健康亂彈琴（1）睡

人生兩大快事---數錢數到手抽筋，睡覺睡到自然醒。。。偶最多只能爭取一件了。。。睡眠是健康與否的最好，也是最後的標誌。睡的好，證明生命力強。中國人民很厲害，到處能睡，結果德國攝影家拍了一本國人到處能睡的集子。可正在偶為我國人驕傲的時候，看見溫哥華白人大冬天睡馬路。。。是不是更厲害？中國不行了。

人的適應厲害。以前看到有人實驗冰天雪地赤身裸體睡覺，一開始不行，後來居然可以睡著了。。。細節忘了，但好像是老外。中國再次落敗。

當然這隻能是身強力壯年輕人，你要比爾或者偶去睡，只能挺死了。。。年齡大睡的越來越少，不得不和死神越來越近，這是人生唯一無可奈何的事。

此事古難全。除了年齡，其他因素也大多客觀。比如，心情不好---但你已經倒霉了，心情能好到哪裡去？當然---喜傷心---中醫認為高興過分反而不好，倒是心情不好時，反而不容易失眠。但那是小時候偶玩瘋，有點壞消息可以抵消喜傷心---記得小時候最討厭睡覺，實在是因為白天日子太好過。。。而乞丐則說---睡著了好！夢裡偶是國王！偶是蔣介石！

畢竟小孩總是無憂無慮只知道玩的。可是大起來，生活有了煩惱，喜傷心的好事少了，倒是憂傷心導致失眠多了。

每個人睡覺的天賦/遺傳有差別，偶老娘睡不好，所以偶也是。偶一同學頭一碰到枕頭，就睡著了，他一個哥哥。快70，一根白頭髮沒有，他在美國賺大錢，特別順利。。。但是畢竟還是比國內操心，滿天白髮。。。而偶20分鐘能睡著，就算快了。全世界失眠人不少，很多人吃藥。偶吃過一次苯巴比妥，無效，從此再不碰葯。。。安眠藥是最壞的辦法。。。任何事情里吃藥都是最壞的辦法，中藥好些，葯補也不如食補。。。睡不著就睡不著，天塌下來就塌下來好了。。。雖然這個也客觀，如果明天找偶談偶入常，天一定塌。。。

深呼吸---調動迷走神經，於偶似有點效。年輕人晚上一般不會完全醒來，年紀大則會醒很多次。這沒有辦法的。白天多在陽光下，至少室外多呆，晚上褪黑激素會多一點。。。褪黑激素是青春素，吃下去如何？你吃吧，偶打死不吃。有點運動更好---此外，穴位刺激，八段錦之類也有幫助。。。但可能最有效的，還是晚飯少吃，最好不吃碳水。

除了心情，物理環境也是問題，但這個很客觀，主要看你的錢袋。你是比爾，可以花5千萬買莊園，馬雲在香港也差不多，扎哥把周圍房子買下來，省的啰嗦。否則鄰居一聲狗叫叫你早上少睡一個時候，整天只能像生病一樣。一天之計在於晨。

自己可以做的，不過是睡前洗腳，刷牙，上廁所三件事。。。還有盡量避免藍光。。。卧室暗很重要。實在不行，偶發現眼罩很有效。但聲音無孔不入，耳塞效果通常不行。。。不少人拔槍殺了鄰居，實在因為被聲音逼瘋了，但是99.99999%的情況，只能自認倒霉。中國還有一點文化可以調節，國外只能打官司，但聲音根本抓不住。再說華人打官司可能吃虧。

作為租客，當然除非有錢，啥都獨立，否則，房友如果作息不同，會讓你很不適應。單身年輕的朋友，幾乎全是夜貓子，3，4點上床算早的。。。而如果你上了40，50，很難和他們共處，大多會被弄的生不如死。偶以前和一個日本女孩房友。這個日本人有意思，二晚睡一覺，不睡那晚擺弄個不停，因為牆壁不隔音，完全無法入眠。而且她越來越厲害，從2天，3天，一直到一個星期睡一晚。。。偶實在不行只能半夜砸她房門警告。。。

女孩住一起，假期會同步，可見其中有合理性---不同步會有令人難受的衝突，當然這只是生物性的，而房友的作息不會同步，所以難受可知，年輕人既可以熬夜，又相對隨時可睡，而年齡大一定相對落敗，因為更難調節生物鐘。最近加拿大還是決定跟隨美國調節冬夏時間，這又極大的干擾了很多人的作息，包括多死不少人。古代打仗，新兵打不過老兵，但他們睡的過，所以晚上擾營，老兵睡不好，第二天刀法亂了，大敗。

但年輕人的生物戰能力強大仍然是相對的，可以熬夜不過是在透支生命力，作息混亂是極為傷身的，但一般要年齡大時候看出效果，但如果太過分，年紀輕輕就癌症什麼的很多，最極端的例子，是玩遊戲（或者工作）2，3天，突然倒下不治。。。

有趣的是此日本人吃也一樣，一頓一小條，一小塊，少的驚人，但是一個星期大吃一頓。。。現在覺得丫可能是一種減肥辦法了。人家斷食法，丫是大吃法。

但日本人吃的少全國如此，但是不是睡也是如此，不得而知。中國的川軍要睡，滇軍要吃。。。可能滇軍比較適應，反正能睡了，吃就要緊了。。。川軍不行，睡不好，顧不上吃了。。。沒吃活一個月，沒睡只能活一個星期。。。走資派抓了王洪文，用強光刺激，無法睡好，很快死了。。。而日軍因為不吃不睡，所以能把國軍打的找不到北。。。中國還是落敗。成吉思汗的軍隊，士兵可以在馬上睡覺，難怪席捲全球了。

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