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飯前養生必做的三件事（轉載）

作者：8288  於 2010-4-3 05:18 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活|已有5評論

                    飯前養生必做的三件事（轉載）
 
也許你很熱衷飯後保健，其實很多保健在飯後進行並不科學。而把養生從飯後移到飯前，效果更佳。
     NO1. 運動
    飯前腹中空空，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，鍛煉較易將其「動員」出來化為熱量而消耗掉。
    飯前1小時鍛煉，快速散步、慢跑，持續30~45分鐘，效果較飯後運動好得多。
     NO2. 水果
    飯後吃進的水果可能被先吃下的食物阻滯於胃中，產生髮酵反應甚至腐敗，出現脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響。
    而將吃水果安排於飯前，可保持體內的免疫系統免受熱食的不良刺激，對免疫系統很有益，飯後吃水果則無此種保健功效。
     NO3. 喝湯
    「飯前喝湯，勝似藥方」，因為從口腔、食管到胃、腸，乃是食物的必經之道，先喝幾口湯無異於加點「潤滑劑」，可使食物順利下咽，以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。


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發表評論 評論 (5 個評論)

回復 lianayong 2010-4-3 06:21
謝謝分享~
回復 yuxin_9605 2010-4-3 07:13
回復 xinsheng 2010-4-3 07:38
飯前喝湯，量少為宜
回復 秋陽如夢 2010-4-3 08:50
回復 wazhh 2010-4-3 12:59
有道理，有道理

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