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全身健康的重要性

作者:重返伊甸  於 2019-1-19 06:56 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:網摘|通用分類:網路文摘

關鍵詞:健康


  良好的血液,健康的肺──要有良好的血液,就必須有良好的呼吸。在清潔的空氣中作深呼吸,能使肺部充滿氧氣,並使血液清潔,有鮮艷的色澤,把賜生命的液體輸送到全身各部分。良好的呼吸能安撫神經,增加食慾,幫助消化,使人睡得安寧香甜。{VSS 191.1}
  要給肺部以最大的自由。自由的活動使肺的容量擴大。若受到抑制擠壓,肺的容量就會縮小。所以彎腰工作,尤其是坐著工作,是很有害的;因為這種姿勢無法作深呼吸。淺呼吸很快就形成了習慣,肺就失去了膨脹力。束胸的害處也是如此;胸的下部既沒有膨脹的餘地,原本用來幫助呼吸的腹肌就不能充分發揮作用,肺的活動也就受到了限制。{VSS 191.2}
  於是人體吸收的氧氣就不足;血液循環減慢了。本來應該隨著呼吸排出體外的有毒廢物留了下來。血液變得不純。不僅是肺,連胃,肝和大腦也受到了影響。皮膚泛黃,消化受阻,心臟壓抑,思想混亂,精神沮喪,全身萎靡不振,特別容易患病。-- MH 272, 273.{VSS 192.1}
  新鮮空氣的不斷供應──肺不斷在排除雜質,需要新鮮空氣的不斷供應。不純的空氣無法提供充分的氧氣。血液在流經大腦和其他器官時缺乏活力。所以空氣要十分流通。住在空氣污濁、沉悶封閉、通風不良的房間里,會削弱整個人體。人就很容易得感冒,稍微疏忽就會生病。--MH 274. {VSS 192.2}
  肺部的氧氣──為了保障健康,胸腔應當寬暢,好讓肺進行充分的呼吸。肺部若受到壓抑,吸入的氧氣就會不夠。血液沒有得到必要的澄清,本應排出體外的廢物和毒素仍然存留。此外血液的循環受到了阻礙,體內的器官都因受壓而本位挪移,不能正常工作了。--MH 292. {VSS 192.3}
  聲音的訓練是體育的一部分──僅次於正確姿勢的,是呼吸和聲音的訓練。坐立挺直的人,呼吸更可能正確一些。但教師應當使學生認識到深呼吸的重要性。要說明呼吸器官的健康動作,有利於血液的循環,激活全身系統,刺激食慾,幫助消化,導致睡眠香甜,不僅振奮身體,還安撫心靈。在指出深呼吸的重要性時,必須堅持深呼吸。要進行這方面的鍛煉,促使深呼吸習慣的養成。{VSS 193.1}
  聲音的訓練在體育中佔有重要的位置,因為它會使肺部擴張加強,從而抵禦疾病。要確保朗讀和說話時有正確的發音,就必須注意腹部的肌肉在呼吸時充分地活動,使呼吸器官不受阻礙。要讓腹部的肌肉緊張,而不是喉部的肌肉緊張。這樣,就可以避免喉部和肺部的疲憊和病患。要特別注意發音清晰,語調和緩平順而不急促。這不僅能增進學生的健康,還會大大增加他工作的滿意度和效率。--Ed 198, 199. {VSS 193.2}

摘自懷愛倫著作

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