失眠的治療 (ZT)

每個人的一生都有失眠的經歷，如心情、飲食、環境的變化等就會影響睡眠，但只要及時調整一般都能很快恢復。長期失眠就是一種疾病了，甚至是一種很折磨人的慢性病，它能使你抵抗力下降、情緒低落或暴躁，它能讓你的面容失色、憔悴……
中醫將失眠分為幾種類型，包括陰虛火旺型、脾胃不和型、肝氣鬱結型、血少血虛型等。它們各自的病因不同，因而表現癥狀和治療方法也不同，下面就分別論述。 陰虛火旺型
這種類型失眠的特徵是心情不安，夜間多夢、易醒或入睡困難，目赤口乾，咽喉乾燥，大病或高熱后舌質紅、舌苔少或舌面有乾裂。因此，食療多以補血、養血、滋陰為主。
1．紅棗20粒（去核），泡發的黑木耳7～8片，一起放入攪拌機中，加少量水后打成稀糊狀，然後用火燒開。可分三次吃，一天吃一次，能滋陰潤燥、補血、降虛火、通便。
2．百合10片，蓮子10粒（去芯），紅棗8粒（切片），蓮子泡軟后先煮，煮爛后再加百合、紅棗。每晚吃一次，能補血潤燥、安神。
還可以喝甲魚湯、海參湯、銀耳湯，都能滋陰潤燥、補血、降虛火。 脾胃不和型
這一類睡覺不踏實、夢多，而且總感到胃脹、腹脹，容易噁心、嘔吐、反酸、口臭等。
治療時主要看舌苔。如果舌苔發白，表示胃腸有寒，引起脾胃運化失調，因此飲食中要忌掉一切寒涼的食物，每天早上喝一碗生薑水沖雞蛋來暖胃腸。當胃腸不適時，可以吃生薑片暖胃、消肚脹。如果舌苔發黃、舌質發紅，可以去藥房買炒制過的雞內金一兩，在攪拌機里加工成粉末，飯前半小時吃小半勺，這樣幫助脾胃運化，消腹脹，起到順氣作用。可以一天吃1～2次，連吃2～3天，能明顯好轉。
此外，做背部撞牆和轉腰操來疏通經絡，也能有效緩解胃腸不適。 肝氣鬱結型
有的人由於思慮過多很難入睡，而且總是睡不沉，似睡非睡。其舌苔白、舌質多暗紫，說明體內血少、經絡不通，因此要多吃補血的食物，同時每晚用溫水泡腳，用梳子背面沿兩側腋下輕刮至腰間50～100次，能梳理肝氣、散鬱結。
有的人肝氣鬱結則表現為胸肋脹痛、頭痛頭脹，難以入睡，其舌質暗紅，多無舌苔。還有的人是因吃了過多補氣的藥物如黃芪、人蔘后造成的。最好的處理方法就是在病人的背後刮痧，從頸部沿脊柱兩側膀胱經的位置一直到腰部，各刮幾十下。一般經過這樣疏通經絡后，頭痛頭脹的癥狀會有改善，幾天後再刮一次，病人多數就容易入睡了，睡眠質量也提高了。
血少血虛型
這種類型最常見，病人身體都較虛弱，精神差、胃口差、入睡困難，而且半夜很容易驚醒，醒來後人很疲憊。
對於這種人來說，調理脾胃、保護脾胃很重要，因此飲食盡量做到細、爛、軟，可以少食多餐。而用食療補足血液是改善睡眠的根本，因此要忌掉一切寒涼的食物，多吃補血、補腎的食物。
這類人睡前一定要用溫水泡腳，泡腳的同時梳頭、拍肩，放鬆、梳理頭部、頸、肩部，當感到全身發熱，頭部明顯發熱放鬆時，去睡覺，就能很快入睡。 越是血少血虛的人，睡前長時間的看書、看電視都會影響睡眠，一定要在看完書、看完電視后再泡腳，讓頭及全身放鬆，才利於睡眠。