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心得：今天讀了幾本中醫暢銷書，很有收穫。很多疾病都來自不健康的心理習慣，生活習慣或者飲食習慣。所謂求醫不如求己，說得是我們要放下不健康的各種習慣。那我們到底有什麼不健康的習慣？這就要問我們自己。所以要學會觀察自己的身體，體會身體各個部位的狀況，可以藉助經絡和穴位的按摩，放鬆身體的各個部位，使得經絡通暢，氣血流通，則百病不易產生。更進一步地，身體的放鬆與心靈的放鬆互相關聯，心靈的緊張也會導致身體的緊張。所以也要學會心靈的放鬆，這可以求助於佛陀教導的內觀的方法。願天下人都能遠離身心的痛苦和煩惱！
1、吳清忠《人體使用手冊》
培養氣血的一式三招：早睡早起，敲膽經，按摩心包經。
早睡早起，否則會影響肝膽的工作，長期嚴重影響身體健康。冬季則適當晚起。
敲膽經：沿著兩邊大腿外側的主要穴位敲下來，兩邊各敲打五十次
（經絡圖可以參考：http://www.zhenjiucn.com/jlx/zsydj.htm）
按摩心包經：可以先按摩崑崙穴，再按摩心包經，每個主要穴位按2到3分鐘，也可以再順時針揉膻中穴。
不生氣，長期生氣容易生病。如果生氣了，按太沖穴。
（穴點陣圖可以參考：http://www.mifang.org/am/pic/fzu.html）
2、中里巴人《求醫不如求己》
推腹法：揉腹按摩可選擇在晚上入睡前及早上起床前各進行一次，如有午睡習慣的也可在午睡起床前再進行一次。揉腹的方法簡便易行：兩手指合併自胸肋下上下來回按摩60次，然後交替用左右兩手掌交合，即左手掌疊於右手掌上和右手掌疊於左手掌上，分別以，順時針和逆時針方向繞臍周揉腹按摩各100次，按摩時輕度用力，以不引起腹部疼痛或不適即可。
金雞獨立：方法很簡單，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘，注意關鍵是不能將眼睛睜開。
山藥薏米芡實粥：善補氣血
打通膀胱經：可以使用刮痧的方法，沿著膀胱經刮下來。另外拍打大腿後面的膀胱經穴位，可以有效排除濕氣。
取嚏法：用平常的衛生紙縱向撕15厘米，用手搓成兩個紙捻，要稍有點硬度；同時插入鼻孔，紙捻尖要貼著鼻內上壁，這樣刺激性會較強。如果你已感受風寒，自然就會打噴嚏，噴嚏的多少取決於你感受風寒的程度。
3、蕭言生《特效穴位使用手冊》《人體經絡使用手冊》
常常按摩足三里（長壽穴）
敲胃經
哪個部位出了毛病，就按摩哪個經絡。一般來說如果按摩到的穴位酸痛，就要多多按摩，直到酸痛消失，病也就相應有所好轉。
4、《人體使用手冊》作者的老師
陳玉琴健康講座
http://www.56.com/u68/v_MjI5MDY5ODU.html
還有針對女性的健康講座
5、其他
緩解手腳冰涼：揉搓湧泉穴，揉搓勞宮穴，按揉、拍打腎俞穴
晚上腳泡熱水，按摩湧泉穴，睡前要放鬆，
多散步，在生活中要學會放鬆
1、吳清忠《人體使用手冊》
培養氣血的一式三招：早睡早起，敲膽經，按摩心包經。
早睡早起，否則會影響肝膽的工作，長期嚴重影響身體健康。冬季則適當晚起。
敲膽經：沿著兩邊大腿外側的主要穴位敲下來，兩邊各敲打五十次
（經絡圖可以參考：http://www.zhenjiucn.com/jlx/zsydj.htm）
按摩心包經：可以先按摩崑崙穴，再按摩心包經，每個主要穴位按2到3分鐘，也可以再順時針揉膻中穴。
不生氣，長期生氣容易生病。如果生氣了，按太沖穴。
（穴點陣圖可以參考：http://www.mifang.org/am/pic/fzu.html）
2、中里巴人《求醫不如求己》
推腹法：揉腹按摩可選擇在晚上入睡前及早上起床前各進行一次，如有午睡習慣的也可在午睡起床前再進行一次。揉腹的方法簡便易行：兩手指合併自胸肋下上下來回按摩60次，然後交替用左右兩手掌交合，即左手掌疊於右手掌上和右手掌疊於左手掌上，分別以，順時針和逆時針方向繞臍周揉腹按摩各100次，按摩時輕度用力，以不引起腹部疼痛或不適即可。
金雞獨立：方法很簡單，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘，注意關鍵是不能將眼睛睜開。
山藥薏米芡實粥：善補氣血
打通膀胱經：可以使用刮痧的方法，沿著膀胱經刮下來。另外拍打大腿後面的膀胱經穴位，可以有效排除濕氣。
取嚏法：用平常的衛生紙縱向撕15厘米，用手搓成兩個紙捻，要稍有點硬度；同時插入鼻孔，紙捻尖要貼著鼻內上壁，這樣刺激性會較強。如果你已感受風寒，自然就會打噴嚏，噴嚏的多少取決於你感受風寒的程度。
3、蕭言生《特效穴位使用手冊》《人體經絡使用手冊》
常常按摩足三里（長壽穴）
敲胃經
哪個部位出了毛病，就按摩哪個經絡。一般來說如果按摩到的穴位酸痛，就要多多按摩，直到酸痛消失，病也就相應有所好轉。
4、《人體使用手冊》作者的老師
陳玉琴健康講座
http://www.56.com/u68/v_MjI5MDY5ODU.html
還有針對女性的健康講座
5、其他
緩解手腳冰涼：揉搓湧泉穴，揉搓勞宮穴，按揉、拍打腎俞穴
晚上腳泡熱水，按摩湧泉穴，睡前要放鬆，
多散步，在生活中要學會放鬆
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