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您想不得病嗎? 健康來自健康的生活方式 1 By Goodmanbill

作者：DW02 於 2009-6-26 20:26 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活|已有15評論

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作者: goodmanbill

親愛的弟兄姐妹、老師、前輩，我花了幾年的時間查閱了大量的東西方健康資料，總結、論證、編寫了這份宣傳材料。因為，我將要大量印刷這份宣傳材料。所以，我希望這份宣傳材料里也能帶有您的智慧和您的愛心。因此，求您在百忙之中抽出一點時間來幫我改一改，給我一些建議。我將感激不盡，Appreciate ！

首先，先用一個真實的故事來說明為什麼我要編寫這樣一份宣傳材料。有一天，一個十二歲的小女孩兒來到醫院問醫生說：「醫生，我是不是有病了？因為，我們班的同學都來月經了，可是我還沒有來。」醫生想了一會兒說：「你沒有病，你很正常，你們班同學都來月經了才是不正常的表現。因為，他們從小就吃垃圾食品。所以，他們性早熟了。正常的女孩兒應該十四五歲才來月經。」
由於錯誤的生活方式，導致忙碌的現代人患有不同程度的「生活方式病」。世界衛生組織(WHO)把大部分非傳染性慢性疾病統稱為「生活方式病」，「生活方式病」導致的死亡人數佔總死亡人數的70%-80%。因此，世界衛生組織將「生活方式病」列為２１世紀威脅人類的「頭號殺手」。

世界衛生組織(WHO)公布的全球十大垃圾食物：

一、油炸類食品； 1、導致心腦血管疾病、高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病的元兇。2、含大量強致癌物質，導致各種癌症。 3、破壞維生素，使蛋白質變性。

二、腌制類食品； 1、腎負擔過重、導致高血壓、結石等。2、含有致癌物質—亞硝酸胺。 3，影響粘膜系統對腸胃有害，容易患胃腸道疾病。

三、加工類肉食品；（肉乾、肉鬆、香腸等各種加工過的肉類）1、含三大致癌物質之一：亞硝酸胺（防腐和顯色作用）。2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）。

四、餅乾類食品；1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）。　2、嚴重破壞維生素。3、含有潛在致癌物—丙烯醯氨。

五、汽水飲料類食品；1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣，腐蝕牙齒、影響發育期的孩子長高、導致骨質疏鬆。2、長期飲用會導致胃痛、肥胖、糖尿病、食道癌。

六、方便類食品；（包括快餐、速食麵和膨化食品等）1、含有大量反式脂肪酸。 2，鹽分過高，含防腐劑、香精（損害肝腎）。3、含鉛毒無法排除，影響神經、心血管、消化、造血等系統。

七、罐頭類食品；（魚類、肉類和水果類）1、破壞維生素，使蛋白質變性。2、熱量過多，營養成分很低。　

八、話梅蜜餞類食品；1、含有三大致癌物質之一：亞硝酸胺（防腐和顯色作用）。　2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損害肝腎）。

九、冷凍甜品類食品；（冰淇淋、各種雪糕）1、含奶油極易引起肥胖。2、含糖量過高導致免疫功能下降。

十、燒烤類食品；1、含有大量三大致癌物質之首的三苯四丙吡。2、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）。3、世界衛生組織公布的研究結果稱，吃燒烤等同吸煙的毒性。

以上提到的垃圾食物都是高熱量、含有高有害物質的垃圾食品。人體無法消耗掉這麼多熱量，更無法排除掉這麼多毒素，再加上長期缺乏運動鍛煉就會造成內熱。中醫稱為「陰虛」、「陽虛」、「氣虛」、「血虛」。現代醫學稱為「亞健康」。中國民間俗稱為「上火」。
癥狀包括：頭暈、頭痛、腦脹、記憶力減退、皮膚乾燥、脫髮、失眠、嗜睡、多夢易醒、胸悶氣短、腰酸背痛、全身倦怠無力、精力不足、性慾減退、經常感冒、發燒、咽喉痛、咳嗽、鼻塞流涕、牙齒出血、易怒、心急、食欲不振、消化不良、胃痛、腹脹、腸鳴、怕亂、心慌、心煩意亂、盜汗、出虛汗、口苦、口臭、咽干、咽痛、口腔潰瘍、便秘、尿頻、尿急、眼干、眼花、目眩、目赤、眼屎多、眼睛腫脹、視力模糊、耳鳴、手心熱、四肢發冷、月經不調、下腹部陰冷、腿腳抽筋、腳後跟痛、精力不集中、反應遲鈍、精神焦慮、憂鬱苦悶、高血壓、高血糖、高血脂等等病前癥狀。

長期處於亞健康狀態最終導致心臟病、糖尿病、肝病、腎病、肺病、癌症等等慢性「生活方式病」。由於這些慢性疾病導致的癥狀一旦影響了我們的正常生活，我們就開始長期服用化學藥物來減輕病痛，這些化學藥物在減輕我們病痛的同時，藥物的毒副作用也在進一步的毒害著我們的身體，最終導致我們活著受罪，早死。

到目前為止，全世界醫學界還沒有治癒慢性疾病的方法（包括中西醫等各種醫療手段）。再好的醫生也只能是幫您緩解癥狀，減輕病痛，維持生命而已。因此，最好的醫生是您自己。不改變錯誤的生活方式，將來受罪的是您自己，沒有人能代替您受罪。通過大量學習健康知識以後，我深刻的意識到，一個處於「亞健康」狀態的人就是一個犯了錯誤的人。什麼錯誤？生活方式錯誤。

<<新英格蘭醫學雜誌>>《New England Journal of Medicine》上發表的一篇研究報告指出，有85%的癌症是可以預防的。這項涉及四萬五千對雙胞胎的研究證明，飲食和生活方式誘發癌症的可能性大於基因遺傳。研究發現，遺傳因素相同的雙胞胎，患相同癌症的幾率小於15%。也就是說，有85%的癌症誘因是環境因素，包括飲食、生活方式及與有毒礦物質元素接觸。研究結果還表明，在所有研究過的癌症當中，飲食、吸煙及運動方面的問題，佔到癌症病因的58%～82%。注: 美國<<新英格蘭醫學雜誌>>是世界臨床醫學界的權威雜誌，是世界醫學界最著名、質量和信譽最高、影響力最大的醫學期刊之一。

中國東方醫學經典名著之首的《黃帝內經》當中有這樣一段對話：

乃問於天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者。時世異耶人將失之耶？

岐伯對曰：上古之人？其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。

夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。

現代人四十歲以前玩命賺錢，四十歲以後花錢買命。甚至，有些人花光了全家人的積蓄也沒有買回這條命。可是，有些老人活到一百歲無病而終，而且晚年非常健康，走時沒有任何痛苦。為什麼？這是一個值得我們大家花時間來研究總結的問題。

以下是來源於幾十位中國著名老中醫、中國營養學教授、美國營養學教授、英國營養學教授、世界各國預防醫學專家、免疫學專家，世界各國百歲老人的經驗總結。以下總結是在中國五千年中醫養生學的基礎上，借鑒美國參議院營養問題特別委員會的最新報告，以及最新美國國家膳食指南，以及英國最佳營養學會，以及中國健康調查報告，最新中國居民膳食指南，以及世界衛生組織WHO，世界預防癌症基金會，世界各國最新研究成果。

我知道您沒有時間閱讀大量的健康知識，所以我儘可能把幾十本中外健康書籍，中外健康調查報告，中外健康專家的講座內容和中外百歲老人的生活經驗濃縮在這裡，讓您一目了然。這些專家都是醫學和營養學領域的權威人士，而且他們自己和他們的家人都是健康的代言人。不像某些專家自己本身就是嚴重的「亞健康」患者，自己本身就患有癌症、心臟病、糖尿病、肝病、腎病等等嚴重的「生活方式病」。甚至這些專家認為人類患有這些慢性疾病是正常的，聽這些專家講的健康知識，我們只能學會一種加快死亡的方法。因為，他們自己都治不好自己的病，自己就不知道什麼是健康的生活方式。這一點我和我的父親深有體會。因為，我父親就差一點被這些不負責任的專家給治死。十年前這些專家告訴我，我父親的病無法治癒，讓我為他準備後事。十年後的今天我的老父親還活著，而且越活越健康了。

以下提出的很多觀點當中，有些是中國百歲老中醫祖傳的方法，有些是英美最新研究成果，這些方法都是被很多人驗證過有效的方法（包括我自己和我的家人、朋友。）。這些方法您不可能一下完全理解，我的理解辦法就是試用這些方法，當我親身體會到這些方法的好處的時候，我自然就理解了。起初我總結這些方法，本不是為了說服別人，只是為自己和家人尋找一種遠離「亞健康」、遠離慢性疾病、遠離癌症、遠離心理疾病的方法。

以下總結盡量迴避某一位專家、某一位營養學教授、某一位醫生的獨家觀點，力求尋找大部分專家和百歲老人的相同觀點。雖然，這些健康知識來源於專家。但是，我很可能會出現理解上的錯誤。因此，我希望求您幫我修改，以免我用錯誤的思想去誤導別人。Thank you very much !