倍可親

修心強身話學箭

作者:尼羅河水天上來  於 2014-9-13 08:47 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:雲心水心|通用分類:體育隨筆|已有15評論

身心雙運。練了才知道,射箭是一種很好的運動。可以強身又可以修心。古人修心的一個重要方法就是練呼吸,射箭不僅需要有良好的臂力還要有很好的呼吸配合。我在呼氣過程中拉弓短暫閉氣瞄準放箭。這個過程就是身心雙運的過程。
 
雙手開弓。不要認為右勢者一定要右手拉弦左手持弓。其實拉弦手用的是曲肌群,持弓手用的主要是伸肌群。只有雙臂的伸屈肌群力量均衡箭法才能精準。所以在練習的時候注意雙手輪換開弓使雙臂的伸屈肌群都可以得到發展,無疑是更加科學的方法。

東西射法。流行的拉弦法有兩種,蒙古式和地中海式。蒙古式射法,拉弓弦的手用大拇指扣弦,箭尾卡在拇指和食指的指窩處;地中海式射法的特點是用食指、中指、無名指三指來拉弓弦,並且把箭尾夾在食指和中指之間。如果讓專家來講這兩種方法的區別,可以作出一篇大文章來,比如持箭的牢固程度,拉弦的力度,射擊的精度。以個人的偏好各有優點。

兩種射法的手型,小圓圈表示弦的位置(弦垂直畫面)。

在尼羅河看來,儘管兩者有很多不同之處,但是通過長期訓練差別都會縮小。兩種方法真正的區別在於地中海射法手心向身體,而蒙古射法手心向地面。所以蒙古射法需要前臂一塊學名是「旋后肌」的肌肉收縮將前臂后旋使手心向下。而且前臂屈肌要在前臂后旋狀態下工作。我相信不論哪種射法,如果從小就開始訓練一定能練就強有力的靜態穩定性。但是就我個人而言,用地中海射法感覺比較輕鬆。地中海射法也是奧運會反曲弓比賽的標準射法。

關於弓箭器材的問題。先說說我手裡這張弓的來歷。這是我去Vermont露營在當地的一個跳蚤市場上化了15美刀淘來的。回來請專家鑒定,說是60年代末或者70年代初生產的hunter牌全木一體反曲弓。弓臂上沒有絲毫裂紋,連弓弦都不必換。真是天意憐幽草,一不小心撿到寶。
 
傳統反曲弓每次用后要卸弦嗎?如果你隔三叉五就要拉弓放箭,完全不須卸下弓弦。長時間不使用才要把弓弦卸下。弓弦如何保養?定期用蜂蠟打磨,先均勻上蠟,然後用皮革來回摩擦使蠟熔化浸入弦中。為了避免弓弦橫向划傷。弓的擺放很重要,不要隨意斜靠牆或者與雜物一起堆放。最好把弓掛在架子上。
 
一個夏天過去,尼羅河的靶場也有了重大改觀。靶標移到了25 yard ,後面豎起了防護欄,用兩層地板毯阻擋脫靶的箭。不管如何防護,箭一旦離弦總是會斷的。草船借箭已成往事。如今一枝箭都要好幾刀美元。要練成高手應該自己造箭。造箭的關鍵在於粘帖箭羽。戶外用品專賣店有現成的工具,缺點是一次只能裝上一片,我正在設法自制一個三片箭羽同時粘貼的裝置。本來想用雨傘骨架,拆了一把舊傘才發現箭羽粘帖上去后無法取出。只好另謀良策。
 
 
 
 

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發表評論 評論 (15 個評論)

回復 秋收冬藏 2014-9-13 12:08
大拇指上不是還要有什麼扳指嗎?
回復 尼羅河水天上來 2014-9-13 12:21
秋收冬藏: 大拇指上不是還要有什麼扳指嗎?
是的,地中海射法也有板指,一片皮革護住三個手指。蒙古射法用套在大拇指上的玉制或者金屬制扳指。
回復 徐福男兒 2014-9-13 12:33
長見識了。
回復 尼羅河水天上來 2014-9-13 12:52
徐福男兒: 長見識了。
謝謝誇獎,我不過是初學。感覺到這東西的好處,和大家分享一下。喜歡的也不妨試試。這東西不要多少投入。
回復 dld 2014-9-13 14:06
器材和場地,教練是不能少的。

從圖片是估計,你的弓應該:

27-29英寸, 55-60磅左右,對嗎?

「不管如何防護,箭一旦離弦總是會斷的。」  ???

    謝謝 尼羅河兄 答覆,
回復 尼羅河水天上來 2014-9-13 14:16
dld: 器材和場地,教練是不能少的。

從圖片是估計,你的弓應該:

27-29英寸, 55-60磅左右,對嗎?

「不管如何防護,箭一旦離弦總是會斷的。」  ???

    謝謝
你說的很准。弓是28inch,50磅。

箭損壞的途徑太多了。如果穿過一個障礙,箭羽就會被掛掉。如果正面撞上堅硬物體就會崩裂。有幾次在草垛上彈起飛進樹林找不到。所以,自己會造箭,才是硬道理。
回復 xqw63 2014-9-14 12:08
老兄很壯啊
回復 尼羅河水天上來 2014-9-15 08:51
xqw63: 老兄很壯啊
看你也是個sportsman。
回復 xqw63 2014-9-15 09:11
尼羅河水天上來: 看你也是個sportsman。
喜歡sport
回復 dld 2014-9-15 13:53
尼羅河水天上來: 你說的很准。弓是28inch,50磅。

箭損壞的途徑太多了。如果穿過一個障礙,箭羽就會被掛掉。如果正面撞上堅硬物體就會崩裂。有幾次在草垛上彈起飛進樹林找不到。
謝謝尼羅河兄,我想你力量應該有餘啊,對吧?

你造箭--- 可能箭頭不會是非常鋒利金屬三棱狀吧?

那麼 頭的結構如何?材質呢?劍桿呢?重心在哪?
回復 尼羅河水天上來 2014-9-16 05:12
dld: 謝謝尼羅河兄,我想你力量應該有餘啊,對吧?

你造箭--- 可能箭頭不會是非常鋒利金屬三棱狀吧?

那麼 頭的結構如何?材質呢?劍桿呢?重心在哪?
看來你真是懂行的。箭頭就是一個鍍鋅鐵皮帽子,套上用膠就可以。。我買的箭有24,26,28,inch三種,箭羽和尾巴都同樣位置。可知重心在什麼位置沒關係。我買來的箭箭桿是木質的而且多為松木。就是這樣縱向強度也很高。如果自己買現成同樣直徑木杆,材質還可以選硬木的,也不過60分到70分一支。帽子和羽毛都可以買到。
回復 dld 2014-9-17 06:22
尼羅河水天上來: 看來你真是懂行的。箭頭就是一個鍍鋅鐵皮帽子,套上用膠就可以。。我買的箭有24,26,28,inch三種,箭羽和尾巴都同樣位置。可知重心在什麼位置沒關係。我買來的
謝謝 回復!

如果 你用鍍鋅鐵皮帽子的箭頭,

靶牆大些厚些是否可以回收箭多些?

箭飛行時看來與箭的重心關係不大?
回復 尼羅河水天上來 2014-9-17 10:21
dld: 謝謝 回復!

如果 你用鍍鋅鐵皮帽子的箭頭,

靶牆大些厚些是否可以回收箭多些?

箭飛行時看來與箭的重心關係不大?
我現在的箭都是有鐵皮帽子的。完全可以保護尖端。但是估計真的用來殺動物,殺傷力不夠,比較鈍。靶牆大有好處。厚沒有意義,關鍵是要緊。箭不能全身埋沒就不會損壞。

24,26,28inch的箭重心當然不在一個點上,專業人作的箭羽和尾巴都是一樣材料一樣位置。箭都是同樣直飛。
回復 dld 2014-9-17 21:12
尼羅河水天上來: 我現在的箭都是有鐵皮帽子的。完全可以保護尖端。但是估計真的用來殺動物,殺傷力不夠,比較鈍。靶牆大有好處。厚沒有意義,關鍵是要緊。箭不能全身埋沒就不會損
謝謝,再問個問題:你的弓箭正常射一箭,一般有效著靶距離是多少米?也就是有效射殺動物的距離是多少米?
既然你的弓是28英寸那麼 你的24英寸的箭,就只能是不滿弓射箭,你具體如何使用之?
回復 尼羅河水天上來 2014-9-17 22:20
dld: 謝謝,再問個問題:你的弓箭正常射一箭,一般有效著靶距離是多少米?也就是有效射殺動物的距離是多少米?
既然你的弓是28英寸那麼 你的24英寸的箭,就只能是不滿
24inch的箭是給孩子用的,我應該用28inch。拉弓稍欠,26inch也可以。26inch是我和孩子通用的。殺傷動物的效果沒有試過。箭頭不夠強大。我很快會搞出來的。

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