ZT-掌握人體生物鐘 助你人生更成功

   人們早就發現，一個人有時體力充沛，精神煥發、情緒高潮、才思敏捷、記憶力強，有時卻渾身睏乏、情緒消沉、思維遲鈍，記憶力下降，這是什麼原因呢？人們只知其然，而不知其所以然。直到本世紀初，德國柏林的醫生威廉弗里斯和奧地利維也納的心理學家赫樂曼斯沃博達，各自通過長期的觀察、研究，最早提出了人體生物鐘理論。他們用統計學的方法對觀察到的大量事實進行分析后驚奇地發現：人的體力存在著一個從出生之日算起以23天為一周期的"體力盛衰周期"，人的感情和精神狀況則存在著一個從出生之日算起以28天為一周期的"情緒波動周期"，二十年後，奧地利的阿爾弗雷德特爾切爾教授發現了人的智力存在著一個從出生之日算起以33天為一個周期的"智力強弱周期"。他們的發現揭開了人的體力、情緒和智力存在著周期性變化的秘密。後來，人們把這三位科學家發現的三個生物節奏總結為"人體生物三節律"。隨後人們又發現在每個周期的中間兩三天，人的智力、情緒、體力都不穩定，這幾天被稱為臨界日。臨界日以前的半個周期是高潮期，臨界日以後的半個周期是低潮期。高潮期是能量釋放階段，低潮期是能量蓄積補充階段。在每一個運轉周期中，總是由高潮轉向低潮，再由低潮轉向高潮。高潮期、低潮期相互過渡的交替日子，被稱為臨界日。各階段對人行為的影響見下：   
    體力節律
      高潮期：體力充沛，身體靈活，動作敏捷，耐力和爆發力強，充滿活力，能擔負較大負荷的體力勞動，勞累后恢復得快；此時身體抗病能力強，不易感染疾病，治療疾病效果明顯。
      臨界日：抵抗力低，免疫功能差，身體軟弱無力，極易疲勞。易受外來各種不良因素的侵襲。有時表現的動作失常。運動員進行大運動量訓練易受傷。慢性病極易複發或病情加重，是危重病人或老人的危險點。多數人往往死於臨界日。
      低潮期：身體乏力、懶散，耐力和爆發力較差，勞動時常感到力不從心，易疲勞。比較容易感染疾病，特別是哮喘病極易發作。低潮期治病的效果一般不明顯。
      情緒節律
      高潮期：心情愉快，舒暢樂觀，精力充沛，意志堅強，辦事有信心，創造力、藝術感染力強。是創作的最好時期。思路靈活、敏捷，是解決矛盾，處理疑難問題的好時候。對待問題的態度積極且富建設性。能與人融洽相處。經商貿易一般不易出錯，效率也高。
      臨界日：情緒不穩定，煩躁易怒，心緒不寧，精力特別不易集中。精神恍惚，工作易出差錯，最易出交通、航空飛行和工傷事故。自制能力差，缺乏理智、容易衝動。一點小事都可能激怒人，人一旦被激怒常做出過火行為。是精神病、冠心病的發病期和危險期。自殺多發生在該階段。有無事生非心態，做不好調解工作。一些矛盾激化事件如打架鬥毆、家庭鄰里糾紛也多在此時發生。
      低潮期：情緒低落，精神不振，意志比較消沉。做事缺乏勇氣，信心不足，注意力易分散，常感到煩躁不安或心緒不寧，此時也容易出工作差錯和事故。
      智力節律
      高潮期：頭腦靈活，思維敏捷，思路清晰，記憶力強，精力和注意力集中。善於綜合分析，判斷準確，邏輯思維性強，工作效率和工作質量高。是學習、創造、寫文章、決策、計算的最佳時機。
      臨界日：判斷力差、健忘、注意力渙散，嚴重者頭腦發暈發脹，丟三忘四，工作中極易出差錯和失誤。此時不宜做計算、交易，最好也不強迫自己寫文章。
      低潮期：思維顯得遲鈍，記憶力較弱。理解和構思聯想比較緩慢，邏輯思維能力較弱，注意力不易集中，判斷力往往降低，缺乏直覺、工作詳細效率不高。
      臨界日又叫危險日，是研究人體生物節律中最關鍵的日子。雖然三種節律臨界日只佔總時間的20%，卻發生60%的交通事故，70%的工傷和航空飛行事故。臨界日前後的各一天被稱為近臨界日，死亡於臨界日和近臨界日的病例在80%以上。病人體力處於臨界日的，手術后感染併發症的接近三分之二，而且這結果在各歷史時期和各國家地區都驚人的相近。
      當人體節律處在臨界日時，人體能量釋放和積累過程相互干擾，導致不穩定，此時節律似乎處於一種暫時性失調和不穩定狀態，它們活動的方向出現了暫時性失常，變得紊亂而不規則。就和電燈被燒壞多數出在關燈或開燈的轉換瞬間一樣，臨界日是至關重要也是最危險的。在臨界日，人的機體自我感覺特別不好，機體協調能力降低，健康水平、思維記憶都受到一定影響，效率低，情緒波動大。安排好臨界日的工作和生活是必要的。我們研究分析生理周期的目的，是為了控制合協調自身，積極地對待內外環境，發揮出潛力。在臨界日，要加強心理調整，小心警惕，防止發生意外和工作差錯，迴避一些重要事件。即使迴避不開，也要牢記「今天臨界日」，提前有思想和精神準備，穩定身心，三思後行，或預先讓同伴稍加提醒。
      掌握自己的人體生物鐘節律，對生育聰明健康的寶寶，提高工作效率，競技水平的發揮，開啟創作的靈感，安全駕駛愛車，預防疾病，調整最佳的考試狀態，把握教育孩子的良機，避免夫妻間的「口角」，融洽戀人間的關係，等等，都有極大的好處。

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