倍可親

您做到了嗎?

作者:goodoctor  於 2015-5-28 15:51 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:醫療信息|通用分類:健康生活|已有23評論

關鍵詞:糖尿病, Fitbid, 卡路里, 心臟病, 鍛煉

幾個星期前買了個Fitbit。這是一款可以戴在手腕上的無線活動跟蹤器,由總部設在舊金山的一家同名公司生產(見圖)。



Fitbit可以測量人每天走的步數和距離、消耗的卡路里、爬樓梯的層數、鍛煉的時間和睡眠的時間和質量。Fitbit並把所測的這些指標,同步傳到你的智能手機和電腦上,並進行數據統計。另外你可以在網上參加不同的興趣小組,相互鼓勵,看誰做的更好。



下面是最近20多天來活動和睡眠情況:

1。每天走的步數,最多一天走了32458步,最少的一天11875步。



2。每天走的距離,走的最長的一天接近15英里,最少的一天5.45英里。



3。每天消耗的卡路里,最多的一天3896卡,最少的一天2692卡。根據美國糖尿病協會的建議,糖尿病人每天攝取的卡路里應該是1800卡左右。我沒有糖尿病,每天的卡路里攝取在2500左右,總體來講,我每天的消耗多於攝取。


4。爬樓梯的層數,最多的一天爬了46層,最少的一天10層。


5。鍛煉的時間,最多的一天305分鐘,最少的一天47分鐘。


6。睡覺的情況,有些可憐,每隔一兩個小時,就醒一次。大多時候,每天只睡5個多小時。我應該屬於天生睡覺就少的那類人。



7。網上參加北京的一個Fitbit小組,很容易的拿了個第一,為自己自豪!



8。參加了美國的一個挑戰小組,目前排在133。





美國心臟協會有關成人身體活動的建議

為了總體心血管的健康,成人每周至少應該做150分鐘(兩個半小時),中等強度的有氧運動;或每周至少75分鐘較大強度的有氧運動,或中等和較高強度兩種組合的有氧運動。

為了降低血壓和膽固醇,成人需要平均每周3到4次,每次40分鐘的中度至劇烈的有氧活動



連接:



生命在於運動,為了您和您的家人,您做到了嗎?




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發表評論 評論 (23 個評論)

回復 8288 2015-5-28 17:18
天生睡覺就少的那類人是不是甲狀腺分泌較正常人多一點?
回復 trunkzhao 2015-5-28 18:33
厲害。
回復 法道濟 2015-5-28 19:52
好東西,我要搞一個
回復 xqw63 2015-5-28 22:07
運動量是不是太大啦?還有,怎麼只有那麼一點睡眠?
回復 牡丹石頭 2015-5-28 23:03
請問哪裡有供應?謝謝。
回復 goodoctor 2015-5-28 23:18
8288: 天生睡覺就少的那類人是不是甲狀腺分泌較正常人多一點?
甲亢可能會有這些癥狀,但有這些癥狀不一定是甲亢。
回復 goodoctor 2015-5-28 23:21
trunkzhao: 厲害。
怎麼樣,買一個吧,搞一個貝殼村Fitbit小組, 大家一起練
回復 goodoctor 2015-5-28 23:21
法道濟: 好東西,我要搞一個
和居住在不同地方的父母、親戚或朋友一起練,互相鼓勵,效果會更好。
回復 goodoctor 2015-5-28 23:25
xqw63: 運動量是不是太大啦?還有,怎麼只有那麼一點睡眠?
習慣了,如果剛開始鍛煉,應該循序漸進。

一直是這樣,每天就睡這麼多,白天好象也沒有什麼問題。
回復 goodoctor 2015-5-28 23:27
牡丹石頭: 請問哪裡有供應?謝謝。
我是在Staples買的
回復 xqw63 2015-5-28 23:41
goodoctor: 習慣了,如果剛開始鍛煉,應該循序漸進。

一直是這樣,每天就睡這麼多,白天好象也沒有什麼問題。
  
回復 法道濟 2015-5-28 23:56
goodoctor: 和居住在不同地方的父母、親戚或朋友一起練,互相鼓勵,效果會更好。
Ok,do that
回復 trunkzhao 2015-5-29 04:24
goodoctor: 怎麼樣,買一個吧,搞一個貝殼村Fitbit小組, 大家一起練
不用,我只知道自己的體重六年掉了十公斤。
回復 牡丹石頭 2015-5-29 05:18
goodoctor: 我是在Staples買的
謝謝,很有興趣。
回復 九月.豆 2015-5-29 06:31
I love fitbit as well.
回復 小小.. 2015-5-29 13:35
  
回復 wo? 2015-5-29 20:07
好像根據測試內容有幾種不同的型號啊,請問你選的是哪種啊?
這是日本一個網站賣的,不知道不同型號之間具體有什麼不同。
http://www.yodobashi.com/Fitbit-%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%93%E3%83%83%E3%83%88-FB405BKL-JPN-%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%A4%E3%83%AC%E3%82%B9%E6%B4%BB%E5%8B%95%E9%87%8F%E8%A8%88%EF%BC%8B%E5%BF%83%E6%8B%8D%E8%A8%88%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%90%E3%83%B3%E3%83%89-ChargeHR-Large-Black/pd/100000001002664222/?lpoword=Fitbit
回復 goodoctor 2015-6-1 06:52
九月.豆: I love fitbit as well.
great
回復 goodoctor 2015-6-1 06:53
小小..:   
hello  
回復 goodoctor 2015-6-1 06:53
wo?: 好像根據測試內容有幾種不同的型號啊,請問你選的是哪種啊?
這是日本一個網站賣的,不知道不同型號之間具體有什麼不同。
http://www.yodobashi.com/Fitbit-%E3%
我的是fitbit charge, 屬於中檔的,別的沒有試過。
更多的選擇看連接:
https://www.fitbit.com/charge
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