魚油和魚肝油屬於同一膳食補充劑。然而,由於一個詞的不同,許多人不能區分兩者之間的區別。
魚油和魚肝油都是保健食品,但是很多人不知道兩者的區別,以為兩者差不多。營養補充品推薦它們來源不同,具有不同的保健功能。在服用之前,建議先咨詢營養師和藥劑師,再決定如何使用。
魚油從魚脂肪進行萃取而成,用於急重症疾病患者可以降低發炎反應
魚油主要從魚的脂肪組織中提取,含有 omega-3多元不飽和脂肪,這是有益的 dHA (22c6-烯酸)和 EPA
(20c5-烯酸)脂肪酸,是長鏈不飽和脂肪的一部分。營養補充品推薦
研究發現,魚油具有廣泛的保健作用,因為它的抗炎作用。高劑量的魚油通常用於減少急性,嚴重和癌症病人的炎症。
每周吃3、4次深海魚,即可進行補足我們人體提供所需DHA、EPA
此外,魚油還有助於維持眼睛視力和腦細胞發育,並能改善記憶力減退。營養補充品推薦一些研究發現,DHA的攝入還可以降低抑鬱症和多動症的發病率。至於EPA,可以降血脂,減少血栓和抗凝,預防心血管疾病。「自然仍是好的!「保健食品是提取物,所以建議從天然食物中攝取omega-3。建議每周吃三至四次深海魚,每次分量約兩至三次,這樣可以補充DHA和EPA。大多數深海魚富含omega-3,建議多吃鯖魚、三文魚、金槍魚、鳳尾魚、秋刀魚和沙丁魚。此外,一般海鮮如蝦、烏賊和牡蠣也含有微量ω-3。
魚肝油是從魚肝中提取的,含有維生素A和D,可以護理眼睛和骨骼發育。
至於魚肝油,它是從魚的肝髒中提取的,含有維生素 A 和維生素
D,前者有助於保持眼睛健康,改善過敏性眼病和夜盲症。後者可以幫助骨骼和牙齒發育,預防骨質疏鬆。但是,維生素 A 和維生素 D
是脂溶性的,如果攝入過多,就會在體內器官如肝髒等積累,皮膚容易過敏、幹燥。此外,如果血液中的鈣含量過高,就可能引起心血管疾病、腎髒疾病。,如果普通大眾經常吃雞蛋、深綠色蔬菜,曬太陽,就沒有必要補充維生素
A 和維生素 D。提醒一下,從天然食品中攝取維生素仍然是相對健康的。
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