎麼吃,吃多少,總結出來對減肥有利的幾點:

1.食物亦清淡,品種多樣,以蔬菜,穀類粗糧為主,加少量肉類和適量蛋白,脂肪更要少量.因為人體消耗蛋白靠肝,腎的工作,蛋白過多加重肝腎負擔.

2.多喝茶,多喝水,少喝飲料.

3.適量適度體育運動.走步,太極,游泳等緩慢輕鬆的鍛煉方式要比激烈跑步等激烈體育要強得多.

4.保證充足睡眠.

5.從事有益的腦力勞動.大腦消耗的卡路里要比肌肉要高得多.

6.減肥不是一天兩天,一個月兩個月的工程,而是循序漸進的過程. 

7.切忌overeating!!!!!!!每頓7,8分飽.沒有毅力和控制能力的人,包肥那樣的地方就不要去了.

總的說,根據人體BMI scale和多項指標,減少卡路里攝入,保證充足水分和基本營養,就能達到很好的減肥效果!

向大家推薦一種body fat-body water scale with BMI scale, 到處都可以賣到,這款Walmart有買:



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發表評論 評論 (76 個評論)

回復 fanlaifuqu 2010-10-7 22:47
專家!不是那些在電視上出現的!
回復 九畹 2010-10-7 22:49
fanlaifuqu: 專家!不是那些在電視上出現的!
回復 yulinw 2010-10-7 22:58
回復 chocopina 2010-10-7 23:21
在美國不用減肥。笑。。我140磅的時候追得男人一群。笑。。我瘦了有個追我的摩羯男竟然很失落的。。
回復 黑山老貓 2010-10-7 23:23
看女生減肥很恐怖。
回復 早安太陽 2010-10-7 23:33
一次可以吃一斤醬牛肉
回復 在美一方 2010-10-8 00:04
其實就是這樣,keeping fit是一種生活方式,而減肥是一種必要的臨時性措施或者是不必要的抽瘋。所以我特別不明白總有人問我,你這麼fit幹嘛還不吃這個那個還使勁兒運動啊 他們怎麼就不想想,我為什麼比他們fit,不就是保持了這種生活方式嘛!難道非要到自己BMI超25血脂血壓驚人的時候才去尋找自己丟掉的fit嗎?
回復 rongrongrong 2010-10-8 00:27
回復 cartoonyang 2010-10-8 00:59
謝謝妹妹,這對我簡直就是雪中送炭!
回到家天天吃吃喝喝,變成肥婆了:)
需要下定決心,馬上開始!
回復 RNSandi 2010-10-8 01:11
fanlaifuqu: 專家!不是那些在電視上出現的!
健康第一!
回復 RNSandi 2010-10-8 01:11
yulinw:
回復 RNSandi 2010-10-8 01:11
chocopina: 在美國不用減肥。笑。。我140磅的時候追得男人一群。笑。。我瘦了有個追我的摩羯男竟然很失落的。。
太胖了,我喘不過氣~健康就好~
回復 RNSandi 2010-10-8 01:11
黑山老貓: 看女生減肥很恐怖。
回復 RNSandi 2010-10-8 01:12
早安太陽: 一次可以吃一斤醬牛肉
俺爹媽還是能養的起我滴~
回復 RNSandi 2010-10-8 01:12
在美一方: 其實就是這樣,keeping fit是一種生活方式,而減肥是一種必要的臨時性措施或者是不必要的抽瘋。所以我特別不明白總有人問我,你這麼fit幹嘛還不吃這個那個還使勁
lifestyle的問題,觀念問題
回復 RNSandi 2010-10-8 01:12
rongrongrong:
回復 RNSandi 2010-10-8 01:13
cartoonyang: 謝謝妹妹,這對我簡直就是雪中送炭!
回到家天天吃吃喝喝,變成肥婆了:)
需要下定決心,馬上開始!
吃吃喝喝都沒錯,但不能太過了呀~~健康要緊~
回復 RNSandi 2010-10-8 01:15
cartoonyang: 謝謝妹妹,這對我簡直就是雪中送炭!
回到家天天吃吃喝喝,變成肥婆了:)
需要下定決心,馬上開始!
其實要想體重正常,身體健康是比較容易的.
根據那個scale,我須要2200卡路里還維持現在的身體須要,也就是說,如果我每天少攝入200卡路里,一段時間以後,就會成功減重. 你可要知道一個cookie有的就200卡路里!!!少吃一個cookie就能減肥了~:)
回復 hr8888hr 2010-10-8 01:18
正常飲食,堅持運動
回復 cartoonyang 2010-10-8 01:23
RNSandi: 吃吃喝喝都沒錯,但不能太過了呀~~健康要緊~
呵呵,回到國內那是抵擋不住的誘惑!

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