倍可親

【轉載】(941)《早上起床,第一件事不是排便、喝水,是先在床上靜坐5分鍾…》by Jul

作者:JuliaWang  於 2020-4-19 23:43 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:【時政新聞·名文分享】|通用分類:原創文學

關鍵詞:早上起床, 第一件事, 床上靜坐5分鍾

【轉載】(941)《早上起床,第一件事不是排便、喝水,是先在床上靜坐5分鍾…》by Julia

原標題:早上起床後,第一件事不是排便,也不是喝水,早知道早受益

一般早上起床在床上時就要分為4個小步驟,這樣才比較的科學,不影響身體:

首先:床上靜坐5分鍾

因為我們清晨剛醒來,此時大腦還沒有緩過來,所以不要太著急爬起來,應該坐在床上,靠著床頭,靜坐5分鍾,特別是年紀大的人,容易因為充血過快引起腦血管不好,靜坐5分鍾就是緩沖腦部血液,平穩後才進行下一步。

其次:伸伸懶腰,扭扭脖子

很多人以為第二步就是穿衣服,其實還不要急,此時要把我們的懶腰伸展一下,扭一下脖子,因為睡了一晚上,我們的身體還處於僵硬狀態,伸展就是舒展身體,讓身體各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下臉部,促進清醒 ,同時還能美容。

再次:下床穿衣服

完成前面的兩步之後,這次就是開始穿衣服可,但如果是老年人的話,頭腦還沒有完全清醒的話,不要下床穿衣服,應該坐在床上穿上衣,慢慢的清醒了,再下床穿褲子,注意不要摔倒了。因為對於現在的冬季,老年人的清醒 過程需要更久的時間。

最後:打開窗戶通風

大家晚上睡覺都有一個習慣,就是關窗睡覺,第一是能減少噪音,有利用睡眠,還有就是考慮晚上溫度低,擔心著涼,所以都會把窗戶完全關閉了,再睡覺,但經過了一個晚上,室內的氧氣消耗很多了,我們此時打開窗戶,能 再次清醒大腦,促進房間通風,有利於呼吸新鮮空氣。

好了,當我們起床完成了以上4步驟之後,下面就是個人的護理、喝水及早餐的時間到了:


第一步:喝杯溫開水
因為整個晚上,我們身體都在休息狀態,但睡覺的時候,身體各方便還是一樣在運轉,會揮發水分,所以走出房間第一件事情要補水,這樣做的好處還有就是清理我們的腸胃,利於排便,但大家要記住,早上不要喝冷開水,要 喝溫開水,喝涼開水,對腸胃都不好。

第二步:上廁所排便
喝完開水之後,就要開始上廁所了,一整晚的毒素都堆積在腸胃,還有就是昨天吃的食物都吸收得差不多了,此時早上是最好排便的時候,而且早上腸胃也很活躍。上完廁所我們整個人都感覺輕松精神多了。

第三步:洗漱
好了,此時就可以選擇刷牙洗漱了,清新口氣,牙齒裡面的細菌。清洗臉部晚上產生的油膩物質,讓皮膚更清醒。

第四步:晨練
這一步驟是針對喜歡運動的人來的,如果你不喜歡運動,那麼不需要,可以進行下面的第五步了,因為早上晨練對於活躍我們身體的細胞,去除晚上殘留的倦意,快速的融入一整天的生活,所以這是很重要的。


第五步:吃早餐和化妝
對於男性來說,此時差不多可以塗抹一點護臉霜就可以吃早餐了,如果是女性的話可以先化妝,再吃早餐,這樣的順序比較的科學,因為不會擔心畫完妝後吃東西不方便,特別是喜歡塗抹口紅的女性。不用再因為吃早餐補充口 紅了。

總結
好了,以上就是關於早上起床的科學步驟,你學會了嗎?對於我們的身體,希望大家都要重視,不要忽視。這樣才有了一整天舒適開心的工作狀態和生活。

來源:華人頭條B

來源:華人號·健康大本營 https://www.xoer.cc/1942737

【相關連接】
【春暖花開】(694)《一隻萌態小老鼠》by Julia詩清話逸
【和詩·白居易·一 七令·詩 】(860)【一七令·嵌8名】《深》 by Julia
【轉載】陶傑《愛恨美國》& (881)【步韻和詩·唐·許渾·七律·咸陽城】《福地香江》by Julia
【轉載】凌鵾《建國70年…》& (882)【步韻和詩·凌鵾·一派豪情】《初心永葆》by Julia
【轉載】虎山寨主《心平氣和看香港》&(883)【Julia感言】by Julia
【轉載】黎智英《美國人想對我們說的話》&(884)【Julia感言】(未完 先看視頻 稍後繼續)
【轉載】張大千精品畫作欣賞(885)【金璧雙輝·巫峽清秋】&【Julia借花獻佛】by Julia
【轉載】李純恩《苦不苦》& (886)【七絕】《紅梅樹》(嵌名聯:特朗普·習近平) by Julia
【默克爾告別演講!】&(887)【七絕】《治國齊家似烹鮮》by Julia
【轉載】畢明《關於香港,我這樣告訴法國人》& (888)【七 絕·嵌2名】《百鳥鳴》by Julia
【轉載】普京《中國是更好的經濟轉型案例》&(889)【七絕】《核心》by Julia
【完整公開】LIVE 破紀錄!香港區議會投票率破七成!直擊各選區 & (890)【七絕】《博弈》by Julia
【視頻】O . M . G ! Janna gets milk until mom flow milk out… & (891)★①《小老鼠獻花 》by Julia
【視頻】O . M . G ! Janna gets milk until mom flow milk out… & (891)★②《小老鼠獻花》by Julia
【中美關係】基辛格暗勸習特《試圖勝對方·比世界大戰更糟》& (892)【七律】《松竹情》by Julia
【中美關係】特朗普《若非我出面·香港早在14分鐘內被毀》& (893)【七絕】《順天行》by Julia
【中美關係】左丁山《美中關係異變》& (894)【七絕】《奉真情》by Julia
【身心保健】《冬季·喝點什麼湯氣血雙補》& (895)【七絕】《唯美中》by Julia
【中美關係】李純恩《就是一張廢紙嘛!》(896)【七絕】&【七律】《廢紙一張》by Julia
【借花獻佛·生日快樂!】(897)【七絕】《百舸爭流》by Julia
【步韻和詩·平凡往事1】第2次更新(871)【七絕 VS五絕】《己亥冬天不算涼》by Julia
【轉載】蔡瀾《耐看》& 李純恩《兩個瘋子》(898) & 【七絕】《聖誕雲米香》by Julia
【步韻和詩·平凡往事1】(899)【七律】《特首述職》by Julia
【視頻·普京突然遇刺?】&【步韻和詩·平凡往事1】(900)【七絕】《中華崛起》by Julia
【轉載】李純恩《超現實》&【步韻和詩·平凡往事1】(901)【七絕】《中華崛起太平洋》by Julia
【轉載】李純恩《馬克思主義》&【步韻和詩·平凡往事1】(902)【七絕】《一盞「明燈」》by Julia
【2020】《習近平新年賀詞》&【步韻和詩·平凡往事1】(903)【七絕】《一盞「明燈」中美光》by Julia
【2020】《習近平書架新照片》&【步韻和詩·平凡往事1】(904)【七絕】《照片新年福吉祥》by Julia
【2020】李純恩《不展望新年》&【步韻和詩·平凡往事1】(905)【七絕】《大道之行龍鳳翔》by Julia
【2020】李純恩《醒神》&【步韻和詩·王安石·梅花】(906)【五絕】《紅梅》by Julia
【2020】李純恩《寫聖旨的人》&【步韻和詩·元·葉顒·春雨晚霽】(907)【七律VS七絕】《秋風暴雨》by Julia
【2020】李純恩《新年之前》&【步韻和詩·元·葉顒·春雨晚霽】(908)【七絕】《凌雲志》by Julia
【2020】李純恩《就此別過》&【步韻和詩·元·葉顒·春雨晚霽】(909)【七絕】《粉桃梅雪》by Julia
【2020】陶傑《鼠年大祈福》&【步韻和詩·元·葉顒·春雨晚霽】(910)【七絕】《選賢講信》by Julia
【2020】《鍾南山指已有藥物作臨床治療 網傳亦受感染官方闢謠》(911)by Julia
【2020】李純恩《老鼠嫁女》&【步韻和詩·元·葉顒·春雨晚霽】(912)【七絕】《大道之行》by Julia
【2020】陶傑《生肖第一名》&【步韻和詩·平凡往事1·送瘟神】(913)【七律】《金鼠花燈》by Julia
【2020】陶傑《廉價的美國教授》&【步韻和詩·元·葉顒·春雨晚霽】(914)【七律】《花燈》by Julia
【2020】李純恩《堅信謠言的人》&【步韻和詩·元·葉顒·春雨晚霽】(915)【七絕】《講信選賢》by Julia
【轉載】更新(864)《不要弄虛作假》作者:李純恩 (稍後補兩幅原件圖片) by Julia
【數學家陶哲軒】&【阿凡提分驢】(916)《11頭驢分給3個兒子》by Julia
【轉載】李純恩《布吉島的俄國人》&【步韻和詩·元·葉顒·春雨晚霽】(917)【七絕】《康妮雞娃》by Julia
【美食】【香港米芝蓮粵菜·明閣】&【法國水晶LALIQUE】(918)【天然頌讚】主題菜單 by Julia
【博奕大時代】陶傑《大時代 》&【步韻和詩·元·葉顒·春雨晚霽】(919)【七絕】《風月同天》by Julia
【轉載】(920)《雞身上最髒的器官 堪稱寄生蟲的「窩」最好別碰 免費送也別要》by Julia
【轉載】(921)【新冠肺炎·增強免疫】《中醫保健·6款湯水》by Julia
【轉載】(922)【新冠肺炎】《王維基買口罩機·斥雙倍價20萬美金·30日交貨》by Julia
【轉載】(923)【新冠肺炎】《美公司疫苗研發將完成 免費贈疫情嚴重國家》by Julia
【轉載】(924)【新冠肺炎】劉德華《我知道》歌曲  / 填詞(為抗疫醫護打氣)by Julia
【轉載】(925)陶傑《老爸走了》&【步韻和詩·李白·鸚鵡洲】(925)【七律】《桃汛冰融》by Julia
【轉載】(926)陶傑《激流和背影》&【步韻和詩·清·張維屏·新雷】【七絕】《春雷》by Julia
【美食】(927)饒雙宜《家常便飯·豬油卡邦尼·芝士蛋液掛麵·秒速吃光》by Julia
【轉載】(928)作者:小林《這10張圖·適合每一個人·非常值得一看》by Julia
【轉載】(929)左丁山《派錢政治》&【步韻和詩·元·葉顒·春雨晚霽】【七絕】《財長茂波》by Julia
【轉載】(930)by ksliu《為什麼美國人對「新冠肺炎」如此淡定?》&【七絕】《主任惠寧》by Julia
【轉載】(931)陶傑《瘟疫中的老實話》&【步韻和詩·元·葉顒·春雨晚霽】【七絕】《紓民困》by Julia
【轉載】(932)李純恩《穿舊鞋走老路》&【步韻和詩·元·葉顒·春雨晚霽】【七絕】《純恩·惠寧》by Julia
【轉載】(933)陶傑《永遠的聖經故事》&【步韻和詩·元·葉顒·春雨晚霽】【七絕】《茂波·陶傑》by Julia
【轉載】(934)陶傑《永遠的聖經故事》&【步韻和詩·元·葉顒·春雨晚霽】【七絕】《茂波·陶傑》by Julia
【轉載】(935)平凡往事1《非常時期的第一課》&【步韻和詩】【好事近】《春分》by Julia
【藥方揭秘】(936) ①《美醫生治癒699例成功率100%!》&【好事近】《婁府岩門睿志深》by Julia
【轉載】(936) ② 陶傑《民族質素》&【步韻和詩·婁岩·感懷】【七律VS五律】《婁府志深岩睿擎》by Julia
【轉載】(937)張霓《白宮內部1月已發布預警備忘錄 特朗普:我這兩天才看到】《婁府志深岩睿》by Julia
【轉載】(938)陶傑《中國人嗜喧賓奪主》&【步韻和詩·元·葉顒·春雨晚霽】【七絕】by Julia
【轉載】(939)蔡瀾《義大利菜吾愛》&【步韻和詩·婁岩·好事近】《婁府志深岩睿》by Julia
草稿1 【轉載】(940)《武漢病毒研究所陳全姣實名舉報所長?真相讓人不寒而慄》&【七絕】by Julia
【轉載】(941)《早上起床,第一件事,不是排便、喝水,首先,在床上靜坐5分鍾…》by Julia




大班樓
地址:中環九如坊18號地下 

G/F, 18 Kau U Fong, Central
港鐵上環站 A2 出口, 步行約6分鐘
電話號碼:
25552202
【大班樓】http://www.thechairmangroup.com/index.php
【轉載】虎山寨主《心平氣和看香港》&(883)【Julia感言】by Julia


高興

感動

同情

搞笑

難過

拍磚

支持

鮮花

評論 (0 個評論)

facelist doodle 塗鴉板

您需要登錄后才可以評論 登錄 | 註冊

JuliaWang最受歡迎的博文
  1. 【跟著大師學做菜】(988)《霜降·進補「山藥黃骨魚」湯·補脾益腎·滋陰潤肺》Julia [2020/10]
  2. 【香港「一畫廊」】(686)《畫由心生·李純恩畫展》by Julia詩清話逸 [2017/03]
  3. 【天然消炎藥】(764)〈穿心蓮,蒲公英,魚腥草〉(祛濕清熱抗病毒) [2018/06]
  4. 【左宗棠對聯·王國維書法】(690)《李嘉誠之最愛》 by Julia詩清話逸 [2017/03]
  5. 【電影金像獎】更新(834)《淪落人》導演陳小娟·最佳男女主角黃秋生·Crisel Co [2019/04]
  6. 【林燕妮】(762+)香港才女林燕妮逝世,她把人生活得比作品還妖孽 作者易小荷 [2018/06]
  7. 【步韻和詩·李白·七絕·從軍行】✿③ (811)《碧潭飄雪》by Julia [2018/12]
  8. 【2018NewYear】(739)《國家地理》年度最受歡迎18張照片 第三張竟讓人想哭 [2018/01]
  9. 【轉載·分享】(808)《「兒孫自有兒孫福」下半句是… 》by Julia [2018/12]
  10. 【和詩·白居易·一七令·詩】(860)【一七令·嵌8名】《深》by Julia [2019/08]
  11. 更新【轉載】張大千精品畫作欣賞(885)【金璧雙輝·巫峽清秋】&【Julia借花獻佛】 [2019/10]
  12. 【七絕·嵌名詩·對聯】更新(788)《艾蕊·思穎》&《中秋》by 鄭丹瑞 / by Julia [2018/09]
  13. 【步韻和詩·毛澤東·七律·飲茶粵海】(787)【七律·嵌名詩】《故宮茶敘》by Julia [2018/09]
  14. 【奮進新時代】(830)【七絕·嵌名聯】《「賣菜郎」逢「莊稼漢」》 by Julia [2019/04]
  15. 更新【默克爾告別演講】&(887)【七絕】《治國齊家似烹鮮》by Julia [2019/11]
  16. 陶傑《美中關係哲學課》&【步韻和詩】(869)【七律·嵌3名】《梅梢月》by Julia [2019/09]
  17. 【2021年·中國年曆·陽曆農曆對照】倍加親網(1018)(未完·明天繼續)by Julia [2021/04]
  18. 【習特佛州會】(700)【對聯】《復活蛋出白天鵝》by Julia詩清話逸 [2017/04]
  19. 【轉載】(935)平凡往事1《非常時期的第一課》&【步韻和詩】【好事近】《春分》by Ju [2020/03]

關於本站 | 隱私權政策 | 免責條款 | 版權聲明 | 聯絡我們

Copyright © 2001-2013 海外華人中文門戶:倍可親 (http://big5.backchina.com) All Rights Reserved.

程序系統基於 Discuz! X3.1 商業版 優化 Discuz! © 2001-2013 Comsenz Inc.

本站時間採用京港台時間 GMT+8, 2024-12-24 03:08

返回頂部