到了秋冬季節,有些女士常常感到手腳冰冷。 從中醫上講,多屬於氣血虛虧導致肢端末梢血液循環不良,從而出現手腳冰冷的表象。
若要改善這種狀況,文獻介紹的方法有一些。 我們這裡介紹一種簡單實用的方法。
我們推介的方法是從改善肢端末梢血液循環入手。
方法很簡單, 採用太極混元樁的姿勢。
具體方法: 自然直立,兩臂垂於體側; 兩腿分開略寬於肩,腳尖外分; 兩膝略彎向下曲蹲,兩臂環抱於胸腹前,掌心向內, 指尖相對, 兩手指尖相隔10公分。
要求1. 屈膝下蹲時, 兩膝向外開,使膝蓋與腳尖同一個方向,同時起到圓襠的效果;
要求2. 站樁時要做到頂頭立腰、松腰圓跨、沉肩垂肘,這與打太極拳的要求是一致的;
要求3. 兩眼微閉內視,口似閉非閉,舌抵上顎;
要求4. 剛開始採用自然呼吸即可,不要憋氣;
要求5. 意念專註,不要想七想八,可以意守丹田,但不要用意太重;
要求6. 保持站樁姿勢10分鐘以上,若能達到30分鐘以上效果更好。
這個太極混元樁的方法操作起來非常方便,一般人站樁幾分鐘之後手指指肚就會發脹發麻有如蟻走的感覺,之後手腳開始發熱出汗。
人們多認為劇烈運動之後才會出汗,這種看似靜止的太極樁功也能發熱出汗有些不可思議,覺得很神奇。
這就是太極拳的威力,須要自己去體會。