不生病的生活方式（一定要看看）

乞丐治好國王的病

　　英國有個廣為流傳的故事：某位國王因嚴重憂鬱不治，最後某名醫告訴他，只有讓一個最快樂的人來把快樂分享給他，才能治癒。國王下令遍訪全國，尋找最快樂的人，結果找到大臣、將軍、富豪，以為他們一定最快樂，結果個個心事重重，鬱鬱寡歡。失望之餘，聽到遠處有悠閑的歌聲，聞聲走去，發現是一位自由自在的乞丐，在唱著無憂無慮的歌曲，最後是他治好了國王的抑鬱。

　　平和心態，愛心常在。「五福壽為最」，怎樣得壽呢？公認的最佳方法就是心靈養生：一顆禪心。孔子說，仁者壽。就是氣以寬厚者壽，言以簡默者壽，質以慈良者壽。一個人淡泊明志，就能寧靜致遠；不以物喜，不以己悲。

　　兩句話遠離頸椎病

　　第一句話：你拍一，我拍一，一直拍到七十七。就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作，如果是年輕人，從後面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，馬上血液循環就好。

　　第二句話：深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲。

　　深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。

　　更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽石癌。膽結石全沒有了，還能保護內臟。

　　下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發矇也沒有了。

　　什麼是10點10分去看戲呢？雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘錶9點15分時時針與分針的位置；然後雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重複這個動作，連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。什麼叫「去看戲」呢？小時候在農村，牆很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。

　　保持這個姿勢幾秒鐘，之後再反覆去做，這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。

　　飲食讓你遠離亞健康

　　上班族由於工作的關係，大都不將飲食作為要事對待，因此「亞健康」也成了上班族的代名詞，如何讓自己遠離亞健康呢？

　　商務餐遠離生猛海鮮。烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚，三文魚刺身、鱸魚、馬哈魚、海鮮、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳肴。但是，由於這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率較高，加之過於追求味道的鮮美，烹調不夠充分，當人們美美地品嘗時，已經病從口入。

　　長期在辦公室做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降，維生素A可預防此症。每星期吃3根胡蘿蔔，就可保持體內維生素A的正常含量。整天呆在辦公室日晒的機會少，易缺乏維生素D而患骨質疏鬆症，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。

　　食物也可穩定情緒，鈣具有安定情緒的作用。脾氣暴躁者應該藉助牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及魚乾、綠色蔬菜等含鈣食物以平和心態。當人遇到巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C就會明顯增加。因此，精神緊張的人可每天吃3~5枚鮮棗以補充足夠的維生素。

　　如果有吸煙的習慣，每天應多吃胡蘿蔔、柿子椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果等，或者早飯補充點維生素A、維生素C，這樣有利於減少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。

（ZT）