慢跑有極限

啥都有極限。增長有極限，能力有極限，運動有極限，跑步有極限。中國現在馬拉松上千，但北馬首屈一指。北馬的這幾個老英雄有多大的代表性？估計其他999個馬拉松的老英雄合起來也鬥不過。

現在上海壽命最長，北京居后。為什麼？北人粗糙，養生略差。。。香港要在北方，壽命不會那麼長。不過北佬也在追趕。以前北方沒幾樣蔬菜現在合南方差別不大了。可是說到跑步，上海老人相對只能貓在家裡了---北京地域空曠條件好不少。所以可以斷定---上海馬拉松老人成績一定不如北京。

但世界上沒有無緣無故的得到。跑步好處多，中國馬拉松數從沒有到破千沒有很多年，但跑馬，甚至僅僅是跑步的人，比例仍然很低。朋友女11歲，瘦弱，偶建議跑步，遭白眼。後來一想也是，任何人向別人建議任何事，大概率都是遭白眼。北馬這幾位老英雄之所以成績好，很重要的一條---是從年輕時候起就有基礎。這其實就是早開始鍛煉的好處---到了同樣年紀，較早開始練跑步的，成績比較晚的好。這其實就是付出多，收穫多的道理。跑步時間長，你付出當然多。而一旦停止鍛煉，退步是很快的。進步則慢很多特別是上了年紀的。而如果欲速，不但不達，而且很可能送命。而如果在送命之前的二分鐘慢下來，則有可能達到最佳運動效果。無論你什麼病，比如心臟病---很容易跑出命來---但如果送命前慢下來，要送你命的病反而會被治好。

於身體還沒有發育小孩言，跑步的一個好f處是可以多長身體，而且同樣年齡骨密度較高，女性因為容易骨質疏鬆，所以好處更加多。

反過來，很多身體不錯年輕人跑過了頭而送命。最重要的，是循序漸進，年輕大朋友，身體差朋友，更要注意。而一定的年齡，身體條件，鍛煉歷史，就有一定的極限，比如半馬，最好成績只能是二小時，再快可能出事。反正是為了鍛煉，也不在乎名次。

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