轉存：141歲長壽道士的養生訣竅

養生訣竅：    

     發常梳
     將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚各做12次。頭部有很多重要的穴位，經常「梳發」，可以防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
     目常運
     合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重複3次。有助於眼睛保健，糾正近視。
     齒常叩
     口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時鬚髮出聲響，做36下。可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
     漱玉津
     1、口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向做12圈。
     2、口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉動。左轉12圈后吞口水，然後再反方向做12圈。吞口水時盡量想象將口水帶到下丹田。
此法可以強健腸胃。
     耳常鼓
     手掌掩雙耳，用力向內壓，放手，應該有「噗」的一聲。重複做6下；雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴6下。每天臨睡前做，可以增強記憶和聽覺。
     面常洗
     搓手36下，暖手以後上下掃面，雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
     頭常搖
     雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至復原位為一次，共做6次。反方向重複。這動作經常做可以令頭腦靈活，注意要慢慢做，否則會頭暈。
     腰常擺
     身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位，反方向重複。最少做60下，做夠120下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。
     腹常揉
     搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
     肛常提
     吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做30次。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
     膝常扭
     雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做30下。可以強化膝關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」，要延年益壽，應由雙腿做起。

這就是藥王孫思邈的日常養生妙招。小時體弱多病、因病學醫的他摸索出的這套方法，讓後代人受益無窮。孫思邈不只是名醫，他也是唐代著名的道士，活了141歲。