怎樣讓孩子擁有理想身高

要重視兩個長高的高峰期

身 高的增長過程主要受到內分泌系統所分泌的激素調節和控制的。孩子從3歲直到青春期開始前（女孩約10歲，男孩約12歲），此期間每年身高增長5-6厘米。 由於生長激素和性激素的調節，兒童進入青春期後生長再次加快。生長激素對人體的生長起著主導作用，如果生長激素缺乏則會引起身材矮小。

人 體共有兩個突增期，第一個突增期在出生后的第一年，年增幅達20-25厘米，第二個突增期在發育前，年增幅達8-10厘米，此時也是對身高調整的最佳時段 （尤其是女孩子）。突增期的長短有南北差異，通常南方小孩的突增期只有2-3年，比北方的孩子要短。女性從10歲左右開始進入快速生長期，大約12歲迎來 初潮后長高隨即放慢。一般情況下，女孩在月經初潮后開始緩長，發育后的緩長期為2-3年，總長幅3-5厘米左右；男孩在發育突增結束后開始緩長，發育后的 緩長期為3-4年，總長幅6-8厘米左右。因此，理想身高關鍵是在緩長期前的長幅要達到或超過標準長幅。

專 家建議，首先對照一下身高平均標準，當您的孩子身高明顯低於同齡孩子身高的平均水平5厘米以上即為身材偏矮。另外，還可回憶一下孩子的生長記錄，如果您的 孩子在嬰幼兒期（3歲以下）生長速度小於7厘米/年，兒童（3歲-青春期）生長速度小於4-5厘米/年，可認為孩子存在生長遲緩。這兩種情況均需儘早查找 原因。

影響身高的後天因素有哪些

影響長高的因素有多種，生長的基本過程受遺傳因素的調控，而基因的表達又受內外環境的影響。若能清除影響基因表達的不良因素，孩子最終能獲得應有的遺傳身高。在臨床中發現，很多孩子的身高增長過程經常受一些不良因素的影響，培養良好的生活習慣對孩子身高增長非常重要。

1、營養因素。挑食、偏食或不合理的飲食、鈣鋅元素等微量元素的缺乏對孩子身高不利。父母要培養孩子均衡飲食的習慣。

2、精神心理因素。不良的家庭、社會因素，緊張的學習，缺乏睡眠或晚入睡等，這些不良因素可導致兒童精神壓抑，影響調控生長的GH-IGF軸功能。積極樂觀的情緒、和諧的家庭氛圍、充足的睡眠時間與良好的睡眠質量對孩子的健康成長很重要。

3、運動因素。跳繩、游泳、摸高對孩子身高增長有一定促進作用，但運動過量則有害。

其他影響身高的因素有消化吸收不良、慢性感染、甲狀腺功能減低、糖尿病等等。

專 家特別提醒家長注意孩子性早熟的問題，現在的孩子普遍有性成熟提前的現象，如果男孩在9歲以前有睾丸陰莖增大、陰毛出現的現象，女孩8歲之前出現乳房發育 甚至來月經，說明孩子屬於性早熟。在這個時候，由於性激素的刺激，個子雖然猛往上躥，骨骺卻提前閉合，生長提早停止，最終可導致成年身材矮小。

注意觀察孩子的生長情況

要讓孩子充分發揮自身遺傳所賦予的身高增長的潛力，使他們能科學長高，家長應注意觀察孩子的生長情況。廣州市國民體質檢測指導中心專家指出，身高不理想的孩子應通過科學檢測，採取針對性的治療方案，幫助孩子健康成長。

1、骨齡檢定。骨齡是反映人體成熟程度最為可靠的指標。骨齡異常提前或落後，可以反映影響生長發育的不良因素，及時針對病因治療。

2、根據骨齡、實際年齡和身高，可以預測成年最終身高。預測身高可以避免錯過治療的最佳時機，或進行不必要的治療。對體質生長延遲的孩子，預測身高常可消除對其將來身高過矮的擔憂。

3、建立生長發育動態觀察檔案。結合不同時段有骨齡及預測的身高值，可判斷發育是否正常，對暴露出來的影響生長的不良因素，及時予以消除。

4、對兒童青少年身高的不同情況，制訂有針對性的指導治療方案。例如身高不理想，而骨齡已接近成熟，即使生長空間不大，尚可通過補充生長因子等綜合方案、合理指導，發揮最後幾厘米的生長潛力。專家認為，孩子的年齡越小，生長的潛力和空間越大。

長高"三步曲"，讓孩子擺脫矮小煩惱

面對孩子身高不理想的問題，家長既不能"急病亂投醫"，也不應置之不理、聽其自然。廣州市國民體質監測指導中心的專家指出，科學的做法是長高"三步曲"：

第1 步科學檢測孩子骨齡：骨骼年齡，簡稱骨齡。骨齡能精確的反映人從出生到完全成熟的過程中各年齡段的身高狀況。在檢測骨齡的基礎上，可以較準確判斷孩子未來 幾年的身高長勢，同時，也可以科學判斷孩子的最終身高。同樣年齡的孩子，骨齡不一定相同，長高潛力差異也會很大。如果家長不搞清楚孩子的骨齡，將來孩子變 成矮個子，也不知道問題出在哪裡？

第2步在專家指導下，培養孩子良好的生活習慣：研究表明，青少年的身高生長可以分為發育前，發育中，發育后三個生長階段。

處在不同長高階段的孩子，長高的影響因素及側重點各有不同。在專家指導下，養成良好的生活習慣對孩子的身高及健康成長至關重要，家長不應依靠"想當然"或"道聽途說"來指導孩子。

第3 步採取針對性手段解決孩子身高不理想的障礙：孩子長高的影響因素很多，包括遺傳、骨齡、疾病、情緒、運動、飲食、營養吸收、睡眠、發育、內分泌狀況等等。 每個孩子的長高障礙各有不同，要在科學檢測基礎上，全面分析孩子的狀況、準確判斷孩子身高不理想的障礙，採取針對性的個性化綜合解決方案，同時，在專家指 導與孩子的積極配合下，才能讓孩子科學長高。

1 月1日至3日（元旦期間），廣州市體育科學研究所、廣州市國民體質監測指導中心、青少年生長發育檢測評價中心聯合為8-18歲的身高不理想的青少年舉辦助 長活動，提供針對性的科學助長方案。據悉，本活動啟用"廣州市國民體質檢測車"的先進檢測設備，免費檢測孩子的骨齡、營養、身體成分以及骨密度等體質狀 況，幫助家長比較全面了解孩子的體質狀況及身高潛力。專家將提供一對一的諮詢，現場為家長解答相關問題。

活動內容：生活習慣評估調整、骨密度指標測評、營養指標測評、微量元素測評、健康狀況評估、骨齡檢測、針對性綜合助長方案。

家長別有等待心理

長高實際上是骨幹增長，孩子的骨骺一旦全部閉合，就意味著身高終止增長。孩子至佳的長高時間只有短短几年。家長不應有「等待」的心理。專家指出：如果您的孩子生長速度小於4-5厘米/年，可認為孩子存在生長遲緩。就要趕快想辦法調整。越早調整，增長幅度及空間就越大。

有些家長滿足於「我女兒在班上還算高的」，但是忽略了同班女孩發育先後的差別很大，停長時間也不同。由於女孩身高會在月經初潮前一年突增，如果發育較早，一般都會比同班的女孩要高些，但是易導致「早長早停」，最終身高並不理想。

專家指出：孩子在發育前或發育前期的調整空間和效果都比發育后要顯著得多。骨齡越小，身高的潛力和調整空間就越大。家長不應有「停長再說」的等待心理。如果孩子停長的時間超過三年，基本上骨骺就會閉合，即使花再多錢助長也意義不大了。

以下情況需要治療———1、骨齡小於年齡2歲或更多；2、骨齡超過年齡，已經緩長者；

3、身高長期處於同齡孩子中的偏低水平；

4、發育前已偏矮，發育中又無明顯身高突增者。

醫生需按每個孩子的不同情況處理，尤其對成熟勢頭過猛者是及時處理的重點。

孩子不宜多吃的九種食物

孩子一般喜歡吃一些色彩鮮艷、味道鮮美的食物，有些孩子還喜歡食用成人的食物和飲料；而父母則總是一味地給孩子補充一些營養性食品。醫學專家在此提醒家長，以下九種食物兒童不宜常吃或多吃，否則，有害無益。

1、桔子：桔子雖然營養豐富，但含有葉紅素，吃得過多，容易產生葉紅素皮膚病、腹痛腹瀉，甚至引起骨病。故兒童吃桔子一天不宜多於中等大小的4個。

2、菠菜：菠菜中含有大量草酸，草酸在人體內遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收而排出體外。兒童生長發育需要大量的鈣和鋅，如果體內缺乏鈣和鋅，不僅可導致骨骼、牙齒髮育不良，而且還會影響智力發育。

3、濃茶：濃茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人體內遇鐵便生成鞣酸鐵，難以被人體吸收，容易造成人體缺鐵。兒童缺鐵不僅會發生貧血，而且還會影響智力發育。

4、果凍：果凍不是用水果汁加糖製成的，而是用增稠劑、香精、酸味劑、著色劑、甜味劑配製而成，這些物質對人體沒有什麼營養人價值，卻有一定毒性，吃多或常吃會影響兒童的生長發育和智力健康。

5、鹹魚：各種鹹魚都含有大量的二甲基亞硝酸鹽，這種物質進入人體后，會轉化為致癌性很強的二甲基亞硝胺。研究表明，在10歲前開始常吃鹹魚，成年後患癌症的危險性比一般人高30倍。故兒童不宜常吃多吃鹹魚。

6、糖精：目前。兒童食用帶甜味的食品和飲料，很多加入了糖精。據研究表明，大量食用糖精會引起血液、心臟、肺、末梢神經疾病，損害胃、腎、擔、膀胱等臟器。因此我國規定在病人和兒童食品中不得使用糖精。

7、人蔘：目前，市場上有不少人蔘食品，如人蔘糖果、人蔘麥乳精、人蔘奶粉、人蔘餅乾以及人蔘蜂王漿等等。人蔘有促進性激素分泌的作用，兒童食用人蔘會導致性早熟，嚴重影響身體的正常發育。

8、爆米花：爆米花含鉛量很高，鉛進入人體拊損害神經、消化系統和造血功能。兒童對鉛解毒功能弱，常吃多吃爆米花極易發生慢性鉛中毒，造成食慾下降、腹瀉、煩燥、牙齦發紫以及生長發育改組等現象。

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