別讓憂鬱症纏上你(剪輯)

　　●持續的悲傷、焦慮，或頭腦空白
　　●睡眠過多或過少
　　●體重減輕，食慾減退
　　●失去活動的快樂和興趣
　　●心神不寧或急躁不安
　　●軀體癥狀持續對治療沒有反應
　　●注意力難以集中，記憶力下降，決策困難
　　●疲勞或精神不振
　　●感到內疚、無望或者自身毫無價值
　　●出現自殺或死亡的想法

什麼是憂鬱症？

　　很多時候，憂鬱症的一些輕微病症，如疲勞、失眠、腸胃不適、持續的頭痛及背痛等等可能被誤解為其他疾病。

　　憂鬱症患者說話少且音調低、速度慢、動作少且慢、嚴重時僵呆，但有時出現急躁行為，甚或自殺行為。

　　憂鬱的類型有兩種。一種是由於精神上受到打擊，而出現的過度反應；另一種並沒有特別的原因。在人的一生中，有三個時期較易得到憂鬱症，即青春期的後段，中年及退休后，老年人也較常出現憂鬱症。

　　憂鬱症是一種可以治癒的疾病。據估計，80%至90%的憂鬱症患者可以通過專業治療而痊癒。

杜絕和預防憂鬱症

　　憂鬱症使人覺得疲累、無力、人生沒有意義、絕望、甚至會想要放棄生命。但是，這些負面的想法只是疾病的一部分，它會隨著治療和效果消失，如果你想要儘快脫離或避免加入憂鬱症的行列，請牢記以下各大要點：

　　1.不要定下難以達成的目標或承擔太多責任。
　　2.把巨大的任務區分成好幾個小項目，分優先順序，儘力而為。
　　3.不要對自己期望太高，這將會增加挫折感。
　　4.設法和別人在一起，避免經常獨處。
　　5.參與能夠使你歡愉的活動。例如：輕鬆的運動、打球、看電影、參加宗教活動或社交活動，不要太勞累。
　　6.不要下重大的決定，例如轉行、轉業或離婚，專家建議把重大的決定延到憂鬱症的病情改善為止。
　　7.不要期望憂鬱症會突然變好，這種情況很少見。盡量幫助自己、寬待自己、不要因為未能達到水準以上的表現而責備自己。
　　8.切記不要接受負面的想法，它只是病情的一部分，而且會隨著治療而消失。
　　9.當你自己覺得憂鬱的現象日走勢嚴重時，不必害臊，要立刻去找心理醫生或精神科醫生。
　　10.家人或朋友出現憂鬱的現象、且日趨嚴重時，要鼓勵他們去看心理醫生或精神科醫生。
　　11.如果出現輕微的憂鬱，休個假、享受自己的嗜好、從事劇烈運動或宗教活動，通常可以得到改善。
　　12.愈早治療，效果愈好。
　　13.要慎防自殺或殺人的舉動。

　　憂鬱症無孔不入，男女老少都有患上憂鬱症的可能，如不及早治療，憂鬱症可能會嚴重影響病患者的身體健康、與家人及朋友的關係，不能正常工作，甚至有自殺的危險。所以，密切留意自己和家人朋友的情緒，有效掌握憂鬱症的資訊，不要讓它輕易入侵我們的生活。