胡蝶蘭

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怎樣緩解壓力

作者：胡蝶蘭於 2009-3-21 22:21 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:其它日誌|已有33評論

關鍵詞：

當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。
   一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
    二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。
    三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
    四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。
    五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
    六、聽音樂。音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的音樂。
    七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
    八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。
    九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拚命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
    十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆的。

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發表評論評論 (33 個評論)

回復史無前例 2009-3-21 22:22: 馬上去試試看

回復 tinydancer 2009-3-21 22:23: 我去跳舞，大汗淋漓后就忘了

回復四合院的閑人 2009-3-21 22:34: 瑜伽治療憂鬱症，哈哈哈！
泡腳！！！！

回復 hysonchen 2009-3-21 22:38: 上網忽悠，哈哈！

回復胡蝶蘭 2009-3-21 22:47: 史無前例: 馬上去試試看
去吧

回復胡蝶蘭 2009-3-21 22:47: tinydancer: 我去跳舞，大汗淋漓后就忘了
好辦法

回復胡蝶蘭 2009-3-21 22:48: 四合院的閑人: 瑜伽治療憂鬱症，哈哈哈！
泡腳！！！！
不錯找到適合自己的最重要

回復胡蝶蘭 2009-3-21 22:49: hysonchen: 上網忽悠，哈哈！
這也是個好主意說出想說的

回復史無前例 2009-3-21 23:00: 胡蝶蘭: 去吧
得令了

回復媽媽咪 2009-3-21 23:08: 俺去洗桑拿。。。。。出一身大汗。。。。。。

回復普通一丁 2009-3-21 23:55: 還有收拾東西，把家裏收拾整整齊齊。
還有把心情寫出來，不用講究什麽文采不文采，只不過是寫給自己看，所以如果真的是一些天大的事情讓自己煩心，那就何妨使出這一道板斧：
寫信給自己，寫信給十年之後的自己，給二十年之後的自己，然後設想：
當自己十年之後或二十年之後看到這封信之後，也許會說，十年前的自己啊，你怎麽會為這芝麻般的事情煩心？