我是虔謙

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廣播體操和「兩句話治療頸椎病」

作者：我是虔謙於 2012-9-7 21:58 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:健康生活|通用分類:健康生活|已有3評論

關鍵詞：頸椎病, 治療, 廣播體操

年紀慢慢大了，循環沒那麼順暢快捷，免疫力下降，什麼朝氣蓬勃全是過去的事了。所以，就要靠適當的鍛煉來彌補。以前沒所謂，現在倒是老老實實地揀起了過去朝氣蓬勃的年代里做的廣播體操。

也幸虧以前認真做過，現在還記得。這套廣播體操的套路包括：上肢，沖拳，擴胸，踢腿，側身，轉身，腹背和跳躍等八項。記得當初在學校，全年段做完體操后，體育老師常會到台上作反面示意，比如手臂動作不到位，弓步沒拉來等等，然後問：「這個樣子，有用嗎？」

時隔幾十年現在再重溫，我發現這些套路還真的不錯，全身都動到了，做完以後渾身感覺很輕鬆。現在我都盡量堅持早晚各做一次，工作的中間則利用午飯時間出去走走路。

反覆做這套體操，也慢慢領悟出它的用意和精神來。比如沖拳，主要讓你伸展活動十指和手。上肢運動和腹背運動，假如你的頭和脖子隨手臂的方向活動的話，對頸椎和肩膀也很有好處。其他幾項運動包含很大程度上的身體拉伸訓練。這種身體拉伸運動據說特別好。我聽說有一位美國越戰傘兵，降落時摔傷成了半癱瘓，後來堅持練瑜伽的身體拉伸運動，現在已經恢復行走功能。

做廣播體操做出了精來，我還會自己臨時編些套路來鍛煉。有一次還居然要教起我先生來。他覺得好笑，一是他的運動素質向來比我好，二來他的鍛煉也向來比我積極，怎麼突然變成要我來教他了。

那個跳躍運動也不錯。現在我會在陽台上又跳又跑。又跳又跑的時候讓雙肩和脖子盡量的放鬆。長時間在電腦前工作的人，白天不穿插一些鍛煉長此以往會有內傷。

不光身體要做操，眼睛也要。我的眼保健操也是國內帶出來的。

想起了國內親戚寄給我的防治頸椎病妙訣，順便就附在這裡和大家分享：

二句話就可治療頸椎病

頸椎病實在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴……有位長期對電腦有頸椎病的博士發明了一句話體操，這個牛氣的一句話，還真治好了他的頸椎病，趕緊跟中醫頻道南方來背誦這牛人一句話，治好頸椎病就這麼簡單。

治好頸椎病牛人第一句話

你拍一，我拍一，一直拍到七十七。就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作，如果是年輕人，從後面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，馬上血液循環就好。

治好頸椎病牛人第二句話

深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲。深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽石癌。膽結石全沒有了，還能保護內臟。

下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發矇也沒有了。

什麼是10點10分去看戲呢? 雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘錶9點15分時時針與分針的位置;然後雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重複這個動作，連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。