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現代人生活節奏快，壓力大，尤其是都市上班一族，日常保健顯得尤為重要，「身體是革命的本錢」，賺了點錢透支健康最划不來。在下收集了現代人在日常保健中應該注意的一些要點。總的來說三個方面： 一、平衡飲食；二、有氧運動；三、心理狀態。
一、平衡飲食：分飲和食兩方面。
在飲方面有6種保健飲料：1、綠茶 ；2、紅葡萄酒；3、豆漿；4、酸奶；5、骨頭湯；6、蘑菇湯。
1、綠茶：不是紅茶，也不是茉莉花茶，綠茶里含有茶坨酚、氟、茶甘寧。茶坨酚是抗癌的，每天喝4杯綠茶，癌細胞就不分裂，即使分裂也要推遲9年以上。氟堅固牙齒，牙齒好，老了才能吃得下。茶甘寧提高血管韌性，使血管不容易破裂，不出腦血管意外。若怕喝了睡不著覺，那就在上午喝。胃不好，喝淡點。
2、紅葡萄酒：紅葡萄的皮上有種東西叫「逆轉醇」，抗衰老，抗氧化的，紅葡萄酒有三大作用，第一，抗衰老。第二，它可以幫助防止心臟的突然停搏。第三，降血壓、降血脂。吃紅葡萄不吐皮同樣效果。吃白葡萄沒有意義。別說喝酒就一定是壞事，「戒煙限酒」，喝紅葡萄酒每天少量即可。
3、豆漿：豆漿里含的是寡糖，牛奶含的是乳糖，黃種人吸收寡糖效果好，白種人吸收乳糖效果好。牛奶和豆漿都一樣補鈣。牛奶里沒有抗癌物質，而豆漿有五種抗癌物質，特別是飴黃恫，治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。牛奶可以照喝，適當加點豆漿。
4、酸奶：酸奶維持體內細菌平衡，讓有益的細菌生長，有害的細菌消滅。
5、骨湯：骨頭湯里含琬膠，琬膠是延年益壽的。
6、蘑菇湯：喝蘑菇湯能提高免疫力。
在食方面，四樣，穀類、豆類、菜類、肉類。
1、穀類
最好的是薯，包括白薯、紅薯、山藥、土豆。這些食物有三吸收功能：吸收水份，吸收脂肪糖類，吸收毒素。
其次是老玉米，玉米里含有卵磷脂、亞油酸、穀物醇、VE。常喝玉米粥，不發生高血壓和動脈硬化。
第三是蕎麥，蕎麥降血壓、降血脂、降血糖，蕎麥還含有18％的纖維素，常吃蕎麥不得胃腸道癌症。
還有燕麥，它降血脂、降血壓。
最後是小米，除濕，健脾、鎮靜、安眠。精神壓力大，睡不好，晚上睡覺前堅持喝一碗小米粥，一般7天左右就見效，比什麼安眠藥都有效。
2、豆類
和豆漿一樣，喝豆漿、吃大豆、吃豆腐等效果都是一樣的。三個方式選一樣即可達到效果。
3、菜類
首先是胡蘿蔔，第一、它養粘膜，不容易感冒；第二、它美顏；第三、它有點抗癌作用，而且對眼睛特別好。
其次是南瓜和苦瓜，南瓜刺激維生素細胞，產生胰島素，苦瓜分泌胰島素物質。常吃南瓜和苦瓜都不得糖尿病。
再有是西紅柿（番茄），常吃西紅柿不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。西紅柿里的抗癌物質是番茄素，它和蛋白質結合在一起，必須加溫到一定程度才能出來，所以生吃西紅柿沒有抗癌作用。西紅柿炒雞蛋或西紅柿雞蛋湯最好。
還有，大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而大蒜素必須在空氣中才能形成。大蒜必須先切成片，放在空氣中15分鐘以上，跟氧氣結合才能形成大蒜素。吃大蒜怕有味，吃點山楂或喝點茶即可沒味。
最後是黑木耳，它使血不粘稠。血稠的人容易心肌梗死。
4、肉類
有豬肉有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞肉又有魚肉，吃魚肉；有魚又有蝦，吃蝦。動物越小蛋白越好。
魚肉蛋白1個小時就能吸收，而且是100%吸收；而牛肉蛋白3小時才能吸收。老年人尤其是身體虛弱的人多吃魚，當然蝦更好。
吃東西的原則：要吃七成飽，最多八成，一輩子不得胃病，若吃10成飽，那2成沒有用。
二、有氧運動
早上散散，晚上練練，午睡宜短，晚睡宜時。
1、早上鍛煉，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，心臟不好的人的容易出問題。早上去樹林必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。建議夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛煉。
2、歲數大的人不要猛起，容易心肌梗死。應該慢慢起，動動胳膊動動腿，按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來。
3、主張若頭天晚上沒有睡好，要午睡，午睡最好在飯後半個小時，不超過一個小時。
4、主張晚上12：00到凌晨3點雷打不動要睡覺。 晚上12：00到凌晨3點是深睡眠時間，若這三個小時睡好了，第二天就很有精神。4點以後的睡眠，是淺睡眠。主張10點到10：30睡覺，一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學的。
三、心理狀態
心理狀態不好，白吃白鍛煉。
人一生氣，血就流得慢，生氣容易得腫瘤。
古代說：笑一笑，十年少，不是指年齡，是指心態。笑口常開，健康常在。
笑使很多病不得，第一不得偏頭痛，第二不得後背痛。還有，經常笑對呼吸道、消化道特別好。經常笑，不得便秘，不得胃腸道癌症。
總的口號是：喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運動，不要忘記常歡笑！！^_^
一、平衡飲食：分飲和食兩方面。
在飲方面有6種保健飲料：1、綠茶 ；2、紅葡萄酒；3、豆漿；4、酸奶；5、骨頭湯；6、蘑菇湯。
1、綠茶：不是紅茶，也不是茉莉花茶，綠茶里含有茶坨酚、氟、茶甘寧。茶坨酚是抗癌的，每天喝4杯綠茶，癌細胞就不分裂，即使分裂也要推遲9年以上。氟堅固牙齒，牙齒好，老了才能吃得下。茶甘寧提高血管韌性，使血管不容易破裂，不出腦血管意外。若怕喝了睡不著覺，那就在上午喝。胃不好，喝淡點。
2、紅葡萄酒：紅葡萄的皮上有種東西叫「逆轉醇」，抗衰老，抗氧化的，紅葡萄酒有三大作用，第一，抗衰老。第二，它可以幫助防止心臟的突然停搏。第三，降血壓、降血脂。吃紅葡萄不吐皮同樣效果。吃白葡萄沒有意義。別說喝酒就一定是壞事，「戒煙限酒」，喝紅葡萄酒每天少量即可。
3、豆漿：豆漿里含的是寡糖，牛奶含的是乳糖，黃種人吸收寡糖效果好，白種人吸收乳糖效果好。牛奶和豆漿都一樣補鈣。牛奶里沒有抗癌物質，而豆漿有五種抗癌物質，特別是飴黃恫，治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。牛奶可以照喝，適當加點豆漿。
4、酸奶：酸奶維持體內細菌平衡，讓有益的細菌生長，有害的細菌消滅。
5、骨湯：骨頭湯里含琬膠，琬膠是延年益壽的。
6、蘑菇湯：喝蘑菇湯能提高免疫力。
在食方面，四樣，穀類、豆類、菜類、肉類。
1、穀類
最好的是薯，包括白薯、紅薯、山藥、土豆。這些食物有三吸收功能：吸收水份，吸收脂肪糖類，吸收毒素。
其次是老玉米，玉米里含有卵磷脂、亞油酸、穀物醇、VE。常喝玉米粥，不發生高血壓和動脈硬化。
第三是蕎麥，蕎麥降血壓、降血脂、降血糖，蕎麥還含有18％的纖維素，常吃蕎麥不得胃腸道癌症。
還有燕麥，它降血脂、降血壓。
最後是小米，除濕，健脾、鎮靜、安眠。精神壓力大，睡不好，晚上睡覺前堅持喝一碗小米粥，一般7天左右就見效，比什麼安眠藥都有效。
2、豆類
和豆漿一樣，喝豆漿、吃大豆、吃豆腐等效果都是一樣的。三個方式選一樣即可達到效果。
3、菜類
首先是胡蘿蔔，第一、它養粘膜，不容易感冒；第二、它美顏；第三、它有點抗癌作用，而且對眼睛特別好。
其次是南瓜和苦瓜，南瓜刺激維生素細胞，產生胰島素，苦瓜分泌胰島素物質。常吃南瓜和苦瓜都不得糖尿病。
再有是西紅柿（番茄），常吃西紅柿不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。西紅柿里的抗癌物質是番茄素，它和蛋白質結合在一起，必須加溫到一定程度才能出來，所以生吃西紅柿沒有抗癌作用。西紅柿炒雞蛋或西紅柿雞蛋湯最好。
還有，大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而大蒜素必須在空氣中才能形成。大蒜必須先切成片，放在空氣中15分鐘以上，跟氧氣結合才能形成大蒜素。吃大蒜怕有味，吃點山楂或喝點茶即可沒味。
最後是黑木耳，它使血不粘稠。血稠的人容易心肌梗死。
4、肉類
有豬肉有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞肉又有魚肉，吃魚肉；有魚又有蝦，吃蝦。動物越小蛋白越好。
魚肉蛋白1個小時就能吸收，而且是100%吸收；而牛肉蛋白3小時才能吸收。老年人尤其是身體虛弱的人多吃魚，當然蝦更好。
吃東西的原則：要吃七成飽，最多八成，一輩子不得胃病，若吃10成飽，那2成沒有用。
二、有氧運動
早上散散，晚上練練，午睡宜短，晚睡宜時。
1、早上鍛煉，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，心臟不好的人的容易出問題。早上去樹林必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。建議夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛煉。
2、歲數大的人不要猛起，容易心肌梗死。應該慢慢起，動動胳膊動動腿，按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來。
3、主張若頭天晚上沒有睡好，要午睡，午睡最好在飯後半個小時，不超過一個小時。
4、主張晚上12：00到凌晨3點雷打不動要睡覺。 晚上12：00到凌晨3點是深睡眠時間，若這三個小時睡好了，第二天就很有精神。4點以後的睡眠，是淺睡眠。主張10點到10：30睡覺，一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學的。
三、心理狀態
心理狀態不好，白吃白鍛煉。
人一生氣，血就流得慢，生氣容易得腫瘤。
古代說：笑一笑，十年少，不是指年齡，是指心態。笑口常開，健康常在。
笑使很多病不得，第一不得偏頭痛，第二不得後背痛。還有，經常笑對呼吸道、消化道特別好。經常笑，不得便秘，不得胃腸道癌症。
總的口號是：喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運動，不要忘記常歡笑！！^_^
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