冬季沐浴必讀　　ZT

1、肌膚保養從沐浴做起　　

保養肌膚的第一步要從沐浴的細節開始。大多數人不可能在天氣轉涼之際沖冷水澡，在冬天泡個熱水澡可說是一大享受。泡熱水澡不僅能促使新陳代謝旺盛，對神經的舒緩及血液循環也有助益。適當的溫度不應超過體溫5℃，39～42℃最為恰當，水溫超過45℃便過高，因高溫的沐浴會產生過強的去油力，反而會使表層細胞受傷。 冬季，皮膚科醫生及美容師建議減少入浴次數，因為冬天皮膚較乾燥，流汗的幾率降低，也比較不容易臟，沐浴次數頻繁會引起皮膚乾燥、鬆弛，甚至有干皮症、搔癢。對於每日非洗澡不可的人，建議可局部清洗或隔天用沐浴乳等潔身用品洗澡。

　　泡澡或沐浴后，最好再用溫冷的水沖一遍或用冷毛巾擦拭全身，可刺激毛細孔、汗腺、神經和血液的暢通，也比較不易感冒。若不用溫冷的水再淋一次而穿上衣服，雖然舒服，但毛細孔長久下來容易變得粗大，皮膚會鬆弛。因為沐浴后的毛細孔是舒張的，沒有適時收縮的訓練，容易造成功能的衰退。

　　正確的沐浴方法可促進血液循環、刺激汗腺，將汗水和體內的廢物一同排出，去除皮膚表面的污垢，鬆弛神經，消除身心的疲勞。

2、選擇適當的沐浴用品

　　多數人喜歡用泡泡多、洗凈力強的皂類、沐浴乳洗澡，但在秋冬季節，這樣容易對皮膚造成傷害、降低皮膚的保護能力。所以應選擇潤澤型的沐浴用品，如偏中性的沐浴乳、沐浴皂。尤其35歲以上的人，應該用潤澤性高的產品，不要貪圖清爽的感覺，因為一時的清爽往往會造成皮膚乾燥、皺裂、過敏，這並不是中乾性、老化肌膚在冬天可以承受的。洗后若有滑滑的膚感，並不代表洗凈力不夠，而是產品本身在皮膚表面形成的保護膜。

　　淋浴好還是盆浴好是見仁見智的，美容師與皮膚科醫生的建議是視個人習慣做修正。淋浴較能刺激皮膚血液循環，盆浴較能軟化角質、舒張神經，各有優點，不妨在洗澡習慣上做交替嘗試。

給肌膚多一層呵護

　　沐浴后的保養在秋冬季節格外重要!但一般人對肌膚的老化危機意識及保養大多是在皮膚已呈乾燥、皸裂甚至脫屑時才會有。若前季的保養工作失當，冬季皸裂的現象便會加劇，如中乾性皮膚或手肘、膝蓋等關節部位常伸縮多皺褶部位，或腳後跟等沒有皮脂腺的部位，加上水分蒸發，乾裂會較其他部位嚴重，在保養上要更用心。

　　在保養習慣上，許多人忽略了身體肌膚的保養，造成體膚比臉部肌膚衰老的窘況。其實身體潤膚乳／露在秋冬是不可或缺的，肌膚的呵護是不分臉、身與四季的。

　　皮膚經沐浴后，天然皮脂會被洗掉，皮膚暴露在空氣中，很容易失去水分，變得乾燥，乾性皮膚尤其如此。另外，沐浴后皮膚溫度升高，肌膚呈現柔軟狀態，而且皮膚毛孔會擴張，如能在穿衣之前及時為皮膚塗上潤膚品，則最有利於皮膚吸收，同時防止皮膚水分的散失，起到滋潤和保護皮膚的作用，使您擁有柔軟細緻的肌膚。

3、完整的保養從頭到腳

　　肌膚在沐浴后是很敏感易受刺激的，在全身塗上潤膚露后，記得穿上透氣性佳的貼身衣物。最後喝杯水，使體溫逐漸恢復，這更有助於肌膚水分的補充。多了解肌膚——臉、背、頸、手、足在寒冷季節的需求，從頭到腳提供肌膚妥善的保養，才是整體性美膚保養的正確觀念。