抑鬱離我這麼很近

剛才看了個帖子， 關於抑鬱的問題，

自測了一下，

生了兒子的那段時間， 19分， 中度抑鬱；

現在生了女兒的日子裡， 3分， 心理正常。

那時候竟然中度抑鬱？ 想想也是啊，無精打采，情緒低落，雙眼無神， 不修篇幅， 食欲不振， 疲憊睏乏....

那時還自以為是被悶壞了呢。

還記得一位朋友對我狀態的描述『 就像被長久關在動物園裡的動物一樣，了無生氣『

在兒子兩歲的時候一起回國玩了3個月， 休息兼休整， 才恢復過來。

在我看來，旅遊是治療抑鬱的有效方法啊！！！

試題如下：

1?你對任何事物都不感興趣。
2?你容易哭泣。
3?你覺得自己是一個失敗者，一事無成。
4?你常常生氣而且容易激動。
5?你不想吃東西，沒有食慾，感覺不出任何味道。
6?即使有家人和朋友幫助你，你仍然無法擺脫心中的苦惱。
7?你感到精力不能集中。
8?即使對親近的人你也懶得答理。
9?你常無緣無故地感到疲乏。
10?你覺得無法繼續你的日常學習與工作。
11?你常因一些小事而煩惱。
12?你感到自己的精力下降，動作減慢。
13?你感到被騙，中了圈套或有人想抓住你。
14?你感到做任何事情都很困難。
15?你感到情緒低沉、壓抑。
16?你感到活著還不如死了好。
17?你感到很孤獨。
18?你感到前途沒有希望。
19?你常感到害怕。
20?缺乏自信，總覺得自己什麼都不好。
21?你覺得自己的話語越來越少。
22?在清晨和上午常覺得心情極差。
23?沒有心思看電視、報紙、課外讀物，幹什麼都高興不起來。
24?你經常責怪自己。
25?你感到很苦悶。
26?你晚上睡眠不好，常常失眠或很早就醒來。
27?這段時間你一直處於憤怒和不滿狀態。
28?你覺得人們對你不太友好。
29?你認為如果你死了別人會生活得好一些。
30?你感到自己沒有什麼價值。

計分標準
回答「是」得1分，回答「否」得0分，然後計算總分。

測試結果
0～4分：你的心理基本正常，沒有抑鬱癥狀。
5～10分：你有輕微的抑鬱癥狀，可採取自我心理調節，保持樂觀開朗的心境。
11～20分：你屬於中度的抑鬱，要找醫生諮詢，並進行必要的診療。
21～30分：你精神明顯抑鬱，癥狀非常嚴重，你應該請醫生給你治療，同時應進行精神上的自我訓練，讓自己及早從消極、壓抑的情緒中解脫出來。

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