石頭山

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自我防衛中的情緒控制

作者：石頭山於 2020-3-30 02:22 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:熱點雜談

大疫當前，FBI發出警告提醒大家注意針對亞裔人群的仇恨犯罪。這幾個星期，許多人問咱買各式各樣防身武器的問題。咱的態度很明確，靠「買買買」換來的安全感都是虛假的，關鍵時刻一定會掉鏈子，讓你陷入困境。所以打算抽些時間科普一下防衛的基本原則之一「emotion control"，希望對看到此文的人有些幫助。一般人提到防身，馬上想到武器。其實不然，最重要的是心理，其次是體能，再次是技術，最後才是武器。這就像一個好木匠，首先要知道客戶需要什麼，然後是工序，最後才是選取合適的工具。情緒控制防衛心理上的作用非常重要。因為世間萬物都是映射在人腦中的印象。個人根據各自的理解在腦海中形成故事，也同時給予了好人或壞人的光環。

首先，要意識到自己的情緒應該由自己負責（Own the emotion），而不是把責任推給別人，比如「某某先招惹的我，所以我生氣了把他胖揍一頓，不是我的錯，誰讓他先來惹我。」呵呵，聽起來是不是有些耳熟？這是一個防衛者的大忌，如果放飛情緒，武功越高槍法越嫻熟，成魔的機會就越大，不知不覺就歸入了邪惡的一方。第二步，清晰了解你自己的故事（Know your story)。把潛意識裡的故事放在聚光燈下看清楚。問自己什麼事情讓自己產生了這樣的印象。把這些事情的前因後果梳理一遍。第三步，挑戰你心中的故事（Challenge the story）。重新評價你的判斷，讓你的故事儘可能的合理，貼近事實。

心理準備是防衛中需要花時間的環節，平時就要對自己的心理操練起來，這樣的訓練不需要真槍實彈的環境。比如說，一段和安全相關的新聞或視頻。想象自己身處這樣的場景會怎樣反應。哪些是自己的情緒，哪些是可以判讀的indicator，怎樣是最好最有效的脫險方案。重複幾遍，否定，然後再重塑。有條件的（需要有資歷的教練），可以做一些場景訓練，提高學員心率，加入體能，格鬥和武器操控。呵呵，心理情緒控制是個動態的過程，激烈對抗起來就容易火氣上腦，咱自己就深有體會。不過，絕大部分平民倒是不需要這種高階的訓練。控制情緒，遠離危險就夠用了。

武俠小說里，厲害的武功需要高深的佛法，現實中也有一定的道理。一旦扣下班機，子彈出膛就再也招不回來，所以請保守自己的心思意念，遠離酒精毒品的干擾，呵護心中的良善。