摩腹法——健脾開胃

腹部按摩能保健養生，這早在《黃帝內經》一書中就有記載。我國唐代名醫、百歲老人孫思邈也曾經寫過「腹宜常摩，可祛百病」。    
腹部按摩一般選擇在夜間入睡前和早上起床活動前進行，但要記得排空小便，洗清雙手。取仰卧位，雙膝彎屈，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹30～50次，再逆時針方向按揉30～50次。如此反覆多次進行。按揉時，用力要適度，由輕到重，緩慢進行，精力要集中，呼吸自然。此過程中如果腹內出現溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。 按摩腹部可疏通經絡，調和氣血，強健脾胃，使胃腸有通暢和舒服之感。對於胃腸有各種疾患的人，在配合食療的情況下，堅持每天揉腹，持之以恆就會收到明顯地治療效果。