健康生活 男人應向女人學習十件事

zt 在男人看來，女人的生活方式實在「太複雜」：可以像話癆一樣從早說到晚，什麼新的養生方式都願意嘗試，永遠會為了體重大呼小叫……但女人卻用事實告訴那些「純爺們」：別嫌我們太啰嗦、太講究，我們的平均壽命比你們高5—10歲。近日，美國《悅己》雜誌、《波士頓環球報》等媒體分別撰文，號召廣大男士們，在日常生活中多向身邊的女士們「看齊」，多學習那些他們曾經不屑的生活方式。

喝熱水有助睡眠。溫開水、熱牛奶、熱茶……很多男人會認為這些熱飲不夠爽，大口喝冰鎮的可樂和啤酒才是他們應該做的事情。但中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所研究員張國璽表示，男性體內陽氣較盛，因此喜歡喝冷飲來澆滅體內的熱火，但長期以來容易導致脾胃虛寒。此外，許多男人在飲食方面不講究，不按點吃飯或容易暴飲暴食，飽經摧殘的腸胃再被過涼的飲料刺激，患腸胃疾病的幾率會大大增加。張國璽建議，尤其早晚，一定要多喝溫熱的水，早喝有助於陽氣生髮，晚喝有助於睡眠。

吃木瓜護肝減肚腩。木瓜不但可以為女人豐胸，還能幫男人消除大肚腩！木瓜能清除積聚在男性腹部的脂肪，而且木瓜肉所含有的果膠成分是很好的「清腸劑」，能減少廢物和毒素在下半身的積聚。北京朝陽醫院營養師宋新說，木瓜中富含的維生素C能夠清除自由基、增加肝細胞的抵抗力，穩定肝細胞膜，促進肝細胞再生和肝糖原合成，從而促進受損肝臟的修復。如果你嫌他經常喝酒或腹圍太大，建議讓他每周吃1—2次木瓜。

養花草培養耐性。查爾斯王子是英國王室里的「花草專家」，他曾公開表示，男人比女人更需要花草。應酬較多的男性，可以養一盆茉莉花，茉莉花中有一種叫芳樟醇的成分，經常嗅聞能幫助身體分解酒精成分。經常熬夜的男性，還可以養一盆薄荷。薄荷中含有一種叫薄荷醇的醒腦成分，其在夜間發揮的功效是白天的兩倍，在電腦桌下放一盆薄荷，聞著獨特的薄荷香，夜間工作會更有效率。此外，仙人掌可以吸收輻射，最好在電腦旁擺放一盆。此外，對於急性子的男人來說，擺弄花草可以培養耐心，還能緩解壓力、分散注意力、打發閑暇時光。

稱體重遠離慢性病。對於女人來說，體重是和年齡一樣重要和敏感的數字。一兩斤的上下浮動，總會引得她們大呼小叫，而男人卻對此不屑。不過，我國居民營養狀況調查的結果卻證明，中青年人中，女性肥胖率明顯低於男性。造成差異的主要原因，就是女性比較在意體重，注意控制飲食。而對於男性來說，能知道自己當前體重的少之又少。為此專家建議，體重是許多慢性病發病的「晴雨表」，應至少每個月稱一次，並保證自己的BMI在正常範圍內。

「小」運動帶來大健康。男人總是喜歡定下宏偉目標，打算去健身房「大幹一場」。相比起來，女人則更喜歡靠一些小運動達到保健的目的，比如工間扭扭腰、中午散散步或趁著看電視的時候在全身拍拍打打。「現代人生活節奏快，擠出大塊時間鍛煉對很多人來說並不現實。」北京體育大學運動人體科學學院副教授張一民說：「目標太大反而難以實現。把一天半小時的鍛煉計劃，分成6個5分鐘，會好實現的多。」可以包括原地跑、啞鈴、俯卧撐、身體按摩等多項「小」運動。大強度的無氧運動不利於深呼吸，而使呼吸越來越淺，導致壓力增大。

多泡腳保護陽氣。雙腳是人體的「第二心臟」，在家中能堅持泡腳的只有女人。其實，由於男人的血液循環速度比女人快得多，足浴在男人身上所起的健康療效比女人更好。中醫體質學創建人、北京中醫藥大學王琦教授建議，保護陽氣的最好辦法就是每天晚上用熱水泡腳。泡腳時把暖壺放在旁邊，隨冷隨添。還可以在泡腳盆里撒一些小鵝卵石，一邊泡腳一邊踩。此外，腳底密布著各種穴位，如果能在泡腳后對腳心、腳趾進行適當按摩，還可以起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。

當「話癆」大腦不變老。女人每天要說2萬個字，男人每天最多說1萬字。其實做個「話癆」沒什麼不好，醫學專家發現，愛說話的人大腦衰老速度比正常人慢14%，這也是演員、政客在年紀很大時，思維仍然活躍的原因。說話可幫大腦代謝殘餘廢氣，吸收新鮮空氣，降低氧化程度。如果你身邊有沉默寡言的男人，就多鼓勵他張口說話吧。

聊八卦減壓促交流。很多男人，對於女人愛好明星八卦、家長里短感到非常不解。「事實上，八卦是好奇心的代名詞。」上海市心理行業協會會長王裕如表示，愛八卦的女性，通常對旁人的觀察更細緻入微，更能體諒他人的情感需求。這點，恰恰是大大咧咧的男人所缺乏的。此外，無傷大雅的八卦有很好的減壓作用。尤其對男人來言，知道某些關於自己單位或朋友的八卦，代表他們沒有落伍或被排斥在圈子之外。

撒撒嬌更招人愛。「男人通常認為女人愛哭、愛笑是有點神經質的表現，他們認為，真正的男子漢就應該內斂，學會隱藏自己的情感。」美國心理學家麗莎·威絲曼說：「事實上，人的情感就是一道大壩，水位高了就需要泄洪。」男人應該像女人一樣，勇敢表現自己的情感，而非被社會的舊有觀念所禁錮：高興的時候就笑，不高興的時候就哭，委屈的時候就撅撅嘴，和心愛的人在一起撒撒嬌，「有真情實感的男人更招人愛，也容易成功。」

「喜新厭舊」告別死心眼。有一項調查發現，感情很深的老年夫婦中，如果男人先死，女人還能活十到二十年；如果女人先死，男人只能活五到十年。可見，男人更念舊，更死心眼。而相比之下，女人可以既對感情忠誠，又拿得起、放得下。就像她們，可能昨天做的髮型今天就不喜歡了，這種喜新厭舊，代表著對新觀念、新事物以及變化的接受能力強。王裕如說，喜新厭舊不是讓男人始亂終棄，而是告訴他們，在需要告別、放棄一些東西，比如感情、名聲、權力時，千萬別太死心眼。