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你會睡覺?

作者：8288 於 2011-7-18 13:09 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活|已有18評論

你會睡覺?

祝您好眠

知道飯店床上為何要準備四個枕頭了嗎?

我從來沒想到睡也會睡錯！」

新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛，看了無數骨科，始終未能根治。

直到轉介神經外科，才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變成直直的，只好緊急開刀置換鈦合金脊椎。

卅九歲的彭瑞德，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主，從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半不覺有什麼不舒服。

「以前痠痛約三個月發作一次，去年起頻率增高，今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了，不能開車了」彭瑞德說，他遍訪骨科醫師，止痛藥完全無效，懷疑是否骨頭里長了什麼壞東西。

直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振，發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄，整條脊椎的形狀是直的，緊急轉介到神經外科治療。

他不解病因，還對醫生說，「可能是我原本當憲兵，每天都站很直，所以脊椎很直」上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時，才剛躺下，醫護人員就發現他枕頭只枕一半，整個脖子部分空空的沒依靠。

「我都是這樣睡的啊！」他不以為。

但醫生說，白天站立時頸椎承受的壓力，到晚上睡覺還是沒放鬆，經年累月下來，第五節頸椎壓迫到神經，以致反射到右上臂才會痛苦難當。

王超然為他手術，取出第五節變形的頸椎，置換鈦合金材質的新頸椎，終於解決他多年的痛苦；如果能早些發現，可以藉助復健治療而復原。

怎麼「枕」才無憂？

古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。

新竹市復健科診所醫師張辰光表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。

民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

張辰光表示，睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。

像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。

其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。

他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。

至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

張辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。

他特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。

中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。

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發表評論評論 (18 個評論)

回復 8288 2011-7-18 13:11: TNND丑大印

回復 yulinw 2011-7-18 13:27: 8288: TNND丑大印
就是！！沒說床墊啊~~

回復 yuki-1217 2011-7-18 20:29: 枕頭很重要

回復人權是非 2011-7-18 23:41: 這不是廢話嗎.我昨晚睡了,今早剛醒.今晚還要睡.

回復瑋哥 2011-7-19 01:20: 回去再試試

回復 8288 2011-7-19 10:27: 人權是非: 這不是廢話嗎.我昨晚睡了,今早剛醒.今晚還要睡.
我昨晚吃了,今早剛吃.今晚還要吃.....

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回復 8288 2011-7-19 10:28: yuki-1217: 枕頭很重要
是哦高不成低不就.....

回復 8288 2011-7-19 10:29: yulinw: 就是！！沒說床墊啊~~
下回找找床墊相關的資料

回復 Giada 2011-7-19 11:23: 你會吃飯？

回復 yulinw 2011-7-19 12:10: 8288: 下回找找床墊相關的資料
謝謝~~糧票睡木板呢~·上面又說不好

回復 yuki-1217 2011-7-19 13:53: 8288: 是哦高不成低不就.....

回復以後彩虹 2011-7-19 18:19: 8288: 我昨晚吃了,今早剛吃.今晚還要吃.....

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回復平凡往事 2011-7-21 05:23: 高枕了，脖子往前夠夠著

回復 Backchinaclubaa 2011-7-22 04:24: 好文。

回復 8288 2011-7-22 08:52: Backchinaclubaa: 好文。
謝謝!

回復 8288 2011-7-22 09:01: Giada: 你會吃飯？
我會吃肉...

回復 Giada 2011-7-22 11:51: 8288: 我會吃肉...

回復無敵小子 2011-7-23 10:32: 平躺的時候，俺只在脖子底下墊條小長枕；側睡的時候2邊也有墊的

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