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美國《預防》雜誌列出了14個確有科學依據的長壽跡象

作者:大西洋人  於 2009-3-18 11:51 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:網路文摘|已有6評論

來源:生命時報  

  也許你並不知道,一些平時看似不重要的生活習慣,或是你曾經的生活環境,都會影響你的壽命。美國《預防》雜誌3月13日刊文列出了14個確有科學依據的長壽跡象。

  1。出生時母親還年輕。美國芝加哥大學科學家研究發現,一個人出生時母親年齡如果不到25歲,他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。

  2。愛喝茶。一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示,每天喝至少5杯茶的人,他們死於心臟病和中風的幾率最低。

  3。每天步行30分鐘。一項針對2603名男女的最新研究結果表明,每天堅持步行30分鐘左右的人,不管其體內脂肪含量有多高,他們的長壽幾率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。

  4。少喝碳酸飲料。美國科學家發現,每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料,可以在裡面加入一些果汁。

  5。腿部健壯。「腿部肌肉力量差預示著步入老年後身體虛弱。」腿部健壯尤其能預防髖骨骨折,由於髖骨骨折會引發各類併發症,多達20%的患者會在一年內去世。

  6。吃紫色食物。一項最新研究顯示,紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚,可降低罹患心臟病的幾率,預防老年痴呆症。

  7。青少年時體重正常。研究人員針對137名美國黑人進行研究,對他們從出生到28歲做了跟蹤調查,結果發現,14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

  8。少吃紅肉。美國癌症研究院的一份報告稱,如果每周攝入的紅肉超過510克,會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食),患結直腸癌風險將提高42%。

  9。上過大學。哈佛大學醫學院一項研究發現,正規受教育時間超過12年的人,比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。

  10。人緣好。「良好的人際關係是應對緊張的緩衝器。」長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化,最終讓壽命縮短4到8年。

  11。朋友身體健康。如果好友體重增加,同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。

  12。自制力強。相對於責任感不強的人來說,那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。

  13。不請保姆。根據一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究,使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上,便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量,同時將死亡的危險降低30%。

  14。性格活躍。刊登於《心理學家》雜誌的一項研究稱,有大約17%的美國人性格比較活躍,這些人比沉悶的人更為健康。

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發表評論 評論 (6 個評論)

回復 Mythologist 2009-3-18 12:23
Thanks.
回復 homepeace 2009-3-18 13:18
學習了
回復 mzou 2009-3-18 14:30
還有遺傳基因,有的人家幾代長壽。
謝謝分享。
回復 天涯地角 2009-3-18 16:44
如果來研究中國長壽之鄉后,就會發現不一樣的結論了。
回復 tinydancer 2009-3-18 19:24
只有兩條沒達到,是否會受影響?
回復 nnyycc 2009-3-18 21:16
第一項很有意思。證實了我一直的疑問。自從發現克隆動物的壽命比想象的要短以來(第一個克隆羊Holly只活了短短几年),我就想知道人的壽命會不會跟出生時父母的年齡有關係。看來還真有關係。好玩兒!

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