倍可親

好書---為什麼我們這樣生活,那樣工作?

作者:qxw66  於 2018-10-2 07:16 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:雜談|通用分類:流水日記

豆瓣評分8,非常高同名的另外一本翻譯書,6.9,一般。吃驚那麼低,仔細一看,俄,完全另外的書。 
本書2012年初一出版,就引起歐美主流媒體爭相推薦,暴紅登上「紐約時報」暢銷書榜第二名,並且熱賣至今,高踞排行榜不墜。作者也親自拍了精採的宣傳影片,解說如何有效地診斷並改變習慣,進而改造生活:
一流企業(寶僑,微軟,谷歌等)與世界級大學(哈佛,耶魯,劍橋,麻省理工學院等)都在研究的最熱門學問 - 「習慣的力量」
不論你想聰明理財,規律運動,成功減重,養育小孩,增加工作效率,革新企業組織都能利用「習慣的力量」達到目的。
「我們的一生,不過是無數習慣的總和。」 - 美國心理學之父威廉詹姆斯。
一名年輕女子走進實驗室,過去兩年她整個人改頭換面,不但不再抽煙,開始跑馬拉松,工作也一帆風順。神經學家發現,她的腦部活動模式已經完全改變。
寶僑公司的行銷人員觀察家庭主婦鋪床的過程,他們想知道新產品該如何廣告才能打動人心,之後發現一個細微到幾乎無法察覺的行為模式,順勢更改廣告內容,最終一年賺了十億美元。
◎寫「飲食日記」可以減肥?
◎失去記憶的人畫不出住家位置圖,卻能順利走回家?
◎工廠注重安全措施,結果增加營收與獲利,股價大漲?
◎星巴克如何讓一個EQ有障礙的人成為明星級店長?
其實,它們都是透過改變日常「習慣」而達到的。
原來,人每天的活動中,逾40%是習慣,而不是自己主動的決定。
譬如:我們每天早上做的第一件事,出門前會跟家人說的話,走哪一條路到辦公室,上班時組織思緒或安排作業程序,上餐館會點什麼菜,多久運動一次等等,我們生活與工作的方式,很少不是因為習慣。
習慣的定義為:刻意或深思后而做了選擇,過了一段時間之後,不再思考卻仍繼續,往往每天都在做的行為一開始,我們會動腦決定自己該吃多少,在辦公室該專心做什麼,該多久去小酌一次,或什麼時候該去慢跑。不過一陣子之後,我們不再深思,也不再選擇,一切變成自動自發。這是我們神經系統的自然反應。習慣成形后,人腦便停止全心全意參與決策過程,所以除非你刻意對抗某個習慣,或是意識到其他新習慣存在,否則該行為模式會自然而然啟動上路。
幸好,習慣強而有力,卻也脆弱易摧;習慣會自然而然不知不覺出現,卻也能刻意培養;習慣常未經同意便自行探出頭來,卻也能被拆卸重新組裝。
本書作者引用近二十年科學家與商業界的「習慣學」研究,包括數百篇學術研究,三百多位科學家與企業主管的訪談,以及數十家企業的實地研究結果,解釋為什麼有些公司經年累月的努力創新,卻比不上短期內就能轉型的公司;揭開眾多名人的成功秘訣,看是什麼習慣影響了他們的決策能力他教我們:只要掌握「習慣迴路」,就能輕鬆拆解習慣的步驟,達成每一件你想做到的事!
「習慣迴路」是什麼呢?
麻省理工學院研究人員發現,每種習慣都有一種簡單的核心神經迴圈,分為三部分:提示逕慣性行為逕獎酬小小一個變化就能打破或結束某個習慣模式,只是我們鮮少注意習慣迴路的存在,所以也不知該如何控制它。學習觀察生活周遭的提示訊號與獎酬,便能改變我們的習慣模式。
只要學會利用「習慣的力量」,就能讓人生與事業脫胎換骨!
本書分成三部分。第一部分的重點在於每個人的習慣到底從何而來,深入探索習慣養成的神經學原理,新習慣如何養成,舊習慣又該如何戒掉。
第二部分深入分析成功企業與組織的好習慣,譬如一家面臨瓶頸的公司如何靠著一個核心習慣而成功轉型,變成道瓊工業平均指數里的第一優等生;也說明當組織慣例亂了調,會犯下怎樣要命的失誤。
第三部分檢視社會的習慣,看一位精神領袖如何替人們建立新的習慣而成功改良社會觀念與風氣最後還深入探究棘手的道德問題:英國一位殺人犯若能頭頭是道說服他人自己是因習慣而殺人,能否因此重獲自由?
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1、什麼是「習慣迴路」?

(1)所謂「習慣迴路」,就是指習慣的形成過程。

(2)某一個行為要變成一個特定的習慣,它一定會經歷一連串的暗示和獎賞,最後才能變成慣常行為,也就是我們所說的習慣,都希格也把這個過程叫作習慣迴路。

(3)具體說來,首先,我們會收到一個暗示或是信號,這個信號會提示我們,如果我們做出某個行為的話,可能會帶來好處;然後,在這個暗示的指引下,我們會不由自主地執行某個行為;最後,行為結束,我們得到應有的獎勵。獎勵讓我們嘗到甜頭,而這種美好的感覺又會進一步加強最初的暗示,激起我們想得到獎勵的慾望,讓我們再次執行這個行為,最終,它變成了我們的習慣。

2、怎麼養成一個新的習慣?

(1)要想養成一個新的習慣,首先你需要發現生活中的暗示和獎賞。以鍛煉為例,我們要怎麼去養成晨跑的習慣呢?首先,你要為自己選擇一個簡單的暗示,比如吃早餐前綁好跑鞋的鞋帶,或者把運動衣放在床邊,然後,你還需要一個清晰的獎賞,作為一天的獎勵,比如大家常常在朋友圈打卡的跑步英里數,這種數字能讓我們獲得成就感,當我們再次渴求這種成就感時,就會自覺地在每天早上綁好跑鞋鞋帶。

3、公司和組織是如何利用習慣的力量獲得成功的?

(1)成功公司往往懂得利用「核心習慣」的力量。什麼是核心習慣呢?用大白話說,就是重要的習慣。實際上,有一些習慣,和其它的習慣相比,更能改變人們的工作和生活方式,那麼,它們就是核心習慣。

(2)都希格告訴我們,公司的成功之路和它們的核心習慣分不開,成功並不需要做對每一件事情,而是要找出一些重要的優先因素,並且把它們當做有力的槓桿,來撬動你現有的生活。

4、社會進步與習慣的力量

(1)為什麼要改變社會習慣?原因其實很簡單,因為有些習慣會給社會造成了不良影響。

(2)比如醫療事故頻發可能是醫生的不良習慣導致的,改變這些習慣就可以顯著降低事故率。

(3)有時候發現一些微不足道的壞習慣,可以推動社會巨大的進步,比如民權運動就是從一些人質疑公交車上黑人不能坐白人的座位這樣一個小習慣開始的。

重要觀點

1、 我們每天做出的大部分選擇並不是深思熟慮的結果,而是習慣的產物。人們日常行為中呢,40%以上的不是選擇,而是習慣性行為,也就是說,從做早飯到駕車和性生活都成了不需要費多少腦子的自動行為。

2、 事實上,研究數據告訴我們,意志力是一種可以通過學習掌握的技能,正如同做數學題和說「謝謝你」一樣,是可以教授的。

3、 只要掌握「習慣迴路」,抓住生活中的暗示與獎賞,培養正確的習慣,無論個人、企業,還是社會群體,都能改變根深蒂固的舊習慣。如果你能利用習慣的力量,就能讓人生與事業煥然一新,即使你陷入危機,一切也皆可翻盤。




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