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養生的最佳時間 ZT

作者：yuxin_9605 於 2010-1-1 02:05 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:其它日誌|已有6評論

飲茶養生　茶（應以綠茶為好）養生的最佳時間是用餐1小時后。如果飯後馬上飲熱茶，是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵（鈣）結合成不溶性的鐵鹽（鈣鹽），干擾人體對鐵的吸收。但是女性的月經期和孕期最好不要飲茶。
喝水養生早起一杯白開水可以幫助清理腸胃，排除身體的毒素。保證一天8杯水的攝入量。但是要分多次飲用，做到少量多次，從早上到晚上逐漸減少，睡覺前的3個小時不要飲水，若是口渴可以選擇水果或牛奶等。
　　牛奶養生　喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺之前。因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用對於中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
酸奶養生胃酸過多的人喝酸奶的最佳時間應是飯後半個小時到一個小時。假如胃腸較好可以選擇睡覺之飲茶養生　茶（應以綠茶為好）養生的最佳時間是用餐1小時后。如果飯後馬上飲熱茶，是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵（鈣）結合成不溶性的鐵鹽（鈣鹽），干擾人體對鐵的吸收。但是女性的月經期和孕期最好不要飲茶。
喝水養生早起一杯白開水可以幫助清理腸胃，排除身體的毒素。保證一天8杯水的攝入量。但是要分多次飲用，做到少量多次，從早上到晚上逐漸減少，睡覺前的3個小時不要飲水，若是口渴可以選擇水果或牛奶等。
　　牛奶養生　喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺之前。因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用對於中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
酸奶養生胃酸過多的人喝酸奶的最佳時間應是飯後半個小時到一個小時。假如胃腸較好可以選擇睡覺之前飲一杯，不僅其營養可以被充分吸收而且還可以加速胃腸的蠕動，促進體內毒素的排除。
　　水果養生　吃水果養生的最佳時間是飯前1小時。因水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內就不會產生白細胞增多等反應；飯前一個果還可以避免主食攝取過多導致肥胖。但是要注意不可以空腹吃西紅柿和香蕉。
　　飲酒養生　飲酒養生的最佳時間是中午12時至晚8時。而上午飲酒危害最大。根據肝臟分解酒精的速度，應該把一250ml 的酒在4個小時左右飲完，可以保護肝臟免受到酒精的毒害。
　　化妝養生　化妝養生的最佳時間是晚上臨睡之前。因人入睡后，皮膚毛孔全部放開，化妝品（應該是一些純天然的，比如自製的面膜或是水果薄片等）所含的養分最易被皮膚吸收。平時出門一定要注意皮膚的防晒，特別是在夏天的時候。
　　曬太陽養生　曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午至7時。隔著玻璃曬太陽沒有健身的效果。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內產生維生素D，從而增強人體免疫力，防止骨質疏鬆。
　　鍛煉養生　體育鍛煉養生的最佳時間是傍晚4-6點。要保證每周3-5次的中等強度的運動量（運動後有微汗，輕鬆愉快，食慾、睡眠良好，雖稍趕疲乏、肌肉酸痛，但是休息后可消失，次日體力充沛，有運動願望。）傍晚運動可使體內化解血栓的能力增加39%，降低心血管疾病的發生率。前飲一杯，不僅其營養可以被充分吸收而且還可以加速胃腸的蠕動，促進體內毒素的排除。
　　水果養生　吃水果養生的最佳時間是飯前1小時。因水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內就不會產生白細胞增多等反應；飯前一個果還可以避免主食攝取過多導致肥胖。但是要注意不可以空腹吃西紅柿和香蕉。
　　飲酒養生　飲酒養生的最佳時間是中午12時至晚8時。而上午飲酒危害最大。根據肝臟分解酒精的速度，應該把一250ml 的酒在4個小時左右飲完，可以保護肝臟免受到酒精的毒害。
　　化妝養生　化妝養生的最佳時間是晚上臨睡之前。因人入睡后，皮膚毛孔全部放開，化妝品（應該是一些純天然的，比如自製的面膜或是水果薄片等）所含的養分最易被皮膚吸收。平時出門一定要注意皮膚的防晒，特別是在夏天的時候。
　　曬太陽養生　曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4點至7時。隔著玻璃曬太陽沒有健身的效果。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內產生維生素D，從而增強人體免疫力，防止骨質疏鬆。
　　鍛煉養生　體育鍛煉養生的最佳時間是傍晚4-6點。要保證每周3-5次的中等強度的運動量（運動後有微汗，輕鬆愉快，食慾、睡眠良好，雖稍趕疲乏、肌肉酸痛，但是休息后可消失，次日體力充沛，有運動願望。）傍晚運動可使體內化解血栓的能力增加39%，降低心血管疾病的發生率。