血色素與健康　(ZT)

代表著身體內單位面積里血的濃度，也反映著身體內血的質量。血色素是習慣稱呼，現在統稱為血紅蛋白，是評價病人是否貧血的一個重要指標。各種原因造成的血液丟失和減少，使得血紅蛋白低於參考值時即為貧血。女性12～16mg/dl，亦有人採用11～15mg/dl ，男性13～18mg/dl，亦有人採用 12～17mg/dl。

血色素正常，營養狀況不錯，血色素低，氣血兩虧。血色素不能太高，太高代表血液太粘稠，同樣對身體不利。

血色素偏低的人，也就是貧血的人，多數都是久病之人，都是身體虛弱的人。這類人快速補血的途徑就是盡量將有營養的補血、補腎的食物盡量打成稀糊狀來吃，多吃易於消化的牛肉、豬肉、雞肉，多吃補血效果好的鱔魚、固元膏，盡量避免受寒涼，盡量不吃寒涼屬性的食物，保護好胃腸，增加胃腸的消化、吸收能力，是快速補上血液、補上高質量血液的根本。同時經常到室外散步，每晚堅持用溫水泡腳，不但利於血液的循環，幫助胃腸的消化、吸收，也能提高睡眠的質量，並一定要保證充足的睡眠時間，慢慢地貧血癥狀就能得到糾正。

血色素明顯高於正常值的人，血液粘稠，血液運行緩慢，多數都存在身體內寒濕重，最好的方法就是避免一切寒涼，按介紹的各種去寒濕的方法治療，能很快去除寒濕，讓血液變得輕快起來，也能讓血液高粘稠的狀態得到緩解。

自己對身體的評價：

1． 健壯、精神飽滿不知疲倦；年輕時身體好現在開始走下坡路了；一直病病歪歪。

上面說的這三種狀況，就是我們最常見到的不同體質的人。

健壯、精神飽滿不知疲倦，是最讓人羨慕、讓人最想擁有的一種健康狀態，擁有這種狀態的人，通常富有朝氣、能吃能睡，他們身體的應變能力強，適應能力強，餓一頓不會馬上感到頭暈眼花，累了倒下或坐著隨時就睡，隨時補充能量。這種人中間，很多人都是工作狂，他們自信自己的身體條件能同時應付很多的事情，但畢竟都是人，不是神，這種超負荷的運轉，會讓他們的身體出現虧空，周圍的人習慣了他們的精力旺盛，他們自己也不會太多關注自己的身體。這種人往往是在進入中年後體檢時查出有器質性的大毛病，但畢竟他們身體底子好，是因為消耗過多得的病，這時只要注重身體的休息，保證充足的睡眠，注重飲食的合理搭配，補上充足的血液，這種有底子的人身體恢復起來要比一般人快得多。而如果這類人查出患上了器質性的疾病，卻還像過去一樣拚命地工作、幹事，沒有及時地補足睡眠，沒有及時地對一日三餐進行調整，營養沒有及時補充上，沒有足夠的血液去修復受損的臟器，只是想靠藥物來治癒疾病，那麼這些人的結果就很可怕，猝死的人、中年早逝的人往往就是以這類人居多。

年輕時的身體好，現在開始走下坡路了，這種情況很普遍，是屬於正常範圍內的。他們的身體是有底子的，只是隨著時間的推移，身體的老化，身體的磨損才讓他們開始生病了，而糾正老化、糾正磨損最好的方法就是補足充足的血液，讓血脈暢通起來。各臟器在獲得了充足的血液、暢通的經絡、適宜的溫度后，功能都會漸漸恢復，就能延緩衰老。

一直病病歪歪的人，這類人也佔了相當的比例。他們從小就反反覆復地生病，從不知健康是啥滋味，工作不能累著，吃飯不能隨隨便便，睡覺睡不踏實，做任何事總是感覺心有餘而力不足。但這一類人的壽命往往並不短，因為他們一生從不過多的消耗自己，總是從各方面照顧自己，不照顧不行，稍不在意就生病，所以這類病病歪歪的人，小毛病不斷，但真正大的器質性毛病倒不多。這類人如果能在飲食和各方面都注意的話，是完全可以帶著小毛病長壽的，但如果這類人喜歡去吃藥，整天泡在藥罐子里，不從增強自身體質的角度上下功夫，總靠藥物來治療自身的各種小毛病的話，這類人到老了就很可怕了，可以說是各個臟器輪流衰竭，晚年的生存質量是非常差的。

２．　精神狀態（良好、稍差、萎靡），思維清晰（清晰、偶爾糊塗、經常糊塗、糊塗），反應靈敏度（靈敏、較靈敏、有時遲鈍、遲鈍）。

精神狀態是否良好，思維是否清晰，反應是否靈敏，是身體精、氣、神的一種外露。只有身體內部血液供應充足，身體內部的臟器功能正常，身體內部和諧，人的精神狀態才能保持良好，人的思維才能保持清晰，人的總體反應才會靈敏。

而隨著年齡的增長，隨著身體內氣血不足的加劇，各臟器功能就會隨之下降，人的精神狀態就會出現萎靡不振，人的思維就會不清晰，記憶力差、糊塗，反應就會變得遲鈍。

所以人外在的精神表現，是由身體內部的狀況決定的，只有保證身體內部總處在適宜的溫度、暢通的經絡、充足血液的環境下，並保證充足的睡眠，身體各臟器隨時都能運轉正常，我們每個人才會擁有良好的精神狀態，才會擁有清晰的思維，才會反應靈敏，到老也不糊塗、不遲鈍。

3、 體態：胖、偏胖、瘦、偏瘦、不胖不瘦；肚大（大、偏大、不大）；腰板（挺拔、駝背、挺不直、挺直了累、多久了？）

其實，一個人的體態能反應出這個人的年齡和身體狀況，能反應出這個人是否已衰老。

當我們遠遠地看到一個人時，我們可能看不清他的五官，也看不清他臉上有沒有皺紋，但我們卻可以通過這個人的體態大致判斷出這個人有多大年齡。如果遠處的這個人體形不胖不瘦，勻稱、肚子不大，腰板挺拔，你就能感覺到這人的年紀不大，身體不錯；如果遠處的這個人體形偏胖、肚子大，給你的感覺這人像個中年人；而遠處的這個人如果體形臃腫、松垮、駝背，說他（她）是一位老年人大概不會有多大錯的。

所以偏胖、肚大、駝背是衰老的象徵，只有腎臟的衰老才會引起我們身體的外形發生這一系列的變化，而要想讓你的體態勻稱、挺拔，只有保護好你的腎臟，給腎臟隨時補上充足的能源，讓腎臟隨時吃飽、休息好，腎臟就能富有活力，就能減緩腎臟本身的衰老，我們就能做到青春常駐，老而不衰。

小孩的駝背，年輕人的駝背，都是腎氣虛弱的表現，只有去除寒涼，避免寒涼，才能保住腎氣不衰，再注重營養的及時補充，保證充足的睡眠，多到室外活動，駝背是能夠糾正的。如果一個人從前是挺拔不駝背的，慢慢地發現自己腰板挺直感到累了，因此挺不直的時候，其實這是身體在提醒你，你的腎臟功能開始走下坡路了，你一定要注意保護腎臟了，要注意休息了。而當你又能恢復抬頭挺胸時，說明你腎臟的功能已慢慢恢復，說明你最近身體的狀況不錯。