研究：適度運動可能比劇烈運動好, 貴在堅持

運動有益健康，但是你不必每星期運動好幾天，每天運動好幾個小時，據一項新的研究結果顯示：適度的運動對健康就有很大的好處。

根據美國北卡羅萊納州的杜克大學所做的一項最新的研究，適度的運動對健康有很多好處，甚至於可能比劇烈的運動更好。這種運動的效果還可以保持很長一段時間。

運動生理學家史倫茲把二百四十名中年人分成四組，每組六十人，第一組不做任何運動，第二組每星期大約走十八公里的路，第三組慢跑十八公里，第四組做更為費力的運動，並且每星期運動的時間也比較長。

史倫茲說：第三和第四組人的運動量大，結果體重減輕，這並不令人意外，他們血液當中的三酸甘油脂，也就是血脂肪和低密度脂蛋白的含量較低，血脂肪和低密度脂蛋白是可能引發心臟病的因素。

*更能降低三酸甘油脂*

史倫茲對以走路做為運動的第二組進行觀察，有意外的發現。他說：

「低力度的運動比劇烈的運動更能降低三酸甘油脂的含量，三酸甘油脂可能造成心血管疾病和糖尿病。更值得注意的是：只有通過低力度的運動才能把三酸甘油脂的含量保持在較低的水平。」

史倫茲說：事實上，走路的人即使停止運動兩個星期，仍會保持身體的健康狀況。他說：在另外一方面，第一組完全不做運動的人在九個月的研究過程中出現很多健康問題。史倫茲說：

「我們預期他們的情況會相當穩定，然而，事實上，他們的體重增加，腹部的脂肪增多百分之八，低密度脂蛋白的顆粒數目增多，體積變小，這對健康非常不利，總而言之，我們發現很多指標惡化，使我們感到意外。我們沒有想到在這樣短的時間之內會出現這種情況。」

*貴在堅持*

史倫茲說：他很高興看到做適度的運動會有這麼多好處，走路就是一種適度的運動，史倫茲說：

「要獲得最佳效果，應該把運動看做是每天服用的一種藥物，在沒有服用的日子，大部份效果會開始消失，其中有些消失得非常快，有些不會消失得那麼快。」

史倫茲說：不論是什麼種族，性別或者年齡，人們從運動得到的益處是相同的。

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