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你是冷美人嗎？( 轉貼)

作者：willshine 於 2006-12-6 08:51 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:生活百科|通用分類:其它日誌

?我們人類和哺乳動物一樣，在外界環境溫度變化時會保持恆溫，屬於恆溫動物。外界環境下，身體為保持大約37度的體溫，會產生伴隨代謝的熱量製造（heat production）和由放射、傳導、對流蒸發等產生的熱量散發（heat loss），兩者之間的平衡程度決定了體溫。寒風中，人體為了使體幹部恢復正常體溫，需要不斷調節兩者平衡，產生血管收縮、手腳冰冷等現象。長期如此，便會導致基礎代謝的能力下降。基礎代謝低下對女性健康有很多危害。

你是冷美人嗎？可以根據以下情況自我測試，如果有三條以上符合，你就需要注意啦！

??1 月經不調。

??2 冬季起床時手腳冰冷。

??3 稍微多吃就會長胖。

??4 肩、腰、頸椎易疼痛。

??5 不愛運動。

??6 身體發冷難以入睡，離不開電熱毯、暖腳爐。

??7 睡醒後容易疲勞。

??8 不太出汗。

??9 面色差。

??10 血壓偏低。

??11喝水過多，或者工作勞累等，身體容易浮腫。

??近年來，女性患婦科病的比例一直都在上升，白領女性不孕不育的患者也持續增加，造成這種情況的原因很多，除了大家都知道的一些原因外，寒冷天氣不注意身體保暖是一個被許多人忽略掉了的重要原因。以中醫而言，寒冷是百病之源，對女性身體傷害很大。

冷女人很受傷！

?? 在日本工作多年的徐文波介紹∶日本醫學專家發現，因為不注意保暖及生活方式不健康等，造成半數日本女性在冬天都出現了血液循環不暢造成的手腳冰涼、畏寒等癥狀，專家給這一類癥狀命名為冷感症。中國雖然沒有冷感症這種稱謂，但很多女性也有冷感症的癥狀，嚴重的冷感症還會引發婦科疾病。

??女人的生殖系統最怕冷

?? 驅寒保暖，是冬季中醫養生的重要環節。在耗損陽氣的冬天，最需要注意養護生命活力。冬天保持熱能量，也就是陽氣，除了能夠減少疾病的發生，也能為明年春天貯存足夠的能量。因此，這時所有人都應該增加睡眠時間，減少運動，保護身體的能量和溫暖。衣著單薄違背了冬季養生的原則。

??俗話說∶寒從腳下生，寒涼的身體狀態必然導致血液循環不暢。這是因為血液循環需要陽氣的推動，而寒涼的體質損耗了陽氣。

??從陰陽來看，男屬陽，女屬陰。女性雖然屬陰，但子宮卻應該保持陽的狀態，也就是要保暖才健康。而男性雖然屬陽，但睾丸卻必須保持陰的狀態，也就是要涼才健康。所以，女人的生殖系統最怕冷。

??下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼，痛經外，還會造成性慾淡薄，缺乏慾望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

??中醫常說「暖宮孕子」，只要子宮、盆腔氣血通了，炎症消除自然就懷上了。所以健康、「幸孕」的小肚子都是暖暖、軟軟的。

??冷女人血行不暢，面部就會長斑，同時，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。

??導致寒涼體質的其他禍首

??造成女性寒涼體質的原因不僅僅是衣著單薄，還有∶

?? 第一，缺鐵在女性的一生中，因月經、妊娠、分娩等原因造成的失血，或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血，都會使相當多的婦女損失大量的鐵質。如今，姐妹們大都怕脂肪不敢吃紅肉，只吃青菜水果，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的MM臉色蒼白，氣血不足。美國學者證實，缺鐵的婦女體溫較正常婦女低，熱量產生少13%，新陳代謝也比正常人低。補充鐵劑後，怕冷的感覺可以減輕。

?? 第二，缺乏運動我們體內40%的體溫都是通過肌肉運動得來的。不愛運動的人，因為肌肉量不足導致體溫偏低。不運動，就無法排汗，體溫也就無法上升，造成血液循環不暢的情況。OL們天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會GG開車來接，辦張健身卡一年用不了兩次。

??還因為坐得太多，血容易淤積在小腹。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎麽能不生炎症。一旦有炎症，臉上自然就會發黃起斑。所以體育鍛煉很重要，動則陽氣生。

??第三，束身內衣惹禍太緊的束身衣會導致你的生殖系統血液循環不暢，更冷不說，還容易引發婦科炎症。

??第四，冷飲可口冰激凌讓嘴讒的MM們欲罷不能。冷飲對女性生殖系統沒有好處，冬天更要少吃。

第五，寒性藥物不少MM常吃減肥藥，減肥藥藥性以寒涼居多，很多都含大黃等苦寒瀉藥。另外，為了不生痘痘，MM常喝涼茶。女人怕冷，最好是少接觸寒性中藥。其實，長痘痘的MM很多不是陽氣太旺，而是因為陰虛，與其損其陽氣，不如滋陰更合適。

第六，雌激素水平下降時下一些才三十齣頭的女性，雌激素水平就開始下降，導致了神經血管不穩定，影響血液循環，也會讓她們異常怕冷。

暖暖吧冷美人！

?基礎篇日本MM教你暖身絕招

??在日本，冷感症受到了醫學界的重視，專家對此深入研究，並在大眾中進行了廣泛宣傳。可是，冬天的日本街頭還是有很多衣著單薄的MM（看看日本偶像劇和日本的時尚雜誌），她們不擔心寒冷對身體的傷害嗎？其實，日本MM有自己的暖身絕招。

??在日本香羅奈內衣公司產品開發部任職的大前萬喜子，從事內衣產品開發研究和內衣的試穿服務（fitting service）推廣15年，她為記者揭開了日本MM的暖身絕招。

??其實，日本女性非常重視身體的保暖，了解保暖對身體健康的重要性。但是，日本女性自古就有冬天穿裙子的傳統，那麽，如何美麗又不凍人呢？這就需要在保暖內衣上下功夫。

??過去日本女性在穿著保暖內衣時，往往感到對外觀美麗有很大影響，比如看上去體態臃腫，沒法搭配低領衫，容易從領口或袖口露出保暖內衣的痕迹來（在日本，這樣非常失禮）。因此，內衣企業特別進行了改良，設計出了輕薄、可以搭配各種外衣的保暖內衣。

??大前萬喜子建議，中國女性在挑選保暖內衣方面要注意以下幾個方面∶

??選取輕、薄、保暖性能好的內衣面料∶比如高檔純羊毛天然面料，好的羊毛包容空氣量大（高達60%以上），而空氣是最好的熱氣絕緣體，所以保溫性能好。高檔羊毛，純度高，捲曲度和毛長均一，觸感細而柔軟。

??日本現在正流行一種高科技面料∶這是一種中空吸濕發熱面料，能夠吸取人體體表排出的濕氣，合成熱量，形成人體最舒適溫度，相當於在衣服內部裝了一部除濕空調，面料雖然薄，但保暖性可以和高檔羊毛媲美。

??除了保暖內衣，與寒冷冬日戰鬥的MM還需要以下保暖武器∶

??羊毛襪∶厚厚的襪子才能保持體溫，注意選擇大品牌的才可靠。

??暖袋∶嚴寒中為什麽明星們穿得那麽少，原來他們的身上貼滿了暖袋。據說有一次大冷天蕭薔拍戲，渾身共貼了6個暖袋。暖袋使用方便，只需加熱一下，就可以保持好幾個小時的熱度。

??手爐∶忘記陳舊的熱水袋吧！小巧的手爐經過充電也能幫你保持體溫。有些手爐被製作成了卡通造型，拿在手裡好可愛啊！

?升級篇

??精油泡澡

?? 無論是花灑浴還是泡泡浴，對付身體的寒冷都有幫助。洗澡前喝水會加快新陳代謝，使排汗更順暢，泡泡浴的除寒效果最明顯。注意水溫在38℃～40℃最好。在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等皆可促進血液循環。洗澡時，用冷水和熱水交替沖淋手腳，血管一冷一熱間的縮放，可以使血液流動更加暢通。用熱水＋米酒＋姜來泡腳也很有效，熱水和米酒的比例是1：1。

??穴道按摩

??按摩可以緩解手腳冰涼及全身畏冷癥狀。如果是全身畏冷的現象，按摩大拇指內側的合谷穴、手腕內側3～5cm的內關穴及膝蓋下方6～8cm的足三里。

??要加強腳的保暖，可按摩位於小拇腳趾生長處外側的至陰穴和湧泉穴。湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。

??以上按摩次數皆為每天2～3次為宜，每次按壓穴道各40～50次。另外，也可將每個腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了！

??及時進補

?? 冬季是進補的大好時節，身體健康氣色紅潤的女人都離不開食療。人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等食物暖體補身。許多藥材可改善手腳冰涼的狀況，如人蔘、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！

??中醫治療

??灸療∶ 灸療是用灸草炷或灸草條在體表一定的穴位上燒灼、熏熨的治病防病療法。《本草綱目》載∶「艾葉能灸百病」。灸療通過用點燃的艾絨溫和長久地刺激相關的經絡、俞穴，達到驅散濕寒、疏通氣血、固精回神等目的，非常適合虛弱、陰寒型體質。治療疲勞綜合征、慢性婦科病、脾胃病、過敏性疾病、肥胖症、疼痛性疾患療效顯著。

??葯熨∶將中草藥或其他傳熱的物體，加熱後用布包好，放在人體一定的部位上，來回按摩。熱熨法因其簡、便、廉較適合家庭而廣泛為人們所使用。熨法通過使特定部位皮膚受熱或藉助熱力逼熱氣進入體內，起到舒筋活絡、行血消瘀、散寒祛邪、緩解疼痛等作用。

??足療∶ 足部是人體的「第二心臟」，是人體的陰晴表。足療是運用中醫原理，集檢查、治療和保健為一體的自然療法。足療包括足浴和足部按摩。雙足包含人體各臟腑器官健康與否的全部信息，足部按摩可通過神經反射作用使人體內環境得到調節、穩定和平衡，調動人體潛在的自我防禦能力，提高免疫功能，從而達到保健、暖身、強身的功效。