十分鐘瘦臀操讓你變瘦變高

根據調查，渾圓挺翹的臀部不僅能讓你看起來高幾釐米，還能獲得更多異性的好感。下面給大家介紹四種最具瘦臀效果的簡單運動，每天十分鐘，三十天讓你的PP變小！變翹！臀線提高！不要小看這幾個動作，據說很多明星都是靠它緊急瘦臀的哦！

　　動作1.跪立舉腿，將腿部向後、向上抬起，越高越好。

　　動作2.側臥後踢：側臥並穩定住上半身，上面的腿部向後題，下面的腿部繃直。

　　動作3.緩慢半蹲：腳尖向外側展開，臀部好像在找一個凳子，緩慢地下蹲。

　　動作4.大弓箭步 雙手叉腰，以大弓箭步邁出，並壓前腿，抻拉後腿。

　　TIPS：這四個動作都在上提你可愛的臀部，所以你要使些力氣，在注意繃緊臀部的同時，感覺到大腿內側肌肉的牽拉。

• [12/30]清除房子異味10大有效方法
• [12/30]適合室內栽種的十大植物
• [12/30]女人調整內分泌7大妙招
• [12/30]床上十招
• [12/30]女生購買衣服的21個高招
• [12/30] 十分鐘瘦臀操讓你變瘦變高
• [12/30]一起做幾個美胸操
• [01/01]經典小秘訣冷水洗臉防感冒zt
• [01/01]改善身形穿衣貼士zt
• [01/01]學會利用自己的魔鏡
• [01/01]基本款毛衣Q&A
• [01/01]世界奇觀錄
• [01/01]10種妙招讓廚房徹底乾淨zt

• 查看：[willshine的.最新博文]
• 查看：[大家的.最新博文]
• 查看：[大家的.其它日誌]