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您想不得病嗎? 健康來自健康的生活方式 5 By Goodmanbill

作者:DW02  於 2009-6-26 20:39 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活|已有7評論

關鍵詞:

第十三:世界頭號致癌物。
   
   
抽一根煙會產生超過4000種化學物質,其中40幾種會致癌,吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍。吸煙者患慢性支氣管炎較不吸煙者高24倍。冠心病發病率吸煙者比不吸煙者高3.5倍。冠心病猝死率吸煙者比不吸煙者高6倍。吸煙者發生中風的危險是不吸煙者的22.5倍。如果吸煙和高血壓同時存在,中風的危險性就會升高近20倍。吸煙造成男子性功能減退和障礙,導致男性不育症。吸煙對婦女的危害更甚於男性。婦女吸煙引起月經紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質疏鬆、更年期提前。吸煙的女性患宮頸癌的危險增加12倍。
   
   
被動吸煙是指生活和工作在吸煙者周圍的人們,他們不自覺地吸進煙霧塵粒和各種有毒物質,被動吸煙者所吸入的有害物質濃度並不比吸煙者低。吸煙者吐出的冷煙霧中,煙焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中多1倍、苯並芘多2倍、一氧化碳多4倍。吸煙致癌患者中的 50%是被動吸煙者。丈夫吸煙的妻子肺癌患病率為丈夫不吸煙的1.63.4倍。經常在工作場所被動吸煙的婦女,其冠心病發病率也高於在無煙霧工作場所工作的婦女。戒除吸煙的習慣,不僅對自己的健康有利,也是對家人愛的表現,因為二手煙比一手煙還毒,已被世界衛生組織WHO列為頭號致癌物質,而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙,導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數,且加重病情。

第十四:飲酒造成的疾病是極難治癒的。
   
   
我們不能把腌雞蛋,還原成鮮雞蛋;不能把臘肉,還原成鮮肉;更不能把醉棗,還原成鮮棗;同樣的道理,醫生不能把酒精腌制過的人,還原成為正常的人。因此,飲酒造成的疾病是極難治癒的。
   

   
世界衛生組織一組數據顯示,由酒精引起的死亡率和發病率,是麻疹和瘧疾的總和,而且也高於吸煙引起的死亡率和發病率。飲酒過量,最受傷的莫過於肝臟。酒最核心的化學物質是酒精(即乙醇),常說的醉酒,實際是酒精中毒。因為,酒精進入人體內90%以上是通過肝臟代謝,其代謝產物及它所引起的肝細胞代謝紊亂,是導致酒精性肝損傷的主要原因。據研究,正常人平均每日飲 40 克~ 80 克酒精, 10 年即可出現酒精性肝病,如平均每日飲160 克, 8 10 年就可發生肝硬化。過量飲酒比非過量飲酒者口腔、咽喉部癌腫的發生率高出兩倍以上,甲狀腺癌發生率增加30%~150%,皮膚癌發生率增加20%~70%。婦女發生乳癌的機會增加20%~60%。在食管癌患者中,過量飲酒者占60%,而不飲酒者僅占2%。因此,為了您的身體健康,請戒煙限酒。

第十五:最廉價的保健食品。
   
   
養成吃大蒜的生活習慣。現代醫學研究證實,大蒜集100多種藥用和保健成分於一身,其中含硫揮發物43種,硫化亞磺酸(如大蒜素)酯類13種、氨基酸9種、肽類8種、甙類12種、酶類11種。另外,蒜氨酸是大蒜獨具的成分,當它進入血液時便成為大蒜素,這種大蒜素即使稀釋10萬倍仍能在瞬間殺死傷寒桿菌、痢疾桿菌、流感病毒等。蒜素與維生素B1結合可產生蒜硫胺素,具有消除疲勞、增強體力的奇效。大蒜含有的肌酸酐是參與肌肉活動不可缺少的成分,對精液的生成也有作用,可使精子數量大增,所謂吃大蒜精力旺盛即指此而言。大蒜還能促進新陳代謝,降低膽固醇和甘油三酯的含量,並有降血壓、降血糖的作用,故對高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病等有一定療效。大蒜外用可促進皮膚血液循環,去除皮膚的老化角質層,軟化皮膚並增強其彈性,還可防日晒、防黑色素沉積,去色斑增白。研究證明,大蒜素可阻斷亞硝胺類致癌物在體內的合成,到目前為止,大蒜的防癌效果在40多種蔬菜、水果中,按金字塔排列,大蒜位於塔頂。在100多種成分中,其中幾十種成分都有單獨的抗癌作用。

大蒜的保健作用:

1
、強力殺菌:大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。
2
、防治腫瘤和癌症:大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長,實驗發現,癌症發生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美國國家癌症組織認為,全世界最具抗癌潛力的植物中,位居榜首的是大蒜。
3
、排毒清腸,預防腸胃疾病:大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質,刺激胃腸粘膜,促進食慾,加速消化。
4
、降低血糖,預防糖尿病:大蒜可促進胰島素的分泌,增加組織細胞對葡萄糖的吸收,提高人體葡萄糖耐量,迅速降低體內血糖水平,並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌,從而有效預防和治療糖尿病。
5
、防治心腦血管疾病:大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積,誘導組織內部脂肪代謝,顯著增加纖維蛋白溶解活性,降低膽固醇,抑制血小板的聚集,降低血漿濃度,增加微動脈的擴張度,促使血管舒張,調節血壓,增加血管的通透性,從而抑制血栓的形成和預防動脈硬化。
6
、保護肝功能:大蒜中的微量元素硒,通過參與血液的有氧代謝,清除毒素,減輕肝臟的解毒負擔,從而達到保護肝臟的目的。
7
、旺盛精力:大蒜可有效補充腎臟所需物質,改善因腎氣不足而引發的渾身無力癥狀,並可促進精子的生成,使精子數量大增。
8
、預防感冒:大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣素,對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用,可預防感冒,減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。

第十六:正確的呼吸方法。
   
   
氧氣是所有營養中最重要的一種。但是,我們總是進行淺呼吸,只用到全部肺活量的三分之一。深呼吸不僅能增加身體的能量,還能使大腦清醒、精力充沛。掌握正確的呼吸方法是健康的開始。
   
   
呼吸是人最重要的機能。但是,人們對呼吸的了解卻很少,經常以不正確的方法進行呼吸。在日常的生活中,由於人為的因素,我們的呼吸一般是任意和不規律的,大多數人呼吸淺短、缺乏規律,違反身體呼吸系統自然律動,這樣,身體不能吸收足夠的氧氣,神經系統逐漸受損害,內分泌系統不能正常起到作用,結果身體開始喪失力量和活力,產生經常性的疲勞和沮喪的感覺。人的身體狀況,在很大程度上依賴於呼吸的規律性,甚至呼吸方式可以高度地反應出一個人的情緒情感。當人們在心煩意亂的時候,例如沮喪、悲痛或抑鬱時,呼吸就變得沒有規律。而在狂怒、焦慮和緊張不安時,呼吸則變得迅速、表淺和混亂。連續不規律的呼吸,不僅損害神經系統,而且妨礙內分泌的功能,最終使體質變得虛弱。
   
   
呼吸隨年齡增長產生變化,年齡越長,呼吸越淺弱。我們從來也沒有主動地關心過自己的呼吸。深長呼吸對健康是何等重要。它可使頭腦靈活,體力充沛,感覺越活越年輕。
   
   
呼吸又快又匆忙的人一定早死。相反呼吸緩慢,猶如在品嘗空氣的人,可獲得長壽。例如,脾氣暴躁的猴子,呼吸頻率極快,壽命不長,而鶴與龜,則以緩慢溫和的長息呼吸法而長壽,自古有千年鶴、萬年龜的說法,足見緩慢呼吸是長壽的關鍵。 調整呼吸,是我們生存的基本因素,也是健康的必要基礎。通過肺吸入充足的氧氣供給全身,可促進血液循環。並且通過血流將氧氣送至全身的各個部位。
   
   
氧氣不能在體內貯存,人必須一刻不停地吸進新鮮空氣。因此,呼吸對健康影響很大。然而,大多數人只利用了自己肺活量的三分之一。中國國家體育總局和教育部公布的中國國民體質監測的結果中指出,4069歲男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升,女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升,分別下降28%和26%。肺活量的降低使人發生多種影響肺部健康的疾病,如氣管炎、哮喘、肺炎以及與肺部功能退化有關的肺栓塞、肺部纖維化、肺部腫瘤等。更為關鍵的是這些肺部疾患一旦與其他的疾病合併,死亡率非常高。所以要積極地進行呼吸運動,使肺部得到鍛煉,使肺活量增加,充分利用肺活量,向血液提供更多的氧氣,使精力更加充沛。下面介紹一種有利於健康的呼吸方法,不妨經常練習,來鍛煉提升肺活量。
   
   
正確的深呼吸方法:先慢慢地由鼻孔吸氣,使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中,由於胸廓向上抬,橫膈膜向下,腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣,使肺的上部也充滿空氣,這時肋骨部分就會上抬,胸腔擴大,這個過程一般需要5秒鐘。最後屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習,可以將屏氣時間增加為10秒,甚至更多。肺部吸足氧氣后,再慢慢呼氣,肋骨和胸腔漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘后,再從頭開始,反覆15分鐘。練習時間長了,就能成為正確的呼吸方法。

第十七:健康來自——堅持——健康的生活方式。
   
   
現在有很多人為了預防疾病,有病早治療,每隔半年就體檢一次。這種方法是對的,但這種觀念是錯誤的,這相當於在等病。不改變錯誤的生活方式,早晚檢查出病來。大部分癌症一旦檢查出來就已經是晚期了。因為兩厘米以下的腫瘤B超看不到,一旦發現腫瘤就已經很大了。有些人前半年檢查沒病,後半年再檢查就有好幾塊膽結石,難道這些膽結石是前半年長出來的嗎?顯然這些結石在身體里已經很久了,檢查身體的時候並沒有發現,一旦發現有結石的時候,結石已經很多很大了。心臟病不是被確診出來那天才患上的,心臟病是在第一次吃垃圾食品的時候就開始了。糖尿病不是血糖高了才患上了糖尿病,糖尿病是錯誤的生活方式必然患上的現代流行病。糖尿病的遺傳因素很低,過去很少有窮人患糖尿病,更少有糖尿病併發症。顯而易見,糖尿病是現代流行病。
   
   
現代人為什麼會得現代流行病呢?現代人喜歡吃什麼?現代人喜歡吃垃圾食品。現代人早上不喜歡喝水,喜歡喝咖啡。現代人早上沒時間就不吃早點。現代人中午沒時間吃午餐就吃垃圾快餐。現代人晚上喜歡吃很多肉,不喜歡吃蔬菜水果。現代人喜歡吃細糧,不喜歡吃粗糧。現代人喜歡喝飲料,不喜歡喝白水。現代人喜歡吃得很飽,不喜歡喝高湯。現代人喜歡喝酒,不喜歡喝蔬菜水果汁。現代人喜歡喝可樂,不喜歡喝粥。現代人喜歡看電視到半夜,然後吃夜宵,不喜歡早睡早起。現代人喜歡坐在沙發里,不喜歡運動鍛煉。現代人喜歡開車,不喜歡走路。現代人不懂得便秘的危害,更不知道養生的好處。現代人不喜歡有信仰,現代人認為有信仰是迷信。所以,現代人最喜歡現代流行病,現代人說現代流行病是最時髦的,大家都有現代流行病。您說現代人不得現代流行病得什麼?
   

   
東方醫學經典名著《黃帝內經》里有一句話說:上工治未病,下工治已病。。也就是說,高明的醫生可以治療未來的疾病。到目前為止,全世界醫學界還沒有治癒慢性疾病的方法(包括中西醫等各種醫療手段)。 再好的醫生也只能是幫您緩解癥狀,減輕病痛,維持生命而已。因此,最高明的醫生是您自己。只要您能持之以恆的堅持正確的生活方式,您就一定可以遠離慢性疾病,達到健康長壽的目的。
為什麼有些人知道錯誤的生活方式將導致患病,卻不願意改掉過去的惡習那?
   
   
我發現人類最喜歡短暫的快感。因為,凡是惡習都可以給人類帶來短暫的快感。例如:美食、喝酒,淫亂,賭博、吸煙等等。
   
   
美國人曾經做過這樣一個實驗,一個老師給一群3-4歲的小孩每人一塊糖,然後,告訴他們,我現在出去買糖,如果在我回來以前你們誰沒有吃掉手裡的這塊糖,我就再給他10塊糖。開始沒有一個小孩吃糖,只是把糖拿在手裡看,聞。後來有一個小孩吃了,然後大部分小孩都吃了,只有極少的幾個小孩沒有吃糖,一直等到老師回來得到了10塊糖。對這些小孩經過幾十年的跟蹤研究發現,只有這幾個沒有吃糖的小孩長大以後是出類拔萃的,大部分小孩承受著生活的壓力。同樣的道理,大部分人為了短暫的快感,不願意改掉惡習,後果是早早地死去,即使被及時搶救過來沒死,也要承受幾十年花錢買命,疾病纏身,活著受罪的痛苦。只有極少數堅持健康生活方式的人可以健康的活到100歲。
   
   
每天必須吃的食物有水、高湯、蔬菜、水果、五穀雜糧等等。這些健康食物我都吃不完,那還有地方放垃圾食品呢?再說,我又不是垃圾筒,我為什麼要把垃圾放在我身體里呢?


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發表評論 評論 (7 個評論)

回復 瓊台鶴 2009-6-26 20:41
SF。我是不是搶得太快了?
回復 DW02 2009-6-26 20:42
yes!
回復 瓊台鶴 2009-6-26 20:44
DW02: yes!
權當早鍛煉吧。
回復 DW02 2009-6-26 20:47
瓊台鶴: 權當早鍛煉吧。
回復 yuxin_9605 2009-6-26 22:00
看你的文章是一種健康的享受!
回復 DW02 2009-6-26 22:43
yuxin_9605: 看你的文章是一種健康的享受!
謝了!

別人的好文章,我們共同分享!
回復 pcw 2009-6-27 00:09
健康的享受

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