受寒涼的途徑(ZT)

（一）身體外部受寒涼

1、 穿衣：

（1） 天冷了，衣服穿少了很容易受涼，特別是很多女士愛美，天冷了還穿短裙或只穿薄薄的褲子，這都極易受涼。

（2） 氣溫不高，穿短上衣、超短裙的女士極易受涼。

（3） 在空調房間里穿弔帶衫、短上衣、超短群，不穿襪子的女士容易受涼。

（4） 男士在空調房間里穿背心、短褲的也極易受涼。

1、 穿鞋：

（1）赤腳走路或穿薄襪子在地上走，特別是在水泥地、大理石地面走極易受涼。地板地上長期穿薄襪子走路同樣也易受涼。

（2）冬天天冷家中沒有暖氣，穿拖鞋極易受涼。

（3）夏天空調房間里不穿襪子穿拖鞋、穿涼鞋極易受涼。

3、蓋被：

    （1）天冷了，被子蓋薄了極易受涼。

    （2）不是大熱天，睡覺時露手臂、露背、露腿、露腳都極易受涼。

   4、洗澡：

（1）沒有習慣洗冷水澡的，洗澡時水溫偏涼極易受涼。

（2）洗澡后直接吹電風扇，時間久了極易受涼。

（3）洗澡後進空調房間，沒有及時添加衣服極易受涼。

5、洗頭：

（1）洗頭后不及時擦乾、吹乾，吹涼風后易受涼。

（2）洗頭后不及時擦乾、吹乾，直接睡覺的會受涼。

（3）洗頭時滿頭都是涼涼的洗髮水，卻在做頭部的按摩，時間較長極易受涼。

6、其他：

（1）躺在冰冷的地上極易受涼。

（2）坐在冰冷的地上、金屬凳子上、石頭上易受涼。

（3）遭雨淋后沒有及時換衣服、保暖、祛寒的，極易受涼。

（4）在車上睡覺極易受涼。

（5）躺在風口睡覺或電風扇對著身體吹睡覺極易受涼。

（二）身體內部受寒涼

1、 經常吃冷飲、喝冰鎮水、喝冰鎮飲料、吃冰塊的，是直接給身體內部降溫，時間長了對身體的傷害是最大的。

2、 不分季節長年吃水果、長年吃反季節蔬菜，也是身體受寒涼的重要途徑。

3、 吃冰鎮的水果寒濕更重。

4、 經常吃冷飯、冷盤的人同樣身體易受寒涼。

5、 一年四季都吃涼拌菜的人易受寒涼。

6、 長年喝綠茶、各種涼茶的人受寒涼較重。

7、 長年口含清涼潤喉片、清涼口香糖的人同樣易受到寒涼的傷害。

寒濕重的表現

身體有以下癥狀或特徵，代表體內有寒濕：

*　面色發白、發青、發暗、發黑代表體內可能有寒。顏色越是發暗，說明寒濕越重。

*　舌苔發白，說明體內有寒濕。

*　口腔反覆潰瘍，表明體內有寒。

*　口臭時舌苔發白，表明體內有寒。

*　咳嗽時痰是稀白的，表明體內有寒。

*　流清鼻涕，表明體內有寒。

*　流出的汗是涼汗，表明體內有寒。

*　愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，表明體內有寒。

*　感冒發熱時渾身感覺冷，說明體內有寒。

*　經常腹痛、腹瀉，表明體內有寒。

*　臉上長痘和斑，表明體內有寒。

*　長濕疹、牛皮癬、白癜風，表明體內有寒。

*　手、腳長年冰冷，表明體內有寒。

*　腳踝浮腫，表明腎虛、腎寒。

*　有四肢關節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，表明體內有寒濕。疼痛的部位越多，時間越長，表明體內寒濕越重。

祛寒濕的方法

· 血足是祛寒濕的根本

只要身體內血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環的通暢，全身就會感到溫暖舒適。寒濕在血液充足、血流暢快面前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會出現這裡疼那裡疼，也就不會長斑、長痘、長癬。

· 運動后全身感到溫暖

經常運動、經常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒濕的作用。但是，如果只是注重運動而體內的血液不足，運動后就會疲乏，抵抗力下降，寒濕就會乘虛而入，身體就會虛弱多病。

· 適當出汗是祛寒的好方法

適當出汗可以祛寒。不管是運動后出汗，吃了溫熱食物后出汗，還是泡腳后微微發汗，都可以達到祛寒的效果。

· 飲食祛寒

常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒。由於地理、氣候的不同，各地區都有適合當地的祛寒飲食習慣。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱和高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。

· 熱療祛寒

熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上薑片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等；有的用各種理療儀照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒。無論是在醫院還是在民間，都有一些祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發的各類疾病。

· 快速祛寒濕法

這裡介紹的是我用得最多，也是我感覺祛寒濕十分有效的方法，推薦給大家，但限於成人使用。

方法和步驟如下：

１．　將生薑切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用。

２．　夏季用6—8根清艾條（冬天用8—10根），到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃。

３．　將蒸好的薑片貼在後背上（如圖）。點燃成排艾條，保持離薑片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常熏20-30分鐘。當感到疼痛時可試著離遠一些。在初熏時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經絡不通，大量的熱不能很快散掉，如果背後的經絡是暢通的，即便整排艾條離後背很近也很少感到痛，只會有溫暖舒適的感覺。熏完后拿掉薑片，如果薑片下的皮膚上是濕的，而且生薑片也是濕的，就說明身體內的寒濕重。而身體內寒濕少的人，在用大量的清艾條熏烤幾十分鐘后，生薑片應該是乾脆的，皮膚上也是乾爽的。

４．　在小腹及肚臍的周圍都貼上薑片（如圖），上下熏20—40分鐘。

５．　在雙小腿的外側、內側，從腳踝至膝部上下、來回各熏10—20下。（如圖）

６．　在雙手臂外側，外關穴的上下來回熏10—20下。（如圖）

一般經過一個小時左右的全身艾熏后，因為艾灸的溫熱使血液循環加快，患者會感到全身溫暖、舒適、放鬆，臉上及手上因寒濕重、經絡淤堵造成的暗灰色就會有所減退，臉色會變得明快、有光澤一些。

全身熏艾條的方法活血明顯，身體內血少的人熏後會出現胸悶、心慌、頭暈等不適的感覺。所以，年紀大的以及有嚴重疾病的人都不適宜艾熏，特別是不能熏背部及腿，要熏只能熏小腹至肚臍的部位，熏的時候如果感覺不適，就要停止。身體虛弱的人每次熏的時間都要縮短，以無不適為限度。用做保健只能一個月熏一次。冬季是收藏的季節，最好不做全身的艾熏，只做腹部的艾熏為好。

   身體寒濕重的人或身體比較虛弱的人，最好在熏艾條之前喝上一碗生薑、紅棗、桂圓羹，具體的做法是這樣的：大紅棗10粒，小紅棗15粒（去核）+桂圓10粒（去核）+生薑片3片，加水煮15分鐘后，放入粉碎機里加工成稀糊狀，在熏艾條之前喝下，能快速補氣血，並能明顯增加身體的熱量，這時再配合外部的熏艾條，身體內的寒濕很容易排出而又不傷身體。這種羹的熱量很大，平時是不宜喝的，因為極易上火，而在熏艾條前喝下，其溫熱隨著艾條的熱力很快疏布到全身，就不易出現上火的癥狀。

   肝火旺而又寒濕重的人，我一般是先讓病人吃下一條生泥鰍，再喝生薑、紅棗、桂圓羹，最後再做全身的熏艾條，這樣即祛了寒，又不會出現燥熱的現象了。

因使用的艾條多，煙大，最好在廚房的抽油煙機旁邊治療，如果抽油煙機的抽煙效果不好，可以找塊大一些的透明塑料布粘在抽油煙機上，再罩在熏的人的背上、腹部，這樣煙就極易抽走了，還可以在家中的窗子上裝一個排風扇，在窗下做，煙也能很快排出房間而不嗆人，天熱的時候就可以在陽台上熏或通風好的地方熏。記住：只要家中排煙效果不好時，就不要勉強去做了，因為艾葉擴張血管明顯，呼吸進太多的煙味時，人會疲乏、無力。所以熏艾條時一定要在排煙效果好的地方操作，既能治療疾病又不會因煙嗆人給身體帶來不適。