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讓我們想想，這個身體生生死死不知多少次了，每次的身體都不一樣，也許是男的，也許是女的，也許是西方人、也許是黑人，到底哪一個才是你？這個身體只是一個工具，保養好了，要用來作什麼？這個問題值得想一想。
如果能以這個態度來看身體的話，才比較客觀。身體好比機器，長期沒有清洗，齒輪會轉不動，鐵生鏽就動不了，但是一旦把銹去除，它又運轉了，身體也是如此。因此，講到身體，我們先談排毒的方法，這樣一方面可以預防疾病，另一方面也可以去除病因。
一般排毒經過大腸、肺部、皮膚及腎臟，可以排出不同東西。新陳代謝的廢物是由大腸排出，因此一旦有了便秘，一定要設法解決。如果我們吃的食物缺少纖維，又大部分是煮熟的話，就很容易便秘。好比水管的髒水一直流，沒有用刷子刷洗，它會越洗越臟，最後變成厚厚的一層髒東西卡在那兒。
所以，排毒要先把舊的東西排掉。其方法是訓練自己吃些新鮮、沒有加熱過的生菜，甚至選擇一天全部生食，好為腸子來個大掃除，有病的人更須如此。因為不吃東西才能把累積的東西排出來，我們一般吃東西會消耗精力，就沒有多餘的精力去排毒了。
斷食最好選擇有太陽的時候實行，順便皮膚也可以達到排毒的效果，不要選擇冬天，身體會受不了。如果要長時間斷食，最好前三個星期先生食，把大腸清掃一下，否則一下子排太多毒也會受不了。真正大腸很健康的話，應該是一天吃幾頓就去廁所幾次。我們平常所攝取的食物一方面沒有纖維，另一方面沒有新鮮的酵素，以致腸子的肌肉變成鬆軟無力，排泄功能就差了。
再由於地心引力的關係會使它下垂，以致壓在其他器官上面，而引起其他身體的不適，因此，在飲食的根本上要先保持腸子的健康。至於有些人本來腸子功能就差的，也許要暫時藉助於灌腸來排毒，根本上在於飲食的改變，以使腸子健康，才能正常的排泄。
皮膚的排毒，可以買自然植物纖維的刷子，在洗澡前先將身體上下刷一刷，如此一來不但可以促進血液循環，還可將死細胞也刷掉，刷好后再用清水沖洗。
一般而言，洗澡以不用肥皂塗抹為宜，因為，有些肥皂會把皮膚的毛細孔堵塞反而無法排毒。用肥皂或洗髮精要盡量避免用加有化學成分的，越自然越好。平常最好於早晚各抽二十分鐘到室外晒晒太陽，吸收太陽的能量，早上十點半以前及下午三點以後的太陽不會傷身體，甚至可以輪流著捂一隻眼睛，以另外一隻眼睛看太陽。
可能的話，要找機會讓腳底也透透氣，我們一天下來，鞋子穿久了腳會臭，是由於腳也會排除廢氣。現代的文明生活和大自然脫離太遠了，因而失去很多吸收大地能量的機會，才會產生各種毛病。
在腳部方面，如果有機會，最好每天能快步走二十分鐘，讓肺活量擴大，並以深呼吸將肺部的氣排出去。生活在空氣的污染地方非常傷身體，因此，住在城市的人最好每一個禮拜，或一個月到郊外走走，深呼吸，把一個禮拜來所吸的廢氣排掉。
總而言之，有些病的治療方法其實很簡單，只要有新鮮的空氣、良好的水質、無污染的蔬果，加上心情愉快、開朗，疾病自然消失，不需額外治療。因為，病是由污染引起的，把污染排出，身體自然能康復。
過了四十歲以後的人，通常其內臟受地心引力的影響都會有點下垂，這時可以找一塊與自己身高個長等肩寬的木材，一邊靠在椅子上，一邊放在地上，然後頭下腳上倒著躺，早晚各十五分鐘左右。躺時順便將內臟往頭的方向提一提，使其恢復原狀，同時可以深呼吸幫助血液循環。
以下談談一些常見的小毛病及其治療方法：
（如下：便秘、胃潰瘍、腎結石、心臟病、腎臟病、糖尿病、癌症、風濕）
便秘
一個新鮮檸檬加一杯溫開水，於早上醒來時空腹飲用，一方面可以排腎毒，另方面可以通便，若覺太酸，可隨意加蜂蜜或糖蜜。
此外，吃麥果泥亦有效，通過一人份的麥果泥中，除了麥片、水果、乾果之外，應加入半個檸檬。回春水亦可通便。由於便秘的原因是缺少酵素，一旦補充酵素，對於拉肚子，便秘都有效。還有在旅行中，往往新陳代謝失調，以致排泄不正常，也可以引用回春水通便。
胃潰瘍
最重要的原因來自於吃肉，我們的胃為了消化這些肉，必須分泌消化液來分解，但是胃也是肉作的，因此，長期下來把胃也分解掉了，所以才有潰瘍。胃液的酸度並不可怕，因為胃液本來須要有酸度才能殺菌及消化食物。
一般患者怕酸，是因為胃本身已經潰爛了，受不了酸。此時如吃胃藥反而不好，因為胃藥會中和胃內自然的胃酸，使得消化能力大受影響。其根本治療方法就是不再吃肉，也就不必擔心為了消化肉而把胃分解掉。
吃肉的人遲早會得潰瘍，好比開自行車行駛於左邊，早晚要出車禍的。如果已經得了潰瘍，可以吃新鮮蘆薈，它中間透明的膠狀物可以治療潰瘍。再者，每天吃一片新鮮ＣＯＭＦＲＥＹ的葉子，在台灣不知是否有此植物？它可以治內傷。木瓜也可以。有些人以為自己胃不好而害怕吃生的東西，反而失去改善的機會。
心臟病
這是十大死亡原因之一，在美國一般男士吃普通食物，其死於心臟病的可能性是50%，也就是每兩個男人，會有一個死於心臟病。若改為吃天然素食，則比率會降低為4%。若兼吃蛋及牛奶，其死亡率為15%。若每天多吃一個蛋，其比率為24%。由此可知，吃天然素食會大大減低得心臟病的機率。已得病者，改為吃素以後，病情也會得到改善。
美國有一位醫生Dr.Ornish德國貝勒大學畢業，他在讀醫學院時，曾作了一項實驗，把幾十位嚴重心臟病患者分為兩組，其中一組要他們吃素、練瑜伽、靜坐以及放鬆自己，一個月之後，有個原本吃止痛藥十八年的，已不必吃藥；有些原有心臟劇痛及血管阻塞現象的，也都有改善。另一組以一般西醫方式吃藥治療，病情反而惡化。此後，他又作長時間追蹤，結果亦是相同。
我在1977年於休士頓與他結識，那時他正好在作這方面的研究，因此，我很清楚。他這些研究資料在當時很得醫學界的重視，所著的書亦很暢銷。除了飲食之外，他還強調心（open heart），注重人與人之間的溝通及靈性的提升。
談到靈性，我們不妨想一想，人生在世除了吃飯、穿衣之外，是否還有其他更高的目的？如果人生只是為了吃飯、穿衣，則與其他牛、馬等動物又有什麼差別？說到合群，恐怕人類還不及蜜蜂、螞蟻呢。我們來這世間一趟，是希望這個社會更好、使這個地球更好。當我們能多作一些有益社會的事情時，才會覺得人生有意義。
腎臟病
特別是東南亞，這種毛病特別多，這是由於空氣、水質的污染，噪音，飲食不當等引起，蛋白質過剩也會傷腎。
有些父母怕小孩長不大，拚命給他吃肉，很少吃五穀雜糧、蔬菜類，造成小孩日後得腎臟病的潛因，了解原因后，就知道如何一層一層地去解決。其實，高品質蛋白質來自於深綠色蔬菜，肉類蛋白質由於須經過分解才能吸收，得費好大的勁，因此，是低品質的蛋白質，其他如芽菜類其蛋白質在發芽時被分解成氨基酸，馬上可以被吸收理應，也是很好的來源。
糖尿病
這與整個消化系統負擔太重有關，由於平時雜食太多，影響腸胃的負荷。中醫講腸胃與胰腺是陰陽互為表裡，因此，腸胃弱，胰腺功能也就差，容易引起糖尿病。在西方治療糖尿病以天然療法來講，是食用新鮮蔬菜、水果，特別是未煮熟的生菜，其效果非常好，因為天然素食可以減輕腸胃的負荷。
在西醫則是用胰島素來治療，但是外來的胰島素會使胰臟越來越懶惰，長期依賴的結果反而使病情惡化，這不是根本之計。若能吃我們該吃的食物，並從食物中多補充鉀，鉀可以刺激胰島素的分泌，從改變飲食上著手，以減輕消化系統的負擔，糖尿病在短期內可以獲得改善。美國自然療法醫師安威格摩爾是以小麥草汁配合各種蔬菜、芽菜（生食），使原來完全依賴藥物的患者，在五個星期內完全復原。
癌症
本文所談各種排毒方法都可應用在癌症上，因為所有的病的起因，都是慢性中毒或者是營養不夠、缺乏礦物質引起的，癌症也不例外，它是一種慢性中毒。得癌症者，要先去除心理上的壓力，不要視它為絕症；恐懼心對心臟而言，是種額外的負擔，治療癌症和其他慢性病一樣要先排毒，並補充身體所需要的養分，如果是因情緒上觸發引起的話，則要找出其觸發的原因。
一般癌症患者，其情緒觸發原因比較多，找到原因后沒有去改善。如果將個性分型的話，B型個性者凡事忍氣吞聲比較容易得癌症，A型個性者凡事會講出來、發發脾氣就沒事，但其缺點是容易引起心臟病。心裡有事若能講出來，一方面可以減輕負擔，一方面在說出當時也可以找到答案。有時甚至可以哭或大叫來發泄情緒，或乾脆拿棍子打枕頭，借身體的動作把氣發泄出去。文雅一點可以拿一張大大的紙在上面盡情畫畫，或者把使你心煩、矛盾的事情每天寫在紙上寫二十分鐘，連寫四天，或者對著大樹、對著鏡子講都可以。情緒因素解開之後，再配合天然素食、氣功，進步會很快。
風濕
這也是常見的文明病之一。在美國有一位牙醫Weston Price,他於1937年環繞世界，到個地考察，發現將傳統食物改為文明食物后，則風濕病、蛀牙的比例大大增加。因為文明食物如白米、白糖、白面、罐頭食品等，都是經過加工製造，已經失去了礦物質，因此才有風濕、肺癆、蛀牙等毛病產生。蛀牙不僅是吃糖引起，它與整個飲食的偏差，如缺少礦物質也有關，也不僅是缺鈣。
有些小孩生下來鼻樑狹窄，易引起呼吸系統及過敏的毛病，還有些小孩牙齒長得參差不齊、擠在一起，這是由於牙床太窄，這都是母親懷胎時礦物質吃得不夠引起的。這些情形1937年已經發現，六、七十年代后的今天，情形更糟。治風濕病要補充礦物質，在台灣可以選擇根部深的牛蒡或海帶、芝麻、五穀等，這些東西鈣質含量都很高。
在此順便提提有機蔬果。我到印度之前，美國亞利桑那州一家保險公司的總經理想請我去辦一個養生中心，當時他給我一些客戶的病歷，他說：「你看，這些病人看醫生看了五十次，如果能治好，何必看五十次？」可見有些慢性病醫生也治不好。因此，我們寧願多花點買有機農法種植、沒有農藥污染的食物，也比花醫藥費來得節省，何況真正健康的食物，吃的分量也不多，算算還是划得來。
目前在美國超市都有健康食物部，這是時勢所趨。在台灣只要大家有共識，帶起一股風尚，相信會慢慢改進，因為商人為了生存，會提供大家迫切需要的。在這方面，台灣落後美國近二十年，中國人一向聰明，在這方面為什麼落後這麼遠，我實在想不通。
by 雷久南身心靈健康
如果能以這個態度來看身體的話，才比較客觀。身體好比機器，長期沒有清洗，齒輪會轉不動，鐵生鏽就動不了，但是一旦把銹去除，它又運轉了，身體也是如此。因此，講到身體，我們先談排毒的方法，這樣一方面可以預防疾病，另一方面也可以去除病因。
一般排毒經過大腸、肺部、皮膚及腎臟，可以排出不同東西。新陳代謝的廢物是由大腸排出，因此一旦有了便秘，一定要設法解決。如果我們吃的食物缺少纖維，又大部分是煮熟的話，就很容易便秘。好比水管的髒水一直流，沒有用刷子刷洗，它會越洗越臟，最後變成厚厚的一層髒東西卡在那兒。
所以，排毒要先把舊的東西排掉。其方法是訓練自己吃些新鮮、沒有加熱過的生菜，甚至選擇一天全部生食，好為腸子來個大掃除，有病的人更須如此。因為不吃東西才能把累積的東西排出來，我們一般吃東西會消耗精力，就沒有多餘的精力去排毒了。
斷食最好選擇有太陽的時候實行，順便皮膚也可以達到排毒的效果，不要選擇冬天，身體會受不了。如果要長時間斷食，最好前三個星期先生食，把大腸清掃一下，否則一下子排太多毒也會受不了。真正大腸很健康的話，應該是一天吃幾頓就去廁所幾次。我們平常所攝取的食物一方面沒有纖維，另一方面沒有新鮮的酵素，以致腸子的肌肉變成鬆軟無力，排泄功能就差了。
再由於地心引力的關係會使它下垂，以致壓在其他器官上面，而引起其他身體的不適，因此，在飲食的根本上要先保持腸子的健康。至於有些人本來腸子功能就差的，也許要暫時藉助於灌腸來排毒，根本上在於飲食的改變，以使腸子健康，才能正常的排泄。
皮膚的排毒，可以買自然植物纖維的刷子，在洗澡前先將身體上下刷一刷，如此一來不但可以促進血液循環，還可將死細胞也刷掉，刷好后再用清水沖洗。
一般而言，洗澡以不用肥皂塗抹為宜，因為，有些肥皂會把皮膚的毛細孔堵塞反而無法排毒。用肥皂或洗髮精要盡量避免用加有化學成分的，越自然越好。平常最好於早晚各抽二十分鐘到室外晒晒太陽，吸收太陽的能量，早上十點半以前及下午三點以後的太陽不會傷身體，甚至可以輪流著捂一隻眼睛，以另外一隻眼睛看太陽。
可能的話，要找機會讓腳底也透透氣，我們一天下來，鞋子穿久了腳會臭，是由於腳也會排除廢氣。現代的文明生活和大自然脫離太遠了，因而失去很多吸收大地能量的機會，才會產生各種毛病。
在腳部方面，如果有機會，最好每天能快步走二十分鐘，讓肺活量擴大，並以深呼吸將肺部的氣排出去。生活在空氣的污染地方非常傷身體，因此，住在城市的人最好每一個禮拜，或一個月到郊外走走，深呼吸，把一個禮拜來所吸的廢氣排掉。
總而言之，有些病的治療方法其實很簡單，只要有新鮮的空氣、良好的水質、無污染的蔬果，加上心情愉快、開朗，疾病自然消失，不需額外治療。因為，病是由污染引起的，把污染排出，身體自然能康復。
過了四十歲以後的人，通常其內臟受地心引力的影響都會有點下垂，這時可以找一塊與自己身高個長等肩寬的木材，一邊靠在椅子上，一邊放在地上，然後頭下腳上倒著躺，早晚各十五分鐘左右。躺時順便將內臟往頭的方向提一提，使其恢復原狀，同時可以深呼吸幫助血液循環。
以下談談一些常見的小毛病及其治療方法：
（如下：便秘、胃潰瘍、腎結石、心臟病、腎臟病、糖尿病、癌症、風濕）
便秘
一個新鮮檸檬加一杯溫開水，於早上醒來時空腹飲用，一方面可以排腎毒，另方面可以通便，若覺太酸，可隨意加蜂蜜或糖蜜。
此外，吃麥果泥亦有效，通過一人份的麥果泥中，除了麥片、水果、乾果之外，應加入半個檸檬。回春水亦可通便。由於便秘的原因是缺少酵素，一旦補充酵素，對於拉肚子，便秘都有效。還有在旅行中，往往新陳代謝失調，以致排泄不正常，也可以引用回春水通便。
胃潰瘍
最重要的原因來自於吃肉，我們的胃為了消化這些肉，必須分泌消化液來分解，但是胃也是肉作的，因此，長期下來把胃也分解掉了，所以才有潰瘍。胃液的酸度並不可怕，因為胃液本來須要有酸度才能殺菌及消化食物。
一般患者怕酸，是因為胃本身已經潰爛了，受不了酸。此時如吃胃藥反而不好，因為胃藥會中和胃內自然的胃酸，使得消化能力大受影響。其根本治療方法就是不再吃肉，也就不必擔心為了消化肉而把胃分解掉。
吃肉的人遲早會得潰瘍，好比開自行車行駛於左邊，早晚要出車禍的。如果已經得了潰瘍，可以吃新鮮蘆薈，它中間透明的膠狀物可以治療潰瘍。再者，每天吃一片新鮮ＣＯＭＦＲＥＹ的葉子，在台灣不知是否有此植物？它可以治內傷。木瓜也可以。有些人以為自己胃不好而害怕吃生的東西，反而失去改善的機會。
心臟病
這是十大死亡原因之一，在美國一般男士吃普通食物，其死於心臟病的可能性是50%，也就是每兩個男人，會有一個死於心臟病。若改為吃天然素食，則比率會降低為4%。若兼吃蛋及牛奶，其死亡率為15%。若每天多吃一個蛋，其比率為24%。由此可知，吃天然素食會大大減低得心臟病的機率。已得病者，改為吃素以後，病情也會得到改善。
美國有一位醫生Dr.Ornish德國貝勒大學畢業，他在讀醫學院時，曾作了一項實驗，把幾十位嚴重心臟病患者分為兩組，其中一組要他們吃素、練瑜伽、靜坐以及放鬆自己，一個月之後，有個原本吃止痛藥十八年的，已不必吃藥；有些原有心臟劇痛及血管阻塞現象的，也都有改善。另一組以一般西醫方式吃藥治療，病情反而惡化。此後，他又作長時間追蹤，結果亦是相同。
我在1977年於休士頓與他結識，那時他正好在作這方面的研究，因此，我很清楚。他這些研究資料在當時很得醫學界的重視，所著的書亦很暢銷。除了飲食之外，他還強調心（open heart），注重人與人之間的溝通及靈性的提升。
談到靈性，我們不妨想一想，人生在世除了吃飯、穿衣之外，是否還有其他更高的目的？如果人生只是為了吃飯、穿衣，則與其他牛、馬等動物又有什麼差別？說到合群，恐怕人類還不及蜜蜂、螞蟻呢。我們來這世間一趟，是希望這個社會更好、使這個地球更好。當我們能多作一些有益社會的事情時，才會覺得人生有意義。
腎臟病
特別是東南亞，這種毛病特別多，這是由於空氣、水質的污染，噪音，飲食不當等引起，蛋白質過剩也會傷腎。
有些父母怕小孩長不大，拚命給他吃肉，很少吃五穀雜糧、蔬菜類，造成小孩日後得腎臟病的潛因，了解原因后，就知道如何一層一層地去解決。其實，高品質蛋白質來自於深綠色蔬菜，肉類蛋白質由於須經過分解才能吸收，得費好大的勁，因此，是低品質的蛋白質，其他如芽菜類其蛋白質在發芽時被分解成氨基酸，馬上可以被吸收理應，也是很好的來源。
糖尿病
這與整個消化系統負擔太重有關，由於平時雜食太多，影響腸胃的負荷。中醫講腸胃與胰腺是陰陽互為表裡，因此，腸胃弱，胰腺功能也就差，容易引起糖尿病。在西方治療糖尿病以天然療法來講，是食用新鮮蔬菜、水果，特別是未煮熟的生菜，其效果非常好，因為天然素食可以減輕腸胃的負荷。
在西醫則是用胰島素來治療，但是外來的胰島素會使胰臟越來越懶惰，長期依賴的結果反而使病情惡化，這不是根本之計。若能吃我們該吃的食物，並從食物中多補充鉀，鉀可以刺激胰島素的分泌，從改變飲食上著手，以減輕消化系統的負擔，糖尿病在短期內可以獲得改善。美國自然療法醫師安威格摩爾是以小麥草汁配合各種蔬菜、芽菜（生食），使原來完全依賴藥物的患者，在五個星期內完全復原。
癌症
本文所談各種排毒方法都可應用在癌症上，因為所有的病的起因，都是慢性中毒或者是營養不夠、缺乏礦物質引起的，癌症也不例外，它是一種慢性中毒。得癌症者，要先去除心理上的壓力，不要視它為絕症；恐懼心對心臟而言，是種額外的負擔，治療癌症和其他慢性病一樣要先排毒，並補充身體所需要的養分，如果是因情緒上觸發引起的話，則要找出其觸發的原因。
一般癌症患者，其情緒觸發原因比較多，找到原因后沒有去改善。如果將個性分型的話，B型個性者凡事忍氣吞聲比較容易得癌症，A型個性者凡事會講出來、發發脾氣就沒事，但其缺點是容易引起心臟病。心裡有事若能講出來，一方面可以減輕負擔，一方面在說出當時也可以找到答案。有時甚至可以哭或大叫來發泄情緒，或乾脆拿棍子打枕頭，借身體的動作把氣發泄出去。文雅一點可以拿一張大大的紙在上面盡情畫畫，或者把使你心煩、矛盾的事情每天寫在紙上寫二十分鐘，連寫四天，或者對著大樹、對著鏡子講都可以。情緒因素解開之後，再配合天然素食、氣功，進步會很快。
風濕
這也是常見的文明病之一。在美國有一位牙醫Weston Price,他於1937年環繞世界，到個地考察，發現將傳統食物改為文明食物后，則風濕病、蛀牙的比例大大增加。因為文明食物如白米、白糖、白面、罐頭食品等，都是經過加工製造，已經失去了礦物質，因此才有風濕、肺癆、蛀牙等毛病產生。蛀牙不僅是吃糖引起，它與整個飲食的偏差，如缺少礦物質也有關，也不僅是缺鈣。
有些小孩生下來鼻樑狹窄，易引起呼吸系統及過敏的毛病，還有些小孩牙齒長得參差不齊、擠在一起，這是由於牙床太窄，這都是母親懷胎時礦物質吃得不夠引起的。這些情形1937年已經發現，六、七十年代后的今天，情形更糟。治風濕病要補充礦物質，在台灣可以選擇根部深的牛蒡或海帶、芝麻、五穀等，這些東西鈣質含量都很高。
在此順便提提有機蔬果。我到印度之前，美國亞利桑那州一家保險公司的總經理想請我去辦一個養生中心，當時他給我一些客戶的病歷，他說：「你看，這些病人看醫生看了五十次，如果能治好，何必看五十次？」可見有些慢性病醫生也治不好。因此，我們寧願多花點買有機農法種植、沒有農藥污染的食物，也比花醫藥費來得節省，何況真正健康的食物，吃的分量也不多，算算還是划得來。
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