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昨天談到「有感於沉迷網路」https://big5.backchina.com/space.php?uid=201508&do=blog&id=28576。不少朋友都同意抵制沉迷的關鍵是：自製。但大家也認為道理明白，做起來難。我個人體會也是：難！但難不意味著無法實現。我從來不主張人的意志可以解決一切。但在自製上，我們的確需要有意識的操練。
人們為什麼沉迷網路，因為人們喜歡被人認同，喜歡聽人的掌聲，喜歡被人關懷。關注別人怎樣看我，自我存在的價值被他人所掌控。還有的就是看八卦消息等。我們不妨問自己一個問題，在我的心目中，什麼最重要？基督徒要問自己是神還是自己的榮耀，非基督徒可能要問到底什麼是自己視為最寶貴的？自己的榮耀，還是家人，朋友？愛一個人的一個重要表現就是你花在他身上多少時間。特別是孩子，也許最珍貴的就是我們花在他們身上的時間吧！聽他們講自己的經歷，看他們彈琴，畫畫等。慚愧，我自己做得太差，但現在要開始改進。所以：
第一步：看到需要改變的必須性。無論從生命的價值意義到身體的健康，都需要我們在上網的時候自製。
第二步：
我想還是得列出一個"to do list"。這個LIST必須是可行的，而不是冠冕堂皇，做樣子的。例如每天讀一章經文開始慢慢增加，（我曾經立志每天讀聖經中的一本書，結果根本沒有做到）。每天飯後十五鍾閉目聽音樂，或天氣好了三十分鐘到一小時散步。給父母，朋友打一通電話，關心問候。聽孩子彈鋼琴，輔導孩子功課等。做完一項，打一個鉤。沒做到的，給自己懲罰，少上半小時網。
第三步：
上網的時候，要留意時間。通常一上網，時間一不留神就溜走了。對時間有一個警覺，不時瞟一下電腦下面的時鐘。每天上網不超過兩小時，十一點最好休息。可以在十點十五分鬧上鬧鐘，提醒時間快到了，如果在跟人聊，就的打招呼要下了。第二次鬧鐘設到十點半，一響，就動手關機，不要再逗留。之後洗漱，禱告就可以歇了一天的勞作了：）
第四步：
找網友相互監督，到時間提醒一下。如果做到了，就相互鼓勵。不要作弊喔，下了又溜上來。
自製的確很難，有一位最有能力的天父可以幫助我們擺脫各樣的捆綁，我們可以借著禱告求他賜力量，經過一段時間的有意識的操練，你會發現自己原來是可以控制自己的。我想可以當作對自己的挑戰，是被網網住呢？還是你把網鎖住。
能夠自製的網友們希望能獻計獻策，幫助大家既可以享受上網的樂趣，也不被網所控制，而忽略了現實生活的樂趣。
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發表評論 評論 (21 個評論)
- 回復 世道變了
- 哈哈,哪一步都是需要自制力的:)
無論上網對健康是否有害都是要上網的,就算把自己害死也是要上網的;有list也是可以不做的,上網第一,list第二;有時間限制也可以改變的,可以在早晨摁下鬧鐘接著睡當然也可以到了時間再接著上網;朋友提醒還是可以當做不到的,最多讓自己隱身就行了么!:)
要戒網,找世道么!哈哈.
我早在兩年前就已經成功戒網了!來,分享一下戒網心得:
網癮大,怎麼都斷不了,,,太能理解了!我當時的解決辦法是,讓家裡沒有計算機.因為我從來不去網吧,所以家裡沒了計算機當然就是硬性斷網了!這意味著不能上網看新聞,不能收郵件發郵件,與所有網友絕交,甚至不能在計算機上看電影.
心癢了怎麼辦呢(我就癢得坐立不安)?看書啊.所以在戒網前下載大量想看而一直為了上網沒看成的書是很有必要的.把這些久聞大名的書都列印下來(從地面摞到床頭這麼高可能可以摞上好幾摞),看吧!我就是在戒網期間吸收了大量的養份.
這樣硬性斷網三四個月(但同時要讀三四個月的書哦),保管你對網路不再剩下一丁點感情.
接下來就可以重新上網了!但要做到這幾點:
不要混論壇,不要開博客(反正這會估計你對這些東西也沒興趣了),只准看新聞和查資料,以及看電影或與友人視頻對話.現在你的心純凈了,要愛惜,要把計算機真正地當工具使用.
等到充分適應"計算機是工具"這個概念了,保證自己的心不野了,就可以到論壇或博客里潛水.但要多潛水少說話.這時可以練心境.看到不順眼的要控制自己別上去說別人,少爭論,少互動.不要上火,不要動氣,不要老想著看看有人回我沒?或是在這時給自己定list,定時鐘,這些心念,在這會做控制會容易得多 (如果象你這樣,現在就搞什麼list之類的,那無異於給自己出難題么,多痛苦啊,做得到的時候才做能做到的事么).
最後,等自己都游韌有餘了,真地把網路生活看淡了,那就重新開博.但我認為,重開的博客要給自己定主題.不能什麼都寫,那樣會重新上癮的.就象我現在,多逍遙,我只收錄我的宗教言論,其他的一概不寫.沒人來我的博,我也很高興啊!我沒負擔么!我只看我感興趣的文章,只與少數博主互動,我不引人注目,多好! 我自由啊!
所以戒網以後重新上網就要愛惜自己的心境,不要再被網路塗得一踏糊塗.對自己加以限制就是給自己最充分的自由.想下就下,想上就上,想說就說,沒有顧慮, 沒有雜念,很輕鬆!這才是網路生活么!現代社會,生活沒網路叫什麼生活?而光有網路沒生活也不是生活.自由地生活就是運用網路而不是被網路運用.要操縱網路就得先甩掉網路!
- 回復 綠水潭
- 別的網站不說，光可親就那麼多人。
告誡自己，沒時間沒能力沒義務關心到每一位。
以家人為重，以孩子為重，以個人健康為重。
網，對讀書的，工作的，操持家務的... 都是是個好工具。沒必要戒。
上博，是空閑時對自己身心的調節，是娛樂，是放鬆。
- 回復 翰山
- 網不好戒，純是由於情繫於網。以前我上時政，唱歌網，說走，拍拍屁股就走，因為沒有溺，唯這次，戒網難上難。主要是，有情的輸出，也有情的獲得，交了一批摯友，一但絕然下去，自己也有失落感。現在，我感覺挺好，一周發一文，能省大量時間。不要讓網牽著走，要讓網成為獲取知識和友情的工具和窗口。
謝謝錫安的帖子。
- 回復 同往錫安
- 追求永生: 謝謝錫安的建議。是的。我也不是說要戒網，而是控制上網時間。我的建議就是花時間關心周圍的人，健身，休息。要用可替代的東西來代替上網。
不過不上網也有可能到別處虛度濫用時間。翰山兄說的好，要人用網，不是網控人。所以關鍵要有明確的目的。這個目的要符合人的長遠利益。
- 回復 同往錫安
- 世道變了: 哈哈,哪一步都是需要自制力的:)歡迎世道~說得有理，謝謝~
無論上網對健康是否有害都是要上網的,就算把自己害死也是要上網的;有list也是可以不做的,上網第一,list第二;有時間限制也可以改
對自己加以限制就是給自己最充分的自由。
頂這句。
不過，我想用一可行性強的LIST來替代上網也是不錯的。我自己就在這樣試，蠻不錯。關鍵還是自己想控制。
- 回復 同往錫安
- 綠水潭: 別的網站不說，光可親就那麼多人。潭子說得在理~
告誡自己，沒時間沒能力沒義務關心到每一位。
以家人為重，以孩子為重，以個人健康為重。
網，對讀書的，工作的，操持家務的
網只能服務我們，不能控制我們。
- 回復 同往錫安
- 翰山: 網不好戒，純是由於情繫於網。以前我上時政，唱歌網，說走，拍拍屁股就走，因為沒有溺，唯這次，戒網難上難。主要是，有情的輸出，也有情的獲得，交了一批摯友，不客氣。只要有心想控制，是能控制的。我也相信網上有情，但也不能忽略了現實生活中的人。希望你有更多時間做你自己想做的事。
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