倍可親

一些減緩衰老的秘密

作者:goodoctor  於 2010-4-19 06:20 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:醫療信息|通用分類:健康生活|已有61評論

關鍵詞:

以下是來自醫生們的一些使你更年輕,更健康的好建議:

1。健康的生活習慣:由於在端粒酶研究取得突破性進展,而獲得2009年諾貝爾生理 學或醫學獎的Elizabeth H. Blackburn 醫生的研究證明:健康的生活習慣可以修復損傷的DNA。素食者(只有10%的卡路里來自脂肪),每天走30分鐘,每周6天,可以使壞膽固醇的水平(LDL)明顯低於其他人,而對人體免疫和長壽有重要作用的端粒酶的水平可以提高29%。

2。和家人一起運動:生命在於運動。和你的家人一起運動,可以增加親密感,並能減低每個人的壓力。

3。天天散步:要保持天天散步的好習慣,如果在五分鐘內不能走完400米,在三年 內死亡的機率將大增。原因很簡單:心臟沒有理由繼續跳下去,它就會停止。(If your heart doesn't have a reason to keep beating, it won't.)

4。減少肉食:對545,000美國人10年的研究發現:平均每天吃四盎司牛肉或豬肉(一個漢堡中肉的含量)的人比那些每天吃一盎司肉或更少的人早逝的機會多30%。以前的很多研究已經證實紅肉可以增加心臟病和結腸癌的風險。這是第一次大型的研究證實大量肉食可以直接影響人們的壽命。

5。 樂觀和照顧您的另一半:最近的兩項研究發現: a. 在有10萬婦女參加的健康倡議問卷的調查中發現,問卷中的樂觀者比悲觀者,在調查的頭一個八年裡,死亡的人數少14%。 b. 人們在照顧他(她)們有病的配偶時,儘管會有很大的壓力,但卻可以降低自己的死亡率達36%(7年期間)。

6。有生活目標:研究人員訪問了1200名老年人,5年的隨訪發現:有生活目標的老人 (任何目標不論大小,讀書,帶小孩,運動,旅行等) 早過世的機會只有漫無目的老年人的一半。

7。每天曬太陽:維生素D的水平和骨質疏鬆症,糖尿病,高血壓,癌症有著密切的聯繫。根據新的研究,「陽光維生素不足」(曬太陽可以幫助人體合成維生素D) 的成 年人早逝的機會增加26%。 成人每天中午應該在戶外10到15分鐘。

你今天鍛煉身體了嗎?

請你從沙發里站起來

原文作者:Meaghan Cameron; 翻譯編輯:goodoctor



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發表評論 評論 (61 個評論)

回復 在美一方 2010-4-19 06:40
內容非常好,就是倒數第二個視頻害我猛擦屏幕,所以拍磚
回復 goodoctor 2010-4-19 06:44
在美一方: 內容非常好,就是倒數第二個視頻害我猛擦屏幕,所以拍磚
嘿嘿,下我一跳,我以為第一條有問題。
回復 goodoctor 2010-4-19 06:47
在美一方: 內容非常好,就是倒數第二個視頻害我猛擦屏幕,所以拍磚
實在找不找比這個更好笑的了,戴老花鏡湊合吧!
回復 在美一方 2010-4-19 06:49
goodoctor: 嘿嘿,下我一跳,我以為第一條有問題。
第一條如果發揮不得當,確實陷入尷尬。端粒酶么,活性增高就減緩衰老,不過高到什麼程度呢?癌細胞的端粒酶就活性過高,細胞該死的時候都不自殺了,就癌症了。
回復 在美一方 2010-4-19 06:51
goodoctor: 實在找不找比這個更好笑的了,戴老花鏡湊合吧!
俺置備老花鏡還要等幾天
回復 goodoctor 2010-4-19 06:57
在美一方: 第一條如果發揮不得當,確實陷入尷尬。端粒酶么,活性增高就減緩衰老,不過高到什麼程度呢?癌細胞的端粒酶就活性過高,細胞該死的時候都不自殺了,就癌症了。
這方面你是專家,我心虛,不能多說了。
回復 goodoctor 2010-4-19 06:58
在美一方: 俺置備老花鏡還要等幾天
試試 99 cents store  
回復 在美一方 2010-4-19 07:12
goodoctor: 這方面你是專家,我心虛,不能多說了。
鬍子不夠長,別瞎牽須
回復 在美一方 2010-4-19 07:12
goodoctor: 試試 99 cents store  
呵呵,連dollar store都不去了
回復 yulinw 2010-4-19 07:38
好看
回復 John1400 2010-4-19 08:03
回復 yuxin_9605 2010-4-19 08:41
謝謝分享!
回復 以後彩虹 2010-4-19 08:45
多謝分享
回復 xoyuanfen 2010-4-19 09:01
謝謝!
回復 caro 2010-4-19 09:04
哈哈,我都做到了
回復 rongrongrong 2010-4-19 09:29
回復 九畹 2010-4-19 09:31
對我來說都做到可不那麼容易啊。謝謝啦!
回復 goodoctor 2010-4-19 09:44
yulinw: 好看
多謝,不能光看啊,快從沙發里站起來,跑圈去。
回復 goodoctor 2010-4-19 09:45
John1400:
回復 goodoctor 2010-4-19 09:45
yuxin_9605: 謝謝分享!
多謝光臨!

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