情緒管理

公司的員工自從金融風波后，情緒低落的現象到現在仍然波瀾起伏，有些同事在管
理階層推薦之下甚至去見心理專家，從和他們閑談中，對於「情緒管理」略知一二


情緒從生理角度去看，如心跳加快，冒冷汗，麻痹，體溫上升；也可從從其表達方
式去分析，如面部表情，手勢，動作行為。情緒大致上可分為正面情緒和負面情緒
兩大類，頗有參考價值。

正面情緒包括鬆弛，希望，愛，同情，心寬，喜悅，樂觀，滿足等，而負面情緒包
括緊張，沮喪，寂寞，憤怒，焦慮，妒嫉，羞辱等。情緒管理，要管的是負面情緒。


情緒管理根據專家分析有五種方法： 其一，是「導瀉法」，說出自己的感受，特別
是對知心朋友的導瀉：其二，是擱置法，放下，自在，或改天再談，總之給自己多
點時間，或唱首歌，或悄作休息： 其三，是消除緊張，例如通過運動和瑜珈去鬆弛。
其四，排遣厭倦，包括到海邊聆聽海浪聲，然後自我檢討，擬定新目標和跟積極的
朋友交往：其五，是治本，建立合理願景，工作要勝任愉快才好，否則會作繭自縛。


最近加拿大有一段警世的新聞，有個漢子前幾年中了彩票一千萬，在短短几年之間，
揮霍無度，花光全部款項，搖身一變又成為窮光蛋一名，最後自殺身亡，而專家分
析自殺的原因是「無法忍受失去了的燦爛」

「凈化心靈，讓情緒平穩」才是情緒管理的妙丹靈藥

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