【轉載】（941）《早上起床，第一件事不是排便、喝水，是先在床上靜坐5分鍾…》by Jul

【轉載】（941）《早上起床，第一件事不是排便、喝水，是先在床上靜坐5分鍾…》by Julia

原標題：早上起床後，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益

一般早上起床在床上時就要分為4個小步驟，這樣才比較的科學，不影響身體：

首先：床上靜坐5分鍾

因為我們清晨剛醒來，此時大腦還沒有緩過來，所以不要太著急爬起來，應該坐在床上，靠著床頭，靜坐5分鍾，特別是年紀大的人，容易因為充血過快引起腦血管不好，靜坐5分鍾就是緩沖腦部血液，平穩後才進行下一步。

其次：伸伸懶腰，扭扭脖子

很多人以為第二步就是穿衣服，其實還不要急，此時要把我們的懶腰伸展一下，扭一下脖子，因為睡了一晚上，我們的身體還處於僵硬狀態，伸展就是舒展身體，讓身體各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下臉部，促進清醒 ，同時還能美容。

再次：下床穿衣服

完成前面的兩步之後，這次就是開始穿衣服可，但如果是老年人的話，頭腦還沒有完全清醒的話，不要下床穿衣服，應該坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿褲子，注意不要摔倒了。因為對於現在的冬季，老年人的清醒 過程需要更久的時間。

最後：打開窗戶通風

大家晚上睡覺都有一個習慣，就是關窗睡覺，第一是能減少噪音，有利用睡眠，還有就是考慮晚上溫度低，擔心著涼，所以都會把窗戶完全關閉了，再睡覺，但經過了一個晚上，室內的氧氣消耗很多了，我們此時打開窗戶，能 再次清醒大腦，促進房間通風，有利於呼吸新鮮空氣。

好了，當我們起床完成了以上4步驟之後，下面就是個人的護理、喝水及早餐的時間到了：

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