- 女人的性愛 [2011/12]
- 薄熙來：有人給我潑髒水，一派胡言！敢同惡鬼爭高下，不向霸王讓寸分！ [2012/03]
- 黃奇帆：中國農民沒有財產權 [2011/12]
- 西紅柿炒雞蛋里隱藏的養生秘密 [2012/04]
- 秋天的思念［原創］ [2009/10]
- 女人的婚姻 [2011/12]
- 于右任的《望大陸》及其寫作背景 [2012/05]
- 阿根廷欲哭無淚，全球第一個轉基因國家的反思！！！ [2012/03]
- 咳嗽的食療與按摩 (ZT) [2010/02]
- 廚藝技巧 [2012/02]
- 湖北一改簡稱，十幾個省都坐不住了 [2012/01]
- 回應龍老師：如何製作重陽糕 [2009/10]
- 做男人難 [2010/01]
- 美麗的蝴蝶蘭 [2009/06]
- 秋景 [2009/10]
- 鼓浪嶼的景色 [2009/12]
- 頸椎、腰椎有病，揉后溪穴 百用百靈 [2009/12]
- 我的祖國 [2009/09]
此方法在硬板床上或在地板上鋪上墊子做，效果會更好。具體做法如下所示。
1. 仰卧，雙手與肩成一字型，雙腿併攏伸直。
2. 雙腿抬起，屈膝，與床成90度角。
3.上身不動，雙腿向右側倒，直至右腿碰到床，再慢慢恢復原狀，接著向左側倒，直至左腿碰到床。
此過程雖然沒有直接鍛煉到腰部，但雙腿的左右擺動最大限度地扭轉了腰，而且腰部的拉伸是在完全放鬆、沒有壓力的情況下進行的，這樣來回做上100下，對腰部有很好的按摩及疏通作用。 此外，你還可以將雙腿抬高或放低，用不同的角度，左右大幅度地擺動雙腿，這樣能按壓到整個臀部。一般小腹部有毛病的人，如患有各種婦科病或者前列腺炎的，腰骶部及臀部的經絡多數不通，而臀部的肌肉厚，按摩的效果總是不好，躺在硬板床上配合雙腿的擺動按摩，能有效刺激臀部不通、淤堵的區域。因此，腰不好及小腹部有各種不適的人，最好每天做上１～２次，每次不少於100下，只要常年堅持，就會有意想不到的治療效果。
1. 仰卧，雙手與肩成一字型，雙腿併攏伸直。
2. 雙腿抬起，屈膝，與床成90度角。
3.上身不動，雙腿向右側倒，直至右腿碰到床，再慢慢恢復原狀，接著向左側倒，直至左腿碰到床。 此過程雖然沒有直接鍛煉到腰部，但雙腿的左右擺動最大限度地扭轉了腰，而且腰部的拉伸是在完全放鬆、沒有壓力的情況下進行的，這樣來回做上100下，對腰部有很好的按摩及疏通作用。 此外，你還可以將雙腿抬高或放低，用不同的角度，左右大幅度地擺動雙腿，這樣能按壓到整個臀部。一般小腹部有毛病的人，如患有各種婦科病或者前列腺炎的，腰骶部及臀部的經絡多數不通，而臀部的肌肉厚，按摩的效果總是不好，躺在硬板床上配合雙腿的擺動按摩，能有效刺激臀部不通、淤堵的區域。因此，腰不好及小腹部有各種不適的人，最好每天做上１～２次，每次不少於100下，只要常年堅持，就會有意想不到的治療效果。
(ZT)
- [02/17]梳頭法——降壓明目 (ZT)
- [02/18]叩齒法——強腎固腎
- [02/18]拍肩法——放鬆頸肩 (ZT)
- [02/18]搓腰法——暖腎補腎 (ZT)
- [02/19]轉腰法——放鬆內臟
- [02/19] 扭腰法——強壯腰腹
- [02/19]摩腹法——健脾開胃
- [02/20]爬牆法——舒展肩背 (ZT)
- [02/20]背部撞牆法——強身健體 （ZT)
- [02/20]熱水泡腳——溫暖身心
- [02/21]你應該知道的 醫界隱情和就醫智慧 (1)
- [02/21]你應該知道的 醫界隱情和就醫智慧 (2)
- [02/21]做自己的醫師 ——常見病速治法
- 查看：[yuxin_9605的.最新博文]
- 查看：[大家的.最新博文]
- 查看：[大家的.健康生活]
yuxin_9605最受歡迎的博文
其它[健康生活]博文更多
- yuxin_9605：轉腰法——放鬆內臟
- goodoctor：阿斯匹林和婦女乳腺癌倖存者
- 566：做這8種夢 你可能生病了zt
- 566：頭朝哪個方向睡覺更香zt
- 566：46～55歲 人生的高危期zt
- yuxin_9605：搓腰法——暖腎補腎 (ZT)
- yuxin_9605：拍肩法——放鬆頸肩 (ZT)
- yuxin_9605：叩齒法——強腎固腎
- 566：把握性福 讓愛永駐zt
- 四合院的閑人：大雪中的美式互助
- yuxin_9605：梳頭法——降壓明目 (ZT)
- homepeace：近視手術的陰謀論本身就是個陰謀！ zt
- 小鹹菜：醫學界的一個驚天陰謀－近視手術？(近視必看)zt
- 566：糖尿病防治早知道！zt
- 566：男人情緒低落吃點什麼好zt
- 566：婚姻中如何維持性和諧zt
- 越湖：美人（85歲）
- marnifan：衛靈，給你交作業啦
- yuxin_9605：常見食物的功效、食療應用及注意事項(6）