減肥感言

記得自己讀高中時候很瘦,根本沒心思去顧及自身形象~有人說高中生活是「魔鬼訓練營」,哈哈哈哈~~~很形象.那時候我參加了很多體育活動,跑步,跳繩,乒乓球,游泳等等,不能說自己有6 packs,也差不多有4packs了~呵呵~

上了大學以後就比較放鬆,心寬體胖,　一下子從104斤瘋長到124斤(身高167cm)!突然發現以前的衣服穿著都緊了,褲子都穿不進去了~一照鏡子,媽呀!自己怎麼這麼胖呀~臉變得這麼大,全是肉…..嗚嗚嗚嗚嗚~~~~~下決心減肥!那時還不懂什麼叫減肥,一抬頭,發現周圍的女生都在減肥!心裡想:怎麼會這樣呢?

那時候特羨慕身材苗條的女生,可以穿好多好看的衣服,看看自己,臉上這麼多肉,腿那麼粗,屁股那麼大~~,嗚嗚嗚嗚嗚~~~~~~~

開始收集瘦身方法:３日蘋果餐,七日瘦身湯,節食加鍛煉……三年時間,一斤都沒減下來,嗚嗚嗚嗚嗚~~~~~~

那時候很能吃,一次可以吃一斤醬牛肉,不費吹灰之力(讓我現在吃2兩,我就喘不過氣了……).　記得爸爸給我準備飯盒,一盒米飯,一盒菜,中午不到我就餓得眼睛藍了,　吃完午飯到下午３,４點就又餓得不行了……跟狼一樣

無憂無慮的生活轉眼就過去了.快大學畢業時候,體重馬上從120斤降到114斤,然後不到半年又降到108斤,後來104斤,100斤,記得有一陣子92斤,沒節食,沒特意減肥(根本沒心思精力去減肥),唯一方法是每天睡4個小時,從早到晚用心學習.92斤時候那是真瘦啊~肋骨一根根數得清楚不說,胯骨支出來老高,臉倒是小了些,圓臉變橢圓了,baby fat,　不過還是好多肉…嗚嗚嗚嗚嗚~~~~

身邊的女生減肥都發瘋了,記得有個姐姐,30歲,一天只吃3粒花生,3天下來,在醫院裡上班過程中暈倒了~低血糖…..唉!何苦呢~

剛來美國時,特喜歡甜品,體重一下子從100斤增到110斤,不過,我父母倒是很喜歡看到我胖了,後來上學了,體重又漸漸下降到100斤,就算不上學時候也還是100斤,吃多少也不長了.

總的來說,我覺得減肥是個生活方式,而不是一時的瘋狂或一段時間的堅持,而是要徹底改變生活習慣,飲食習慣,後來,我發現吃的東西非常重要,中國人的飲食多油,多脂肪,味重,香膩,很多是對身體不利的.自己學習做飯是發現缺點的過程,現在,我非常挑剔吃什麼,怎麼吃,吃多少,總結出來對減肥有利的幾點:

1.食物亦清淡,品種多樣,以蔬菜,穀類粗糧為主,加少量肉類和適量蛋白,脂肪更要少量.因為人體消耗蛋白靠肝,腎的工作,蛋白過多加重肝腎負擔.

2.多喝茶,多喝水,少喝飲料.

3.適量適度體育運動.走步,太極,游泳等緩慢輕鬆的鍛煉方式要比激烈跑步等激烈體育要強得多.

4.保證充足睡眠.

5.從事有益的腦力勞動.大腦消耗的卡路里要比肌肉要高得多.

6.減肥不是一天兩天,一個月兩個月的工程,而是循序漸進的過程.　

７.切忌overeating!!!!!!!每頓7,8分飽.沒有毅力和控制能力的人,包肥那樣的地方就不要去了.

總的說,根據人體BMI scale和多項指標,減少卡路里攝入,保證充足水分和基本營養,就能達到很好的減肥效果!

向大家推薦一種body fat-body water scale with BMI scale,　到處都可以賣到,這款Walmart有買:

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