怎樣對待慢性病 (2)

為什麼世上的特效藥很少？就是因為一方、一葯、一法這樣的一支箭不可能同時射中那麼多的目標。幾千年來，人類一直在尋找永不生病、長生不老的靈丹妙藥或健身妙招，可至今仍然沒有找到用一粒丹藥或一招一式就能治百病、長壽的方法。所以世上一舉全得的事情從來不曾有過，而且也永遠都不會有。要想擁有健康的身體，就要遵循自然規律，對身體進行全面的「綜合治理」，不斷提高機體的抗病能力，只有這樣才能圓你健康百歲的夢想。
1．合理營養是基礎
合理、均衡、適量的飲食是健康的保證。每天做到早餐吃好，中餐吃飽，晚餐再根據個人的實際情況調整飲食的營養及量的多少。多吃食物，少吃食品、零食；多在家中吃，少在外面吃；多吃溫食，少吃冷食；多吃時令菜，少吃反季節菜；注意食品衛生、安全；不要過量飲酒，冬季盡量少喝或不喝啤酒。牢牢把好「病從口入」 這一關。
2．保證充足的睡眠
充足的睡眠是「天然補藥」，睡眠質量的好壞，直接關係到機體免疫力的強弱及各臟器能否正常工作。睡眠時間的長短因人而異，只要醒后覺得精神舒暢就可以了。
3．每天運動不少於30分鐘
適當的運動可使免疫細胞活躍，增強機體抗病能力，減少受感染的機會；運動還能加速血液循環，促進各臟器的新陳代謝，有利於身體廢物的排出；運動能增加體溫，疏通經絡；運動還能放鬆心情、調節情緒等。但運動量不宜過大，否則機體過於疲勞，抵抗力反會下降。長期堅持適度鍛煉，是運動健身的關鍵。書中教的各種保健操只要長期堅持，都會對身體有幫助。
4．每天為自己笑一笑
「笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。」樂觀情緒能充分調節機體神經和內分泌，改善心血管系統的功能。心胸豁達還有助於戰勝疾病，提高疾病的治癒率。情緒悲觀、不善於對待挫折的人，容易被突如其來的變故擊垮，神經衰弱、消化性潰瘍、腦血管意外、癌症等疾病都會找上門來。
5．起居有常，可度百歲
現代快節奏的生活，特別是豐富多彩的夜生活，破壞了人體的自然規律，擾亂了人體的生物鐘，使機體產生一些反常的病態，如失眠、煩燥、睏倦、不安等。久而久之，機體的抗病能力下降，百病叢生。因此，有規律的生活，實為養生之要。
6．樂不可極，欲不可縱
健康適度的性生活能調節機體的激素分泌，對健康有益。但縱慾對身體的危害很大，房勞過度則傷腎。性生活后的次日身體無疲勞及其他不適就不算過度，如出現頭昏、精神萎靡、心慌氣短、腰酸腿軟、消瘦自汗、記憶力減退等癥狀，就說明性生活已過度，必須及時節慾、戒欲或治療。
7．堅持按摩
按摩使身體放鬆，血脈運行加快，能夠提高人體的免疫功能。只要每天堅持對頭部、耳部、腹部按摩，不論時間長短，都會有效。
8．睡前洗腳，勝吃補藥
「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑熱可卻；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」每晚臨睡前洗腳、泡腳可以養心明目，促進血液循環，解除疲勞，改善睡眠。但簡單的洗一洗只能起到清潔腳部的作用，認認真真地泡上一段時間，身體感覺微微出汗了，才能達到養生保健的效果。
9．交三五知己
朋友多的人，免疫功能通常比內向的人好。良好的社交關係有助於對抗壓力，但是太多的人際往來，也可能變成一種負擔，所以三五個知心好友比一堆泛泛之交的朋友重要很多。
10．豐富多彩的業餘生活
旅遊、釣魚、養花、下棋、彈琴、唱歌、跳舞等各種文娛活動都能放鬆心情，減輕壓力。經常參加各種活動的人和長期悶在家裡的人相比，患病的幾率大大降低，壽命也通常較長。但有些人過於沉迷某些活動，如長時間打麻將、打撲克、玩電腦遊戲，則對身體傷害很大。 六﹑患了慢性病，同樣能長壽
在上一節中我們說到，我們的身體就如一個木桶，盛水量的多少取決於最短的那一塊木板。所以要善待身體的弱點。患上了某種慢性病，也就是告訴了你身體的弱點所在。只要我們小心呵護著這個臟器，從飲食、鍛煉、按摩上都針對這個臟器來治療和調養，慢慢拉長這個臟器為身體服務的時間，自然就能長壽。
比如患上了肝臟疾病，就要了解肝臟這個臟器的喜好，注意以下幾點：
第一，要注意休息。因為人在平卧時比站立時肝的血液量多了40%，比活動時多了80%～85%，充足的血液供應有利於病變的肝細胞的恢復。所以得了肝臟病的人休息很重要，不能過於疲勞。
第二，要加強營養，使血液充足。要多吃一些滋陰補血的食物，如鱔魚、泥鰍、甲魚、海參、墨魚、紅棗、花生、枸杞子、木耳、蜂乳、磨菇、藕粉、菊花腦、芹菜等；忌吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、姜、蒜、茴香、花椒等。
第三，避免有毒物質對肝臟的傷害。肝臟怕酒精及各種有毒物質，大量飲酒對肝的損害很大，必須戒酒。同時盡量少吃藥，減少藥物中的有害成份對肝臟的傷害。
第四，怒傷肝，盡量保持心情舒暢有利於肝病的恢復。
第五、肝主疏泄，保持經絡通暢，有利於肝氣的恢復。經常按書中教的方法做轉腰的運動，腰部慢慢旋轉時，你會感覺到肝臟及胃腸得到了輕輕的按摩。速度要慢，不要太快，向左慢慢旋轉36圈，再向右慢慢旋轉36圈，轉的圈數可逐漸增多。也可以不數圈數，看著時間，向左旋轉5分鐘，再向右旋轉5分鐘。最好是上午做半小時，下午做半小時。另外一個是梳理腋下，具體做法是：右手拿著梳子，用梳子背後平坦的部位，順著左腋下往下刮，慢慢地刮到腰部，做50～100次。刮的時候可以隔著衣服。然後再換左手，沿右腋下向下刮至腰部，做50～100次。以上的鍛煉和按摩都能起到疏肝理氣、通經活絡的作用，患有各種肝臟疾病的人可以天天這樣做。
以上介紹的五個方面從不同角度做到對肝臟的保護。當病情不穩定時，要及時服藥，並定期驗血檢查肝臟功能的各項指標。只要長期不懈地對肝臟各方面進行細心的照顧，肝功能會慢慢好轉甚至會完全康復。 各種慢性病都一樣，你要摸透這個病及相關臟器的脾氣，順著它，慢慢調整。去病如抽絲，只要天天抽，總有抽完的那一天。