一起做幾個美胸操

在這個人人都想要「大」的年代，有時，胸部太過於豐滿也是一種煩惱！過於豐滿的胸部容易下垂並且外擴，護理不得當就容易得胸部疾病。要想胸部更健康更上翹，跟我們一起來學習一下這幾套胸部健美操。

【拍打操：促進血液迴圈，推脂，塑漂亮胸形】

　　1.雙手交替著由下往上對胸部的下側、外下側做拍、托的動作。

　　2.拍打以拍出聲響為主，並拍打至肌肉微紅。

　　3.然後再換另一側做相同的動作即可。

【合十操：集中、托高胸部】

　　1.雙手合十，手臂呈水準狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。

　　2.手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。

　　3.手臂慢慢向左、右做平移運動。

　　4.持續不斷地重復著向上、下、左、右的運動，做五分鐘。

【按摩操：使胸部集中】

　　1.一隻手放於頭後。

　　2.另一隻手由內向週邊繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱後，換手再做另一側。

【碰肘操：令胸部堅實、集中】

　　1.握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。

　　2.保持上述姿勢，雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重復這種練習十次以上。

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