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您想不得病嗎? 健康來自健康的生活方式 4 By Goodmanbill

作者：DW02 於 2009-6-26 20:37 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活|已有5評論

關鍵詞：

第十：便秘是健康的大敵。「人慾長生，腸欲常清。」

如果一個人一天不撒尿，那麼這個人就急了，因為害怕自體中毒。但是，如果一個人一天不拉屎，那麼這個人就無所謂，頂多說一句：「嗨，我又便秘了。」然而便秘對於人體是有害的。

要想知道便秘的原因，就必需知道消化道的結構。人的食道是光滑的，可是從胃開始就有了皺襞，到了結腸就增加了結腸袋。當然，這一切都是為了讓食物或者殘渣緩慢通過。結腸包括升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸，全長約130厘米，約有四十多個結腸袋，使得結腸有串珠一樣的外觀。人的結腸袋是最容易藏污納垢的地方，正常排便的時候，很難觸動結腸袋深處的糞便。

我們必需知道，便秘有十大危害：

1、機械性的傷害：在一個人的乙狀結腸、直腸內，無論是堵塞了綿花，或者是糞便；那麼這個人就會出現食欲不振的癥狀。原理不明。那麼誰把綿花塞進肛門裡呢？醫生做完內痔、腸息肉手術以後，就把綿花塞進病人的肛門裡；於是病人就不想吃東西。那麼誰把糞便塞進肛門裡呢？糞便不是從肛門塞進，而是從小腸而來，到了升結腸還是流體，到了橫結腸就變成半固體，到了降結腸就變成固體。

2、化學產物的傷害：糞便在結腸內腐敗發酵，產生許多有害的化學產物：低級脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、屍胺、甲烷、組織胺、色胺、氨氣、酚類、糞臭素、硫酸脂、硫化氫等，沒有一個是好東西。因此，人們見了糞便就躲著走。然而，糞便就在自己的結腸里，這是躲不開的。正是因為糞便產生毒素，而且結腸能夠吸收毒素。因此，長期便秘的人，就會出現疲乏煩躁的癥狀。幸虧肝臟有解毒的功能，不然人就會被毒死。然而肝臟解毒的功能是有限的。長此以往，肝臟也中毒了，其表現就是單純的谷丙轉氨酶增高。再發展下去就是莫名其妙的肝硬化，再發展下去就是肝昏迷，這就是肝昏迷病人必需清腸的原因。然而這一切都是屎憋的。

3、細菌毒素的傷害：人的糞便里有20％是細菌。這些細菌，都是人吃進去的少量細菌繁殖而成。因此，一個人就是一個巨大的帶菌者。儘管一個人每天洗臉洗屁股。但是，結腸里的細菌是無法洗凈的。這些細菌毒素，是造成一個人發生無名腫毒的重要原因。例如：急性闌尾炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎、急性扁桃腺炎、瘡癤膿腫等。因此，治療急性化膿性炎症，必需清腸。

4、佔位性的傷害：從小就便秘的人，容易發生巨結腸症。什麼是巨結腸？曾經有一個少婦，儘管骨瘦如柴，但是腹大如孕。醫院診斷是巨結腸，應當手術切除。切開腹腔，結腸像一串兒小西瓜，就是這些小西瓜壓迫內臟，使得病人出現腎盂積液而排尿困難，出現子宮卵巢移位而多次流產，出現下腔靜脈壓迫綜合症而下肢水腫。而且術后打開結腸，只見術前已經灌過腸子的結腸袋裡，依然粘貼著堅硬的糞塊。這些堅硬的糞塊竟然有7.2公斤！您說不壓迫內臟，壓迫什麼？

5、局部刺激性傷害：長期滯留在結腸袋裡的糞塊，因為含有刺激性食品藥品，而刺激腸壁發生局部傷害。這是許多結腸癌的發病原因。有的人發生了乙狀結腸癌，切除乙狀結腸之後，竟然發現乙狀結腸袋壁上的癌塊，與糞塊緊緊地粘貼在一起。這塊糞便存在幾年了，誰也說不清楚。因此，長期滯留在結腸袋裡的糞塊，能夠刺激結腸癌的生長，已經成為腫瘤專家的共識。

6、長期便秘的高血壓病人，因為用力排便，造成腹壓驟然升高，而突發腦出血和心肌梗塞，已經是大家公認的事情了。

7、懷孕和哺乳期婦女便秘，容易造成嬰兒的大腦傷害。國際兒童精神病及有關各科學會曾經多次發表文章，認為懷孕和哺乳期婦女便秘，不僅容易造成嬰兒的感染性疾病，也容易造成嬰兒的低智商。這可能不是什麼新聞，因為嬰兒吃火奶容易上火鬧病，這是人所共知的。但是，造成嬰兒低智商，是不是真的如此呢？我想可能如此。因為，自體中毒的母親，其胎兒與嬰兒不會倖免遇難。

8、摩擦性傷害：堅硬的糞塊通過肛門，會摩擦肛門周邊而造成肛裂和肛瘺，這個問題已經是人所共知。

9、人格的傷害：這個問題奇怪嗎？不奇怪。從小就便秘的人，其鼻子呼出的氣味，以及口腔的氣味是有糞臭味的。而且因為低智商，其功課很糟糕。因此，別的小孩子不願意接近他。長此下去，他的性格變得很孤僻。孤僻將影響他的一生前程。許多家長不理解孩子為什麼如此孤僻，為什麼如此愛睡覺，為什麼如此學習吃力。其實就是一個小小的便秘。

10、腰神經的傷害：長期便秘的人，會出現腰腿疼的癥狀。這是因為降結腸和乙狀結腸的解剖位置，正好與腰神經交叉。當降結腸和乙狀結腸的結腸袋肥大，而且充滿堅硬的糞塊時，就會壓迫腰神經而出現頑固性右側腰腿疼；又由於人體的力線的自我糾正，而最終造成雙側腰腿疼。因此，這種腰腿疼吃止疼葯，不如去清腸。

每個月要清腸一次。中醫常說：「人慾長生。腸欲常清。」結腸是人的垃圾桶。每個人每天都帶著一個垃圾桶去工作，學習。一個人每天排泄的糞便，並不能幹凈徹底地清除糞便。這是因為結腸的袋狀結構，就像一串糖葫蘆一樣，雖然能夠阻止糞便的自由排瀉，但是也造成了糞便與腸壁的粘連，而如此就造成了自體中毒和靜脈血液迴流不暢的現像。因此，我們每個月應當選擇一天清腸。清腸的方法有很多種，您可以自己選擇。

結腸里有髒東西，這是中西醫共同的認識。定期瀉肚是清除腸道里髒東西的重要手段。清腸之日，不要外出。每次腹瀉之後，要清洗肛門。清腸之後的一兩天，可能大便要減少。這不是便秘，而是結腸里沒有糞便。每個月拉一天肚子，清除結腸道里的髒東西，防止自體中毒，是非常必要的。更重要的是，人的結腸袋裡的糞塊，很難在正常排便的時候被清除掉，時間長了就會凝集成糞石。這可能是每月清理結腸的真正道理。有人說，這是吃飽撐的，沒事拉肚子玩。然而清腸之後，你就會體驗到，一身輕鬆的美好滋味。糞便是有害的，必需及時地完全地排出；但是，我們不能及時地完全地排出。因此，每個月清腸一次是必要的。那麼一個人能不能減少糞便呢？回答是能！如果每天多喝高湯，多喝蔬菜水果汁就能減少糞便的形成。

您可能還不知道，美國醫學專家的研究發現，人體最早衰老的部位是腸道。這個長達5-6米的傢伙在身體里負責消化吸收，營養被腸道吸收，毒素，垃圾從腸道排出。醫學專家指出：人體90%的疾病與腸道不潔有關，一天不排便等於吸3包香煙。腸道衰老最直接的表現就是便秘，腸道內最多可以堆積7.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素，垃圾無法及時排出甚至被腸道再吸收而導致各種疾病。

人體的腸道一旦開始衰老，人體吸收營養的功能就慢慢的下降了，營養吸收功能下降了，人的整體素質就下降了，免疫功能也跟著下降了，各種疾病就來了。因此，不要把垃圾食品放在腸道里，垃圾應該放到垃圾箱里。保護腸道最好的方法是：1、多喝白水，軟化糞便。2、運動鍛煉刺激腸道蠕動，及時排出糞便。3、多吃五穀雜糧，水果蔬菜等高纖維食物。專家稱高纖維食物為不老仙丹。4、少吃晚飯就可以少製造糞便，不讓糞便在體內過夜，避免自體中毒。5、多喝高湯少吃肉就不會製造惡臭的宿便，各種肉塊，肉片，肉絲是很難被消化吸收的，惡臭的肉類宿便堆積在腸道里使腸道迅速衰老。

第十一：嗜糖之害，甚於吸煙。

甜食的存在對於我們始終是一種誘惑。世界衛生組織（WHO）曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：嗜糖之害，甚於吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，並提出了「戒糖」的口號。但是，近年來，人類對糖的消耗量居高不下，吃糖的危害還沒有被更多的人認識到。

精製后的白糖純度非常高，能達到99％以上，這就意味著其中幾乎不含其他營養物質，只有大量能量。吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。長此以往，會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。

另一方面，白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。日本營養學家認為，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因；美國營養學家也指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高。

營養調查還發現，儘管吃糖可能並不直接導致糖尿病，但長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內環境失調，進而促進多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白內障、齲齒、近視、佝僂病的發生。多吃甜食還會使人體血液趨向酸性，不利於血液循環，並減弱免疫系統的防禦功能。

貪戀甜食還可能造成生理和心理上的依賴。據研究表明，甜味是人類出生后首先接受和追尋的味道，喜歡吃甜食是人的一種本能反應。

醫學實驗證明，從某種意義上來說，含有大量白糖的甜食對大腦的作用和毒品有異曲同工之效。如果讓動物習慣性地攝入甜食，就會刺激它們大腦中類阿片類物質的產生，令它們感到快樂。一旦停止甜食供應，它們就會感到痛苦、煩躁不安、大腦中的化學物質失去平衡。這種現象與毒品上癮的反應非常類似。

最初，人們只知道糖與齲齒有關，後來，又陸續發現它與肥胖、糖尿病、動脈硬化症、心肌梗塞也有聯繫。最近有學者在研究人類對於糖的消耗量和癌症的發生率之間的關係后，肯定地指出：兩者呈正比。日本大學藥理學教授說：「平時好吃高糖類食物的人，由於自身免疫功能減退，患癌症的機會比普通人高4-5倍。」

第十二：吃細糧有十大壞處，吃粗糧有十大好處。

一、吃大米、白面等細糧有十大壞處：

1、細糧中含有大量可被人體吸收的澱粉，而澱粉與白糖、紅糖、冰糖、巧克力一樣，是高熱量食物，它幾乎不含人體必需的蛋白質、維生素等營養成分。
2、醫學試驗證明，多吃細糧會減少唾液的分泌，因此食慾淡薄。
3、細糧大量消耗人體中的鈣。因為，細糧主要成分是澱粉，而澱粉為酸性物質，它會中和體內的鹼性物質鈣。體內缺鈣不僅直接影響孩子的生長發育，個子長不高，更突出的危害是引起成年人的骨質疏鬆。
4、細糧容易引起齲齒，道理同上。
5、細糧是溫性食物，多吃細糧容易使人患各種化膿性疾病，如痤瘡、癤腫、扁桃體炎等。
6、吃細糧，容易使人精神不穩定而愛哭鬧，易衝動，睡眠差，注意力不集中。
7、吃細糧，容易使人肥胖。
8、吃細糧，容易使人得糖尿病。
9、吃細糧，容易使人得動脈硬化症、心肌梗塞、腦血栓。
10、許多研究人員，分析細糧的消耗量與癌症的發生率之後，肯定地指出：兩者呈正比。也就是說，吃細糧容易引發癌症，這是因為高熱量的飲食與癌症的發生呈正相關。

二、吃玉米、小米等粗糧有十大好處：

1、粗糧屬於平性食物。因此，長期食用粗糧可以避免熱性病的發生。由於人類的絕大部分疾病都是屬於熱性病，例如，感冒、痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌症、腎炎、風濕病、慢性氣管炎、瘡癤、高血壓等。因此，食用粗糧，可以避免人類的絕大部分疾病的發生。
2、防治心腦血管疾病的作用：粗糧的組織與膽酸鹽結合，減少其肝腸循環，限制膽固醇的生成、吸收，促其排出體外，可預防、輔助治療高血壓、動脈粥樣硬化等疾病。例如，果膠與多餘的膽固醇結合，促其排出體外，使膽固醇代謝正常，維護心血管系統的健康。
3、防治糖尿病的作用：粗糧同樣含有澱粉，但是，食入粗糧之後卻不能引起血糖的升高，其原因就在於粗糧的細胞壁不易被人體破壞。
4、治療便秘的作用：粗糧的組織均含有較多的膳食纖維素，膳食纖維素經過代謝的作用，可以產生導瀉的羥基化合物，促進腸蠕動，縮短糞便在腸內停滯時間，使大便通暢。
5、減肥作用：粗糧的膳食纖維素可調整消化吸收功能，延長食物在胃內滯留時間，推遲可消化糖在小腸中出現，影響營養素向腸黏膜彌散，從而延緩營養物質的吸收。膳食纖維素可產生飽感，避免攝入過多的熱能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。目前，世界肥胖兒童數量正隨兒童年齡的增長而升高。兒童肥胖使其體力、腦力水平降低，且成為將來患成年疾病的溫床。因此，家庭和幼兒園應多為肥胖兒童提供粗糧的主食。例如，玉米有很高的營養價值，又是很好的飽腹食品，可多給肥胖兒童食用。
6、人類必須有糞便，那麼什麼樣的糞便對於人的害處少一些呢？吃粗糧！吃粗糧不僅不會形成惡臭的糞便，而且還有一個治療作用，這就是裹腸毒！

什麼叫裹腸毒呢？現代醫學發現，人在不吃不喝的狀態下，消化道的消化腺照樣分泌消化液，諸如：胃要分泌胃液，十二指腸要分泌十二指腸液，胰腺要分泌胰液，肝臟要分泌膽汁等。這些消化液一方面對於人體是有利的，能夠幫助食物消化；另一方面對於人體是有害的，因為，這些消化液如果不和食物發生反應，而被人體再吸收，那麼就會產生毒性。

動物試驗也發現這個問題。如果給一條空腹的狗，製造胃瘺收集兩升胃液，然後把兩升胃液又灌給這條狗。那麼這條狗就會中毒而半死不活。這就是人類必須通過消化道吃飯的道理。那麼人類吃什麼樣的飯，能夠充分利用消化液呢？纖維素！因為，纖維素能夠充分吸附消化液。那麼哪些食物含有大量纖維素呢？粗糧！

7、防治不育症：目前，世界不育人口比例已經上升到三分之一或者四分之一。英國研究人員說，目前大約60%的女孩子被視為臨床性肥胖。除非加強鍛煉並注意飲食，否則這一比例將上升。而當女性無法排卵，或具有罹患多囊性卵巢結合征，那麼肥胖就可能導致人類絕種。因此，提倡食入大量的膳食纖維素是非常必要的。
8、防治抑鬱症：據美國心理學家說，高熱量的飲食加劇了抑鬱症的發生，而膳食纖維素具有鎮靜作用。當抑鬱症患者食入大量的膳食纖維素之後，其抑鬱症有所減輕。
9、止喘作用：粗糧具有緩解支氣管痙攣的作用，其原理不明。
10、控癌作用：許多研究人員發現，癌症病人吃粗糧能夠延長壽命。