倍可親

能做這個嗎?簡單的方法可以預測自己的壽命!

作者:goodoctor  於 2012-12-17 15:31 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:醫療信息|通用分類:健康生活|已有50評論

關鍵詞:sit, stand, 坐下, 站起, 壽命

編,編,編花藍,花藍裡邊有小孩,小孩的名字叫花籃,蹲下起不來,坐下起不來。三五六,三五七,三八三九四十一。。。

現在的中國小孩兒不玩這個了。這是上個世紀六、七十年代中國孩子們的遊戲歌謠,不知現在還有多少人記得?

其實對於小孩子來講,無論是蹲還是坐,改變姿勢站起來很容易。從醫學生理的角度來講,小孩子身體的柔韌性、平衡性比成人,特別是老人好的多。這是為什麼體操運動員年齡一般都偏小,這樣更有利於他/她們取得好成績。


醫生們一直喜歡用椅子作檢查工具。讓坐在椅子上的病人站起來,用此來評估病人的整體狀態、下半身的力量和摔倒的可能性。最近巴西的研究人員發現一個有趣的,和坐、站有關的新檢查。他們認為一個人從站立到坐在地上,再站起來的能力和這個人整體的健康有很大關係,並可以預測他/她是否長壽。




這項研究發表在最新一期的<<歐洲心血管病預防雜誌>> (European Journal of Cardiovascular Prevention)上。研究人員測試每個人從站立姿勢坐在地板上,然後再從地板上站起來的過程,快慢無所謂,但是否能獨立、乾淨的完成動作決定這個人的得分。坐下和站起來的滿分各是5分(總分10分)。無論是坐下還是站起來,過程中如果手或膝蓋觸地,或用手推膝蓋借力要扣一分,如果做動作時,姿態不穩扣半分。


研究結果發現:在6年多的研究過程當中,得分在0 ~ 3分、3 ~ 5.5分 和 6  ~ 7.4分人去世的可能性分別是得8到10分人的6.5、3.8 和1.8倍。也就是說,獨立完成坐、立動作的能力越差,得分越低,未來幾年內死亡的風險就越高。坐、立動作得分高一分,死亡的風險降低21%。

研究者認為:保持身體柔韌性、肌肉力量、適當體重以及身體平衡力的高水平,不僅有利於人們日常活動的順利完成,而且對人們的壽命也產生積極有利的影響。如果一個中老年人,在很少,甚至沒有幫助的情況下,可以獨立坐下,再站起 ,說明他們有健康的肌肉和骨骼,長壽的機會也比其他人大的多。

 

 

瑜伽,太極和游泳都是很好的適合中老年人的運動,對保持身體柔韌性、肌肉力量、控制體重、身體平衡以及防止摔倒都有很大好處

 

美女請幫忙,我實在站不起來了!


說了半天,其實很簡單。常識都可以告訴我們,上面這兩位男士,那一位更健康、活的更滋潤、壽命更長。。。

不用手和其它支撐,如何坐下,站起來






注意:做這項檢查時,務必在比較寬闊的地方進行。周圍四周近距離不要有傢具和牆,以免檢查時失去平衡撞上,導致沒有必要的損傷。




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發表評論 評論 (50 個評論)

回復 yulinw 2012-12-17 15:58
   看樣子要抓緊練練了~·
回復 白露為霜 2012-12-18 01:03
"站立姿勢下蹲坐在地板上,然後再從地板上站起來"

是蹲還是坐?坐在地上沒有手扶可起不來。
回復 goodoctor 2012-12-18 01:43
白露為霜: &quot;站立姿勢下蹲坐在地板上,然後再從地板上站起來&quot;

是蹲還是坐?坐在地上沒有手扶可起不來。   ...
最後應該是坐在地上,在沒有幫助或盡量少的幫助下,再站起來。
回復 goodoctor 2012-12-18 01:44
yulinw:    看樣子要抓緊練練了~·
過完節后再檢查,以免假日期間抑鬱。。
回復 xqw63 2012-12-18 03:51
咱可以多活幾年了
回復 fanlaifuqu 2012-12-18 04:42
有視頻嗎?
回復 match99 2012-12-18 04:57
不用手幫助,連做三個從站立到坐到地板再站起來。看來一時半會死不了。只是大腿很累。
回復 真言 2012-12-18 05:07
那把摺疊沙灘椅倒是很結實啊!
回復 Lawler 2012-12-18 05:52
真言: 那把摺疊沙灘椅倒是很結實啊!
Made in China
回復 Lawler 2012-12-18 05:56
fanlaifuqu: 有視頻嗎?
看這個,既簡單,又養眼
https://www.youtube.com/watch?v=fFPGjDmgGXs
回復 fanlaifuqu 2012-12-18 06:19
Lawler: 看這個,既簡單,又養眼
https://www.youtube.com/watch?v=fFPGjDmgGXs
謝謝!
回復 shanren 2012-12-18 06:43
goodoctor 又來坑人了不是?    大學畢業前,兩腿交叉、單憑腿力坐到地上,或從盤腿坐的位置完全靠腿力站起來都沒問題。現在再練這個,非摔個鼻青臉腫不可!  
回復 瑋哥 2012-12-18 06:44
要練瑜伽吧,咋樣?
回復 yulinw 2012-12-18 09:50
goodoctor: 過完節后再檢查,以免假日期間抑鬱。。
   昨晚宵夜沒吃~·
回復 goodoctor 2012-12-18 12:31
xqw63: 咱可以多活幾年了
你身手矯健,沒有問題,都可以下到井裡去,這個還在話下嗎?
回復 goodoctor 2012-12-18 12:32
match99: 不用手幫助,連做三個從站立到坐到地板再站起來。看來一時半會死不了。只是大腿很累。
你一定長生不老。。。
回復 goodoctor 2012-12-18 12:32
真言: 那把摺疊沙灘椅倒是很結實啊!
  
回復 xqw63 2012-12-18 12:33
goodoctor: 你身手矯健,沒有問題,都可以下到井裡去,這個還在話下嗎?
你就別提這個茬啦
回復 goodoctor 2012-12-18 12:33
Lawler: 看這個,既簡單,又養眼
https://www.youtube.com/watch?v=fFPGjDmgGXs
thanks, i put it there
回復 goodoctor 2012-12-18 12:36
fanlaifuqu: 有視頻嗎?
我把Lawler的視頻放上了
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