高血壓病人不能吃肉嗎？有2種肉多吃無妨

現在患上高血壓的人不僅僅是年齡大的人群，現在也有很多30多歲的青年中招，他們因為經常熬夜喝酒抽煙，或者飲食不健康，導致自己的身體機能提前老化，這就很容易出現許多疾病。

　　很多人認為得了高血壓，飲食就要非常清淡，一點肉都不能吃，事實上並非如此，今天39健康網小九就為大家介紹一下。

　　一、高血壓可以吃肉嗎?
　　1、患有高血壓的人其實是可以吃一些魚肉的，這是我們在生活中經常能夠見到的一種肉類。魚肉有很多的蛋白質，而且還有一定的微量元素，如鈣、鐵等，不僅對我們的身體有好處、容易消化，而且還能夠保護心腦血管系統。

　　2、此外，高血壓患者也可以吃一些已經剝去皮的雞肉，因為雞肉中有很多的蛋白質，而且屬於白肉，相比起豬肉、牛肉等紅肉，會更加適合三高患者，也更容易被消化。

　　二、怎麼預防高血壓的出現?飲食牢記這些要點

　　除了葷素搭配均衡，高血壓患者想要控制病情，一定要在飲食方面下足功夫，牢記以下幾個注意事項：

　　想要穩定高血壓病情，最重要的就是不要喝酒，過量的酗酒不僅會導致高血壓病情惡化，而且會導致自己的心率逐漸加快，血管收縮也會更快一些，這樣會更不利於自己的身體健康。一旦喝了酒後情緒太過於激動，就會很容易導致血壓的上升，引發腦出血，所以一定要去控制自己的喝酒量。

　　在生活中可以適當補充含鉀食物，或者是牛奶，海帶，大豆，絲瓜等等，他們都能夠幫助我們身體補充更多的營養物質，預防有高血壓的出現，增加對於鉀的攝入量會更加有利於鈉的排出，對高血壓患者是比較有利的。

　　最後也是最重要的一點，就是高血壓患者一定要控制鈉鹽的攝入。鹽可以說是血壓升高的元兇，高血壓患者每日鈉鹽攝入量應該在3-5克，對於蚝油、魚露等調味品也要少量食用，其中的鈉鹽成分也是不少的。