倍可親

分類博客
博客導航

能做這個嗎？簡單的方法可以預測自己的壽命!

作者：goodoctor  於 2012-12-17 15:31 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:醫療信息|通用分類:健康生活|已有50評論

關鍵詞：sit, stand, 坐下, 站起, 壽命

編，編，編花藍，花藍裡邊有小孩，小孩的名字叫花籃，蹲下起不來，坐下起不來。三五六，三五七，三八三九四十一。。。

現在的中國小孩兒不玩這個了。這是上個世紀六、七十年代中國孩子們的遊戲歌謠，不知現在還有多少人記得？

其實對於小孩子來講，無論是蹲還是坐，改變姿勢站起來很容易。從醫學生理的角度來講，小孩子身體的柔韌性、平衡性比成人，特別是老人好的多。這是為什麼體操運動員年齡一般都偏小，這樣更有利於他/她們取得好成績。


醫生們一直喜歡用椅子作檢查工具。讓坐在椅子上的病人站起來，用此來評估病人的整體狀態、下半身的力量和摔倒的可能性。最近巴西的研究人員發現一個有趣的，和坐、站有關的新檢查。他們認為一個人從站立到坐在地上，再站起來的能力和這個人整體的健康有很大關係，並可以預測他/她是否長壽。




這項研究發表在最新一期的<<歐洲心血管病預防雜誌>> (European Journal of Cardiovascular Prevention)上。研究人員測試每個人從站立姿勢坐在地板上，然後再從地板上站起來的過程，快慢無所謂，但是否能獨立、乾淨的完成動作決定這個人的得分。坐下和站起來的滿分各是5分(總分10分)。無論是坐下還是站起來，過程中如果手或膝蓋觸地，或用手推膝蓋借力要扣一分，如果做動作時，姿態不穩扣半分。


研究結果發現：在6年多的研究過程當中，得分在0 ~ 3分、3 ~ 5.5分 和 6  ~ 7.4分人去世的可能性分別是得8到10分人的6.5、3.8 和1.8倍。也就是說，獨立完成坐、立動作的能力越差，得分越低，未來幾年內死亡的風險就越高。坐、立動作得分高一分，死亡的風險降低21％。

研究者認為：保持身體柔韌性、肌肉力量、適當體重以及身體平衡力的高水平，不僅有利於人們日常活動的順利完成，而且對人們的壽命也產生積極有利的影響。如果一個中老年人，在很少，甚至沒有幫助的情況下，可以獨立坐下，再站起 ，說明他們有健康的肌肉和骨骼，長壽的機會也比其他人大的多。

 

 

瑜伽，太極和游泳都是很好的適合中老年人的運動，對保持身體柔韌性、肌肉力量、控制體重、身體平衡以及防止摔倒都有很大好處。

 

美女請幫忙，我實在站不起來了!


說了半天，其實很簡單。常識都可以告訴我們，上面這兩位男士，那一位更健康、活的更滋潤、壽命更長。。。

不用手和其它支撐，如何坐下，站起來






注意：做這項檢查時，務必在比較寬闊的地方進行。周圍四周近距離不要有傢具和牆，以免檢查時失去平衡撞上，導致沒有必要的損傷。




1

高興
感動
同情
搞笑
難過
拍磚
4

支持
15

鮮花

剛表態過的朋友 (20 人)

收藏 分享邀請 舉報

發表評論 評論 (50 個評論)

回復 yulinw 2012-12-17 15:58
   看樣子要抓緊練練了~·
回復 白露為霜 2012-12-18 01:03
"站立姿勢下蹲坐在地板上，然後再從地板上站起來"

是蹲還是坐？坐在地上沒有手扶可起不來。
回復 goodoctor 2012-12-18 01:43
白露為霜: &quot;站立姿勢下蹲坐在地板上，然後再從地板上站起來&quot;

是蹲還是坐？坐在地上沒有手扶可起不來。   ...
最後應該是坐在地上，在沒有幫助或盡量少的幫助下，再站起來。
回復 goodoctor 2012-12-18 01:44
yulinw:    看樣子要抓緊練練了~·
過完節后再檢查，以免假日期間抑鬱。。
回復 xqw63 2012-12-18 03:51
咱可以多活幾年了
回復 fanlaifuqu 2012-12-18 04:42
有視頻嗎？
回復 match99 2012-12-18 04:57
不用手幫助，連做三個從站立到坐到地板再站起來。看來一時半會死不了。只是大腿很累。
回復 真言 2012-12-18 05:07
那把摺疊沙灘椅倒是很結實啊！
回復 Lawler 2012-12-18 05:52
真言: 那把摺疊沙灘椅倒是很結實啊！
Made in China
回復 Lawler 2012-12-18 05:56
fanlaifuqu: 有視頻嗎？
看這個，既簡單，又養眼
https://www.youtube.com/watch?v=fFPGjDmgGXs
回復 fanlaifuqu 2012-12-18 06:19
Lawler: 看這個，既簡單，又養眼
https://www.youtube.com/watch?v=fFPGjDmgGXs
謝謝！
回復 shanren 2012-12-18 06:43
goodoctor 又來坑人了不是？    大學畢業前，兩腿交叉、單憑腿力坐到地上，或從盤腿坐的位置完全靠腿力站起來都沒問題。現在再練這個，非摔個鼻青臉腫不可！  
回復 瑋哥 2012-12-18 06:44
要練瑜伽吧，咋樣？
回復 yulinw 2012-12-18 09:50
goodoctor: 過完節后再檢查，以免假日期間抑鬱。。
   昨晚宵夜沒吃~·
回復 goodoctor 2012-12-18 12:31
xqw63: 咱可以多活幾年了
你身手矯健，沒有問題，都可以下到井裡去，這個還在話下嗎？
回復 goodoctor 2012-12-18 12:32
match99: 不用手幫助，連做三個從站立到坐到地板再站起來。看來一時半會死不了。只是大腿很累。
你一定長生不老。。。
回復 goodoctor 2012-12-18 12:32
真言: 那把摺疊沙灘椅倒是很結實啊！
  
回復 xqw63 2012-12-18 12:33
goodoctor: 你身手矯健，沒有問題，都可以下到井裡去，這個還在話下嗎？
你就別提這個茬啦
回復 goodoctor 2012-12-18 12:33
Lawler: 看這個，既簡單，又養眼
https://www.youtube.com/watch?v=fFPGjDmgGXs
thanks, i put it there
回復 goodoctor 2012-12-18 12:36
fanlaifuqu: 有視頻嗎？
我把Lawler的視頻放上了
123下一頁

facelist doodle 塗鴉板

您需要登錄后才可以評論 登錄 | 註冊

goodoctor最受歡迎的博文
  1. 淺談美國的醫療保險 [2011/12]
  2. 手指長度、「香蕉」大小和性取向 [2011/07]
  3. 女性嘴唇的形狀和她們的性能力 [2012/11]
  4. 這位是司馬南先生嗎？ [2015/01]
  5. 女士必看，什麼樣的男人才是好男人? [2013/09]
  6. 女模特的身高、體重和BMI [2012/03]
  7. 七夕情人節談做愛 (+18) [2013/08]
  8. 男人必看，什麼長相的女人更容易給男人戴綠帽子？ [2013/10]
  9. 男人的精子那裡去了？ [2011/06]
  10. 看看各國男人的平均身高──中國男人，慚愧啊…… [2010/10]
  11. 說說熊膽入葯 [2012/03]
  12. 說說膽固醇 [2011/03]
  13. 「富不過三代」的醫學解釋 [2013/01]
  14. 加州，你還讓不讓人活了？ [2011/03]
  15. 奧巴馬總統你是真的在幫助窮人嗎？ [2010/03]
  16. 三帖就夠了! [2012/06]
  17. 大家說說，我明天會中樂透嗎？ [2012/03]
其它[健康生活]博文更多

關於本站 | 隱私權政策 | 免責條款 | 版權聲明 | 聯絡我們

Copyright © 2001-2013 海外華人中文門戶：倍可親 (http://big5.backchina.com) All Rights Reserved.

程序系統基於 Discuz! X3.1 商業版 優化 Discuz! © 2001-2013 Comsenz Inc.

本站時間採用京港台時間 GMT+8, 2024-4-19 22:07

返回頂部