練氣功八緞錦和YOGA的一點心得

今年，有國內的健身氣功團來此地傳武藝，就跟著去學習了一哈八緞錦，易筋經，
六字訣和五禽戲。師傅是高手，上海體育大學武術氣功教授，還有國內第一位氣功
博士生等等。男女師傅，身著緞面「漢服」，個個英武挺拔，身手矯健。

堅持每天練習八緞錦（配上非常美妙的古箏竹笛樂曲），一段時間下來，有點體會，
分享一哈。

YOGA-PILATE是近年興起，將印度人的YOGA和德國人的PILATE結合起來，加上呼吸配
合的一套健身運動，與咱們的動氣功很象，也有意念之說。不過，他們的「呼吸」和
氣功不同：YOGA-PILATE的呼吸是吸氣時挺腹呼氣時收腹；氣功是吸氣時收腹呼氣時
挺腹，剛好相反。從生理上講，男性呈腹式呼吸，女性呈胸式呼吸，氣功的呼吸動
作更符合男式呼吸，而YOGA-PILATE的呼吸動作更象女性的（個人看法，沒有理論依
據）。不過，咱們的氣功和YOGA-PILATE的呼吸有一點相同：都是作「慢呼吸」。有一
種理論說，慢呼吸的動物壽命長，所以，慢呼吸具有養生效果。各位想活到82－28者，
不妨從現在作起：）

YOGA-PILATE和氣功的第二個不同，是意念不一樣。咱們的氣功意念基本上隨針灸經
絡穴位「守候」，而YOGA-PILATE的意念是隨動作和姿勢從鼻子進氣后循脊柱四肢骨幹
上下串列。我在作八段錦的「兩手攀足固腎腰」時，將YOGA-PILATE的意念用在脊柱上，
對伸展脊柱，鍛煉腰肢，效果很好。各位想「固腎」的，不妨試試：）

第三個不同，是動作幅度不一樣。YOGA-PILATE的肌肉骨骼拉伸幅度比較大，對本來
有肌肉關節疾病的人，作起來很痛苦，而且容易再次拉傷。我學習YOGA-PILATE班上
有兩位車禍受傷造成骨關節炎的大漢，作練習時，疼痛得齜牙裂嘴滿頭大汗，好不
可伶。學了八緞錦以後，我覺得他們更適合學咱們中國的氣功。八緞錦動作舒緩，
循序漸進，拉扯幅度小，與針灸經絡穴位結合，具有更好的預防治療效果。YOGA-PILATE需
要的器材和地盤比較多，要在地上翻滾，就需要墊子，繩子什麼的，而氣功並不需
要什麼器材，有一身寬鬆的衣褲，一段優美的古樂曲，就可以啦：）！

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