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吹口哨，減肚子！

作者：Laoyaya 於 2007-5-30 19:03 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:其它日誌

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吹口哨，減肚子

近來，吹口哨作為一種娛樂和健身方式受到越來越多人的關注，因為吹口哨不僅可以隨時隨地地娛人身心，還由於採取呼吸對抹平大肚腩非常有幫助。

  吹口哨能減肥就是因為它需要持續進行複式呼吸，一方面有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出；另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。這種方法簡單易行，如每日堅持下去，能消除腹部脂肪，改善腹部血液循環等。

  複式呼吸的方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮緊縮。很多人剛開始可能不太習慣，但時間長了就能運用自如了。

  一些坐班組在平常走路和站立時，也可以用力縮小腹，配合複式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，也能達到瘦身的功效。也許前一兩天會覺得很辛苦，走兩步路就又不自覺地突出小腹，但只要隨時提醒自己，幾周下來后，小不就能逐漸趨於平坦，走起路來也更迷人。當然，除了縮腹走路之外，可別忘了適當的飲食控制！

  另外，借鑒唱歌的呼吸方法也可以收到同樣的效果。唱歌前的吸氣要看樂句的需要：通常都是口鼻一起吸氣，可以在很短的時間內吸足需要的氧氣。強而亮的句子則要吸足氣，且胸腔的上肺部也要吸足氣才夠用，因此必須口鼻張大一起吸氣，才來得及吸得快又滿。若休止符夠長，用鼻子吸氣吸得較深。唱前都要有一個憋氣的動作，若是短而強的音則憋氣的時間
要更長。

  這可以通過吹小紙片和噗嘴皮得到鍛煉，吹紙片就是將一張小紙片放於牆上，馬上吸氣后對著小紙片吹氣，能夠讓小紙片維持十秒以上不掉下來就不錯了，然後練習加長時間；噗嘴皮就是閉嘴放鬆，然後將氣用噗聲發出，讓嘴皮快速振動。然後練習加長時間。

  複式呼吸比如吹口哨、吹口琴、吹氣球等可以比普通的呼吸方式吸入更多空氣，讓身體獲得更多地氧氣。這不但能鍛煉面部肌肉，進行面部按摩，有抗衰老的美容效果，而且通過吹口哨和吹口琴還能享受到美妙的音樂，娛樂身心。

  無論你走在路上還是站在公交車上，你都能做做腹式呼吸，或者在公園裡呼吸著新鮮空氣，吹一曲口哨或者口琴，不經意間，你的身材會變得更加苗條。