發芽的花生營養翻百倍

　　大家都吃過黃豆芽、綠豆芽，可是您吃過發了芽的花生嗎?近年來，市場上有人在賣發了芽的花生。花生髮芽后真的會更有營養嗎?會不會有毒呢?

1),專家釋疑：發芽花生可以吃

　   通常我們說不能吃的是霉變的花生，因為花生霉變會產生致癌的黃麴黴毒素。花生髮芽和發霉不同，並不會產生有毒物質。吃發芽花生時一定要注意觀察它有沒有霉變。發芽與長霉都是在花生含水量較高的條件下產生的，雖然沒有互為因果的關係，但發芽花生米感染黃麴黴素的機會還是有的。所以說，如果是人工發芽的花生，那是沒有問題的;如果是因為放置太久而受潮導致的霉變發芽，那是絕對不可以吃的。

2),花生霉爛后，表皮會有一層黑色或黃褐色的細菌孢子菌絲，有霉爛的異味，很好識別。輕微霉變的花生外皮呈褐色或黃色，果實內呈部分黃色或全部黃色，吃入口內會有不同程度的異味。

3),營養分析：發芽花生營養更豐富

　　花生芽外形酷似豆芽，潔白如玉，比花生營養更好、口味更佳。研究發現，花生芽的白藜蘆醇含量比花生要高一百倍，比葡萄酒中的白藜蘆醇含量高出幾十甚至上百倍，它具有抑制癌細胞、降血脂、防治心血管疾病、延緩衰老等作用，保健價值極高。而且發芽還可以使花生中的蛋白質水解為氨基酸，有利於人體吸收;油脂被轉化為熱量，脂肪含量大大降低，害怕肥胖的人也可以放心食用;與此同時，富含維生素和鉀、鈣、鐵、鋅等礦物質及人體所需的各種氨基酸，被譽為「萬壽果芽」。

4),自己動手：花生如何發出芽

　　首先挑選花生，選擇新收穫的白皮花生品種，要求種粒飽滿，完整無損。將選好的花生用清水浸泡半天至一天，使其充分吸水膨脹，撈出用清水沖洗2~3遍，放在消毒后的苗盤內，苗盤表面蓋一層黑色塑料薄膜保溫保濕，每天噴水4~5次，使芽體全部淋濕，多餘的水從盤底流出，盤內不能積水，否則會爛芽。花生芽生長期間始終保持黑暗，播種后蓋上黑色薄膜遮光。再在芽體上壓一層木板，給芽體一定壓力，可使芽體長得肥壯。一般在室溫條件下，8天左右可產一茬芽苗。當子葉尚未展開，種皮還未脫落，下胚軸粗壯白嫩，粗如筷子，長約1-2厘米，鬚根發生時，即為採摘期。

5),吃法推薦：爆炒花生芽

　　1.新鮮花生芽去除根須、外皮。

　　2.用清水漂洗乾淨。

　　3.鍋內水燒開後放一小勺鹽，把花生芽焯半分鐘左右撈出瀝干。

　　4.青尖椒、紅尖椒和生薑分別切絲，香蔥、大蒜切末。

　　5.鍋燒熱倒入葵花子油，放幾粒花椒炸香后撈出丟掉，隨後放入薑絲和青、紅尖椒絲翻炒。

　　6.鍋內倒入花生芽大火快炒，加入少許鹽、白糖和蒜末翻炒幾下。

　　7.出鍋前淋少許香油盛盤，撒入香蔥末。